Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Du gör helt rätt som satsar på volym, 40 km/vecka låter som ett bra startmål! Jag har själv börjat satsa mer på volym och det märks av när man springer längre distanser. Förra året dog benen vid kanske 15 km, nu har jag sprungit så pass mycket att de snarare dör(eller ja, blir lite sega) framåt 25 km. Det är ju en vital grej vid så långa distanser som marathon. Dock har jag märkt att man nog behöver lite snabbare träning också, typ tempoträning en gång per vecka eller varannan vecka. Bygga lite kondition och inte bara kilometervana.
Tänkte göra mara-debut nästa år jag också. Något specifikt lopp du satsar emot?
|
Nej exakt, vissa dagar när jag är seg tänker jag att det är skönare att köra intervaller för då är det över snabbare. De här längre passen tar ändå tid!
Dock är jag nojig över att jag ska åka på en stressfraktur, all annan smärta och skador känns det som om jag ändå kan hantera på något sätt. Jag har ändå gjort en stor volymökning på kort tid. Det känns som om det är som gjort för att det ska slå tillbaka på mig.
Måste få till styrketräningen också då det gör mig mer hållbar och man har ju även sett att det kan ge bättre tider.
Vilket lopp ska bli din maraton-debut?