Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-09-19, 11:01   #91
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Gårdagens Rygg/Bicepspass:



EZ-curl:
22,5kg*8
22,5*8
22,5*10
-------------
kg

Marklyft:
40kg*8
40*8
40*8
-------------
kg


Preacher curl maskin:
10kg*9
10*9
10*9
-------------
kg

Seated machine row:
35kg*9
35*9
35*9
-------------

Abdominal machine:
-------------
kg

Latsdrag:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg

Sittande rodd:
25kg*10
25*10
25*10
------------
kg

Ab Crunch-sled:
-------------
kg




Kommentar:
Igår var det inte lätt att komma iväg till gymmet, halvsov i soffan innan o kändes som jag halvsov genom hela passet också :-P men kom iväg och fick det gjort iaf ^^
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 10:14   #92
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Gårdagens Ben/Axelpass:



Knäböj:
32,5kg*8
32,5*8
32,5*8
-------------
kg

Drag till hakan:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
32kg*8
32*8
32*8
-------------
kg

Militärpress:
10kg*10
10*10
10*10
-------------
kg

Sittande lårcurl:
32kg*9
32*9
32*9
-------------

Benspark:
25kg*10
32*8
32*8
-------------

Ab Crunch-sled:
kv*10
kv*10
kv*10
-------------




Kommentar:
Trots att gympasset blev efter jobbet så kände jag mig relativt pigg och passet flöt på bra. Nu börjar vikterna kännas av lite i musklerna. Eftersom jag inte kommer kunna rida på ett bra tag får det bli att kämpa hårdare på gymmet ☺
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-24, 12:05   #93
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Gårdagens Bröst/Tricepspass:



Bänkpress:
25kg*7
25*7
25*7
-------------
kg

Hantelpress:
9kg*10
9*10
9*10
-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
-------------
kg

French press:
12,5kg*9
12,5*9
12,5*9
-------------
kg

Cablecross:
30kg*8
30*8
30*10
-------------

Pushdown (rep):
15kg*10
17,5*8
17,5*8
-------------
kg

Triceps extension:

-------------
kg

Bröstpress:

-------------
kg

Ab Crunch-sled:
-------------
kg


Kommentar:
Blev lite stressat pass men det kändes bra trots det ☺
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-28, 16:30   #94
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Gårdagens Rygg/Bicepspass:



EZ-curl:
22,5kg*10
25*8
25*8
-------------
kg

Marklyft:
40kg*8
40*8
40*9
-------------
kg


Preacher curl maskin:
10kg*10
12,5*8
12,5*8
-------------
kg

Seated machine row:
35kg*10
35*10
40*8
-------------

Abdominal machine:
-------------
kg

Latsdrag:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg

Sittande rodd:
25kg*10
25*10
25*10
------------
kg

Ab Crunch-sled:
Kv*10
Kv*10
Kv*10
-------------
kg




Kommentar:
Ett genomfört pass med några ökningar så får vara nöjd med det ☺
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-05, 07:26   #95
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Gårdagens Ben/Axelpass:



Knäböj:
32,5kg*8
32,5*8
32,5*8
-------------
kg

Drag till hakan:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
32kg*10
32*10
32*10
-------------
kg

Militärpress:
10kg*10
10*10
10*10
-------------
kg

Sittande lårcurl:
32kg*9
32*9
32*9
-------------

Benspark:
32kg*8
32*8
32*8
-------------

Ab Crunch-sled:
kv*10
kv*10
kv*10
-------------




Kommentar:
Ett benpass efter jobbet blev det, rullade på och gjorde inga större förändringar.
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-16, 11:36   #96
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Bröst/Tricepspass den 7/10:



Bänkpress:
25kg*7
25*7
25*7
-------------
kg

Hantelpress:
10kg*8
10*8
10*8
-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
-------------
kg

French press:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg

Cablecross:
30kg*10
30*10
30*10
-------------

Pushdown (rep):
17,5kg*8
17,5*8
17,5*8
-------------
kg

Triceps extension:

-------------
kg

Bröstpress:

-------------
kg

Ab Crunch-sled:
-------------
kg


Kommentar:
Missa att skriva in passet efter träningen så fick göra det nu, sista passet med tre set så få se hur tufft de blir att gå upp i fyra. Får kämpa på ^^
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-16, 11:41   #97
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Gårdagens Rygg/Bicepspass:[/SIZE]



EZ-curl:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg

Marklyft:
40kg*10
40*10
40*10
-------------
kg


Preacher curl maskin:
12,5kg*8
12,5*8
12,5*8
-------------
kg

Seated machine row:
40kg*10
40*10
40*10
-------------

Abdominal machine:
-------------
kg

Latsdrag:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg

Sittande rodd:
25kg*10
25*10
25*10
------------
kg

Ab Crunch-sled:
Kv*10
Kv*10
Kv*10
-------------
kg




Kommentar:
Passet kändes bra trots att jag precis varit sjuk. Förhoppningsvis går det att försöka köra på ordentlig igen ☺
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-07, 00:19   #98
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Gårdagens Ben/Axelpass:



