Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-05-11, 19:51   #1
nilsjo
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Inlägg: 3
Nisses träningsjournal

Hejsan alla biffar! e helt ny här o tänkte börja skriva en träningsjournal,började träna seriöst i höstas o har gått upp ungefär 8 kg sen dess, lite personinfo först då..
Namn: Nils-Emil Sjöström
Ålder: 20 år
Vikt: 80 kg
Längd: 186 cm

Dag 1: rygg
Dag 2: bröst, triceps
vila
Dag 3: ben
Dag 4: axlar,biceps
vila och så börjar de om..
nilsjo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-11, 20:03   #2
OskarNorberg
Registered User
 
OskarNorbergs avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 617
Härligt! Vad ligger de tre stora på ?
__________________
TRÄNINGSJOURNAL!

Citat:
Ursprungligen postat av puppztah Visa inlägg
bara att tagga så har du de
OskarNorberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-11, 20:14   #3
nilsjo
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Inlägg: 3
idag har ja då kört rygg..
började värma lite med rodd och crosstrainern
övning 1: marklyft 60 kg x 10 (uppvärming)
90 kg x 10
110 kg x 9
120 kg x 8
120 kg x 6
Övning 2 latsdrag med V-handtag 98 kg x 7
98 kg x 7
-"- med rakt handtag 87 kg x 8
87 kg x 8
Övning 3 sittande rodd 67 kg x 10
67 kg x 10
prövade att göra några chins efter det men de gick åt helvete
nilsjo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-11, 20:18   #4
nilsjo
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Inlägg: 3
marklyft runt 150 kg x 1
bänk 100 kg x 1
böjen runt 110 kg x 1 ungefär
=)
nilsjo är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)