2019-06-24, 16:14
|
#1981
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Jogg till jobbet: 1,67 km
Jogg hem: 1,4 km
i lugn takt
Ska börja att endast logga jogg och inte gång i min pulsklocka för att följa träningsvolymen.
v24: 3 pass: 9,2 km (inkl gång)
v25: 3 pass: 9,6 km (inkl gång)
v26: siktar på 3 träningsdagar
|
|
|
2019-06-29, 11:42
|
#1982
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Veckans löpning: 3 löppass: 6,3 km
Känt av vaden, så tagit det lugnt, endast 600m igår.
Uteträning under veckan
Räckhäv supinerade 9 st SR
Kippande pull-ups ett klusterset på ca 20 st
Armhävningar, "snedbänk"
T2B /7 x3
Benlyft med tyngsta stenen jag gjort.
Utfall, alternerande 40st = träningsvärk
Morognvikt idag 91,1 kg. Uppåtgående trenden avbruten, bra
|
|
|
2019-07-01, 20:48
|
#1983
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Joggade 2,3 km idag i lugn takt, gick helt ok.
Tidigare på fm gjorde jag ett 8st räckhäv.
Även simmat några korta vänder i två olika sjöar och i havet.
ca 3-5 minuter varje gång. Ovant för axlarna och även för balansen, blev yr av all huvudvridning.
|
|
|
2019-07-04, 19:10
|
#1984
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Jogg på stigar
1,6 km
ca 21 min
Medelpuls 121
Blev inspirerad av TrailPeter att jogga på stigar. Tog några nya här uppe på berget.
Brännässlor, hade vadskydd, borde haft tights.
Bra med backar och svår terräng som drog ner på tempot.
Kul bra pass.
|
|
|
2019-07-06, 18:16
|
#1985
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Igår var jag en vända på Dalens utegym i kvällssolen. Riktigt trevligt.
Räckhäv /4 x5
Armhävningar /10 x5
Latsdrag
Assisterade muscle-ups
1 set utfall med vikt
1 set marklyft ett ben med vikt
2 set T2B
Idag:
Jogg 2,8 km
|
|
|
2019-07-09, 12:33
|
#1986
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Jogg runt Oxsjön
3.10 km
22:38
7:18/km
Puls ca 130 medel.
Härligt väder och härlig natur
Vaderna kändes bra under tiden, men kände av vänster efteråt.
Sprang största första halvan i 7.30 tempo, sen andra halvan i 6.30 och sista 300m i 6.00.
Får hålla tillbaka, 6.30 är lagom tempo för vaderna nu.
|
|
|
2019-07-11, 12:53
|
#1987
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Jogg
Samlade km på gräsmatta
2.93 km
23:18 min
7:56 /km
Medelpuls 125
|
|
|
2019-07-11, 18:13
|
#1988
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Dubbla pass idag
Simmade i en sjö idag, simglasögon och öronproppar var gött.
Bara näsklämma och badmössa som saknas.
468 m
13:07 min
25 spm
gps:en stämde nog inte så bra.
Körde med andning varannan, lite ovant att navigera.
|
|
|
2019-07-13, 14:31
|
#1989
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Jogg runt Amundön
3.68 km
27 min
7:32 /km
Simma i havet
ca 10 min
ca 400m
|
|
|
2019-07-20, 15:47
|
#1990
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Inte blivit någon träning det sista men var ute och
paddlade kanot ca 4h i Dalsland.
ca 2h paddling och 2 h paus
Kul att kroppen klarar sådant utan större problem. Hade lite ont i nacke, traps o ryggen, men inte så farligt.
|
|
|
2019-07-21, 21:24
|
#1991
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Lätt Jogg igår
3,6 km
27 min
Var relativt tungt efter ett längre uppehåll, men tog det lugnt.
|
|
|
2019-07-22, 20:11
|
#1992
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Jogg i skönt duggregn
3.63 km
26:06
7:11 /km
Medelpuls 122
Gått ner ca 3 kg sista 5 v.
Kroppsvikt nu strax under 90 kg
|
|
|
2019-07-23, 17:51
|
#1993
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Utegym igen äntligen
Var tungt då jag inte kört på länge, men gick bra.
Räckhäv /4 x5
Armhävningar
Benlyft
vad + höft
grodan
stenpress med lätta stenen
|
|
|
2019-07-26, 21:45
|
#1994
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Jogg till och från kvällsdopp
4,5 km
34 min
Ca 7.20 /km
Lekte mest i vattnet, men det var rätt tungt att springa efter.
|
|
|
2019-07-30, 18:30
|
#1995
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
igår:
Försök till utegym i värmen
Räckhäv 5,3
Armhävnignar 10
Ingen mental kraft så nöjde mig.
idag:
Jogg i regn
ca 2.50 km
ca 20:00 min
skönt att springa i regnet. ca 2,5 km. Avbröt pga känning i vad för säkerhets skull, men ingen fara.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:19.
|
|