Knäböj:
32,5kg*8
32,5*8
32,5*8
-------------
kg

Drag till hakan:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
-------------
kg

Militärpress:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg

Sittande lårcurl:
32kg*9
32*9
32*9
-------------

Benspark:
32kg*8
32*8
32*8
-------------

Ab Crunch-sled:
kv*10
kv*10
kv*10
-------------




Kommentar:
Första gympasset på väldigt länge, bara o försöka komma igång igen :-P
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-26, 23:34   #99
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Bröst/Tricepspass den 15/11:



Bänkpress:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg

Hantelpress:
10kg*8
10*10
10*10
-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
32kg*10
32*10
32*10
-------------
kg

French press:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg

Cablecross:
30kg*10
35*10
35*10
-------------

Pushdown (rep):
17,5kg*10
17,5*10
17,5*10
-------------
kg

Triceps extension:

-------------
kg

Bröstpress:

-------------
kg

Ab Crunch-sled:
kv*10
kv*10
2,5*8
-------------
kg


Kommentar:
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-26, 23:37   #100
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Ben/Axelpass den 24/11:



Knäböj:
32,5kg*8
32,5*8
32,5*8
-------------
kg

Drag till hakan:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
32kg*10
32*10
32*10
-------------
kg

Militärpress:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg

Sittande lårcurl:
32kg*9
32*9
32*9
-------------

Benspark:
32kg*8
32*8
32*8
-------------

Ab Crunch-sled:
2,5kg*8
2,5*8
2,5*8
-------------




Kommentar:
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-26, 23:42   #101
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Dagens Rygg/Bicepspass:



EZ-curl:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg

Marklyft:
40kg*10
40*10
40*10
-------------
kg


Preacher curl maskin:
12,5kg*8
12,5*8
12,5*8
-------------
kg

Seated machine row:
40kg*8
40*8
40*8
-------------

Abdominal machine:
32kg*10
32*10
32*10
-------------
kg

Latsdrag:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg

Sittande rodd:

------------
kg

Ab Crunch-sled:

-------------
kg




Kommentar:
En jobbig dipp just nu...

Senast redigerad av JohannaGirl89 den 2017-11-26 klockan 23:44.
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-02, 21:45   #102
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Bröst/Tricepspass den 30/11:



Bänkpress:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg

Hantelpress:
10kg*10
10*10
10*10
-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
-------------
kg

French press:
15kg*8
15*8
15*8
-------------
kg

Cablecross:
35kg*10
35*10
35*10
-------------

Pushdown (rep):
17,5kg*10
20*8
20*8
-------------
kg

Triceps extension:

-------------
kg

Bröstpress:

-------------
kg

Ab Crunch-sled:
-------------
kg


Kommentar:[/QUOTE]
Har haft känningar i högra axeln, trodde det var träningsvärk så kört på som vanligt men nu fått mer ont så har ev. fått en muskelinflammation..men är bara o försöka ta mig genom det och komma tillbaka starkare
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-07, 21:14   #103
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Ben/Axelpass den 5/12:



Knäböj:

-------------
kg

Drag till hakan:

-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
32kg*10
32*10
32*10
32*10
-------------
kg

Militärpress:

-------------
kg

Sittande lårcurl:
32kg*9
32*9
32*9
32*9
-------------

Benspark:
32kg*8
32*8
32*8
32*8
-------------

Ab Crunch-sled:

-------------




Kommentar:[/QUOTE]
Pga min axel så kunde jag inte köra alla de vanliga övningarna utan fick bli bara benövningarna fyra set. De övningarna kändes bra och att man kom iväg till gymmet men känns surt att axeln inte är bättre..
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-07, 21:20   #104
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Dagens Pass:


Löpband:


Stats:
Genomsnittligt tempo: 11:22 min/km
Tid: 25 min
Sträcka: 2,2 km
Kcal-förbrukning:


---------------------------------------------------------



Kommentar:
Pga min axel så fanns det ingen övning som kändes lämplig på ett rygg/axelpass så fick bli löpband idag istället. Var ett tag sedan så valde att gå raskt och höja från 0% lutning upp till 10% lutning och sedan ner igen. Kändes helt okej även om det var längesedan sist.
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-01, 21:08   #105
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Dagens Bröst/Tricepspass:



Bänkpress:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg

Hantelpress:
12kg*8
12*8
12*8
-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
32kg*10
32*10
32*10
-------------
kg

French press:
15kg*8
15*8
15*8
-------------
kg

Cablecross:
35kg*10
35*10
35*10
-------------

Pushdown (rep):
20kg*8
20*8
20*8
-------------
kg

Triceps extension:

-------------
kg

Bröstpress:

-------------
kg

Ab Crunch-sled:
2,5kg*8
2,5*8
2,5*
-------------
kg


Kommentar:
Första gympasset på ett bra tag, fick lite känningar i axeln men annars är jag rätt så nöjd med passet efter ett långt uppehåll. Nytt år och nya tag! 😉 😁 🎉
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)