2017-09-19, 11:01
|
#91
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens Rygg/Bicepspass:
EZ-curl:
22,5kg*8
22,5*8
22,5*10
-------------
kg
Marklyft:
40kg*8
40*8
40*8
-------------
kg
Preacher curl maskin:
10kg*9
10*9
10*9
-------------
kg
Seated machine row:
35kg*9
35*9
35*9
-------------
Abdominal machine:
-------------
kg
Latsdrag:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg
Sittande rodd:
25kg*10
25*10
25*10
------------
kg
Ab Crunch-sled:
-------------
kg
Kommentar:
Igår var det inte lätt att komma iväg till gymmet, halvsov i soffan innan o kändes som jag halvsov genom hela passet också :-P men kom iväg och fick det gjort iaf ^^
|
|
|
2017-09-21, 10:14
|
#92
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens Ben/Axelpass:
Knäböj:
32,5kg*8
32,5*8
32,5*8
-------------
kg
Drag till hakan:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg
Ab Crunch-maskin:
32kg*8
32*8
32*8
-------------
kg
Militärpress:
10kg*10
10*10
10*10
-------------
kg
Sittande lårcurl:
32kg*9
32*9
32*9
-------------
Benspark:
25kg*10
32*8
32*8
-------------
Ab Crunch-sled:
kv*10
kv*10
kv*10
-------------
Kommentar:
Trots att gympasset blev efter jobbet så kände jag mig relativt pigg och passet flöt på bra. Nu börjar vikterna kännas av lite i musklerna. Eftersom jag inte kommer kunna rida på ett bra tag får det bli att kämpa hårdare på gymmet ☺
|
|
|
2017-09-24, 12:05
|
#93
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens Bröst/Tricepspass:
Bänkpress:
25kg*7
25*7
25*7
-------------
kg
Hantelpress:
9kg*10
9*10
9*10
-------------
kg
Ab Crunch-maskin:
-------------
kg
French press:
12,5kg*9
12,5*9
12,5*9
-------------
kg
Cablecross:
30kg*8
30*8
30*10
-------------
Pushdown (rep):
15kg*10
17,5*8
17,5*8
-------------
kg
Triceps extension:
-------------
kg
Bröstpress:
-------------
kg
Ab Crunch-sled:
-------------
kg
Kommentar:
Blev lite stressat pass men det kändes bra trots det ☺
|
|
|
2017-09-28, 16:30
|
#94
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens Rygg/Bicepspass:
EZ-curl:
22,5kg*10
25*8
25*8
-------------
kg
Marklyft:
40kg*8
40*8
40*9
-------------
kg
Preacher curl maskin:
10kg*10
12,5*8
12,5*8
-------------
kg
Seated machine row:
35kg*10
35*10
40*8
-------------
Abdominal machine:
-------------
kg
Latsdrag:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg
Sittande rodd:
25kg*10
25*10
25*10
------------
kg
Ab Crunch-sled:
Kv*10
Kv*10
Kv*10
-------------
kg
Kommentar:
Ett genomfört pass med några ökningar så får vara nöjd med det ☺
|
|
|
2017-10-05, 07:26
|
#95
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens Ben/Axelpass:
Knäböj:
32,5kg*8
32,5*8
32,5*8
-------------
kg
Drag till hakan:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg
Ab Crunch-maskin:
32kg*10
32*10
32*10
-------------
kg
Militärpress:
10kg*10
10*10
10*10
-------------
kg
Sittande lårcurl:
32kg*9
32*9
32*9
-------------
Benspark:
32kg*8
32*8
32*8
-------------
Ab Crunch-sled:
kv*10
kv*10
kv*10
-------------
Kommentar:
Ett benpass efter jobbet blev det, rullade på och gjorde inga större förändringar.
|
|
|
2017-10-16, 11:36
|
#96
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Bröst/Tricepspass den 7/10:
Bänkpress:
25kg*7
25*7
25*7
-------------
kg
Hantelpress:
10kg*8
10*8
10*8
-------------
kg
Ab Crunch-maskin:
-------------
kg
French press:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg
Cablecross:
30kg*10
30*10
30*10
-------------
Pushdown (rep):
17,5kg*8
17,5*8
17,5*8
-------------
kg
Triceps extension:
-------------
kg
Bröstpress:
-------------
kg
Ab Crunch-sled:
-------------
kg
Kommentar:
Missa att skriva in passet efter träningen så fick göra det nu, sista passet med tre set så få se hur tufft de blir att gå upp i fyra. Får kämpa på ^^
|
|
|
2017-10-16, 11:41
|
#97
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens Rygg/Bicepspass:[/SIZE]
EZ-curl:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg
Marklyft:
40kg*10
40*10
40*10
-------------
kg
Preacher curl maskin:
12,5kg*8
12,5*8
12,5*8
-------------
kg
Seated machine row:
40kg*10
40*10
40*10
-------------
Abdominal machine:
-------------
kg
Latsdrag:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg
Sittande rodd:
25kg*10
25*10
25*10
------------
kg
Ab Crunch-sled:
Kv*10
Kv*10
Kv*10
-------------
kg
Kommentar:
Passet kändes bra trots att jag precis varit sjuk. Förhoppningsvis går det att försöka köra på ordentlig igen ☺
|
|
|
2017-11-07, 00:19
|
#98
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens Ben/Axelpass:
Knäböj:
32,5kg*8
32,5*8
32,5*8
-------------
kg
Drag till hakan:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg
Ab Crunch-maskin:
-------------
kg
Militärpress:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg
Sittande lårcurl:
32kg*9
32*9
32*9
-------------
Benspark:
32kg*8
32*8
32*8
-------------
Ab Crunch-sled:
kv*10
kv*10
kv*10
-------------
Kommentar:
Första gympasset på väldigt länge, bara o försöka komma igång igen :-P
|
|
|
2017-11-26, 23:34
|
#99
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Bröst/Tricepspass den 15/11:
Bänkpress:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg
Hantelpress:
10kg*8
10*10
10*10
-------------
kg
Ab Crunch-maskin:
32kg*10
32*10
32*10
-------------
kg
French press:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg
Cablecross:
30kg*10
35*10
35*10
-------------
Pushdown (rep):
17,5kg*10
17,5*10
17,5*10
-------------
kg
Triceps extension:
-------------
kg
Bröstpress:
-------------
kg
Ab Crunch-sled:
kv*10
kv*10
2,5*8
-------------
kg
Kommentar:
|
|
|
2017-11-26, 23:37
|
#100
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Ben/Axelpass den 24/11:
Knäböj:
32,5kg*8
32,5*8
32,5*8
-------------
kg
Drag till hakan:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg
Ab Crunch-maskin:
32kg*10
32*10
32*10
-------------
kg
Militärpress:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg
Sittande lårcurl:
32kg*9
32*9
32*9
-------------
Benspark:
32kg*8
32*8
32*8
-------------
Ab Crunch-sled:
2,5kg*8
2,5*8
2,5*8
-------------
Kommentar:
|
|
|
2017-11-26, 23:42
|
#101
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Dagens Rygg/Bicepspass:
EZ-curl:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg
Marklyft:
40kg*10
40*10
40*10
-------------
kg
Preacher curl maskin:
12,5kg*8
12,5*8
12,5*8
-------------
kg
Seated machine row:
40kg*8
40*8
40*8
-------------
Abdominal machine:
32kg*10
32*10
32*10
-------------
kg
Latsdrag:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg
Sittande rodd:
------------
kg
Ab Crunch-sled:
-------------
kg
Kommentar:
En jobbig dipp just nu...
Senast redigerad av JohannaGirl89 den 2017-11-26 klockan 23:44.
|
|
|
2017-12-02, 21:45
|
#102
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Bröst/Tricepspass den 30/11:
Bänkpress:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg
Hantelpress:
10kg*10
10*10
10*10
-------------
kg
Ab Crunch-maskin:
-------------
kg
French press:
15kg*8
15*8
15*8
-------------
kg
Cablecross:
35kg*10
35*10
35*10
-------------
Pushdown (rep):
17,5kg*10
20*8
20*8
-------------
kg
Triceps extension:
-------------
kg
Bröstpress:
-------------
kg
Ab Crunch-sled:
-------------
kg
Kommentar:[/QUOTE]
Har haft känningar i högra axeln, trodde det var träningsvärk så kört på som vanligt men nu fått mer ont så har ev. fått en muskelinflammation..men är bara o försöka ta mig genom det och komma tillbaka starkare
|
|
|
2017-12-07, 21:14
|
#103
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Ben/Axelpass den 5/12:
Knäböj:
-------------
kg
Drag till hakan:
-------------
kg
Ab Crunch-maskin:
32kg*10
32*10
32*10
32*10
-------------
kg
Militärpress:
-------------
kg
Sittande lårcurl:
32kg*9
32*9
32*9
32*9
-------------
Benspark:
32kg*8
32*8
32*8
32*8
-------------
Ab Crunch-sled:
-------------
Kommentar:[/QUOTE]
Pga min axel så kunde jag inte köra alla de vanliga övningarna utan fick bli bara benövningarna fyra set. De övningarna kändes bra och att man kom iväg till gymmet men känns surt att axeln inte är bättre..
|
|
|
2017-12-07, 21:20
|
#104
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Dagens Pass:
Löpband:
Stats:
Genomsnittligt tempo: 11:22 min/km
Tid: 25 min
Sträcka: 2,2 km
Kcal-förbrukning:
---------------------------------------------------------
Kommentar:
Pga min axel så fanns det ingen övning som kändes lämplig på ett rygg/axelpass så fick bli löpband idag istället. Var ett tag sedan så valde att gå raskt och höja från 0% lutning upp till 10% lutning och sedan ner igen. Kändes helt okej även om det var längesedan sist.
|
|
|
2018-01-01, 21:08
|
#105
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Dagens Bröst/Tricepspass:
Bänkpress:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg
Hantelpress:
12kg*8
12*8
12*8
-------------
kg
Ab Crunch-maskin:
32kg*10
32*10
32*10
-------------
kg
French press:
15kg*8
15*8
15*8
-------------
kg
Cablecross:
35kg*10
35*10
35*10
-------------
Pushdown (rep):
20kg*8
20*8
20*8
-------------
kg
Triceps extension:
-------------
kg
Bröstpress:
-------------
kg
Ab Crunch-sled:
2,5kg*8
2,5*8
2,5*
-------------
kg
Kommentar:
Första gympasset på ett bra tag, fick lite känningar i axeln men annars är jag rätt så nöjd med passet efter ett långt uppehåll. Nytt år och nya tag! 😉 😁 🎉
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:18.
|
|