Hög energiomsättning motverkar kroppsfettökningar

[King Grub]

Som vanligt har man haft rätt igen, helt spontant.

Background:

There is a paucity of studies that have prospectively tested the energy surfeit theory of obesity with the use of objectively estimated energy intake and energy expenditure in humans. An alternative theory is that homeostatic regulation of body weight is more effective when energy intake and expenditure are both high (high energy flux), implying that low energy flux should predict weight gain.

Objective:

We aimed to examine the predictive relations of energy balance and energy flux to future weight gain and tested whether results were replicable in 2 independent samples.

Design:

Adolescents (n = 154) and college-aged women (n = 75) underwent 2-wk objective doubly labeled water, resting metabolic rate, and percentage of body fat measures at baseline. Percentage of body fat was measured annually for 3 y of follow-up for the adolescent sample and for 2 y of follow-up for the young adult sample.

Results:

Low energy flux, but not energy surfeit, predicted future increases in body fat in both studies. Furthermore, high energy flux appeared to prevent fat gain in part because it was associated with a higher resting metabolic rate.

Conclusion:

Counter to the energy surfeit model of obesity, results suggest that increasing energy expenditure may be more effective for reducing body fat than caloric restriction, which is currently the treatment of choice for obesity.

Low energy intake plus low energy expenditure (low energy flux), not energy surfeit, predicts future body fat gain. Am J Clin Nutr May 11, 2016.

http://ajcn.nutrition.org/content/ea....full.pdf+html

[Bärsärk]

För att inte tala om alla andra hundratals fördelar med att röra på sig...

[Masterpan]

Man går alltså upp mindre i fettmassa om man är aktiv, gör av med 3000 kalorier och äter 3300 kalorier än om man är passiv, gör av med 2200 kalorier och äter 2500 kalorier?

Och motsatt, går ner mer i fettmassa om underskottet kommer från t.ex 3000-3300 kcal än 2200-2500 kcal?

[LunaSpice]

Ursprungligen postat av Masterpan

Man går alltså upp mindre i fettmassa om man är aktiv, gör av med 3000 kalorier och äter 3300 kalorier än om man är passiv, gör av med 2200 kalorier och äter 2500 kalorier?

Och motsatt, går ner mer i fettmassa om underskottet kommer från t.ex 3000-3300 kcal än 2200-2500 kcal?

Väldigt intressanta frågeställningar det där...

[Klein]

Inaktivitet skapar insulinresistens och lågt energiintag gör att kroppen skruvar ner förbränningen. Att röra sig mycket och äta därefter förbättrar insulinkänsligheten och skruvar upp förbränningen. Det första scenariot är en ond cirkel. Det andra scenariot raka motsatsen.

[LillisJ]

Börjar med HIIT idag då

Edit: Grub, du ljög, det är icke tre minuter man har på sig att redigera. Postade :44 och redigerade :50.

[Vill_veta]

Med tanke på att studien sträcker sig över flera år; kan det vara så att individer som har för vana att träna har ett större kaloriintag och det är själva vanemönstret att träna som håller kroppen i form, snarare än ett högt in/ut kcal?

[King Grub]

Träning i sig ökar inte fettförbränningen mer än den eventuellt påvekrar kaloribalansen.

[Bandid0]

Det här är ju jättespännande. Egentligen är det helt logiskt, men många tror ju att kaloribalans alltid är kaloribalans och att det inte gör någon skillnad om man är i balans på 1 800 kcal eller 5 000 kcal.

[Dreas]

Ursprungligen postat av Bandid0

Det här är ju jättespännande. Egentligen är det helt logiskt, men många tror ju att kaloribalans alltid är kaloribalans och att det inte gör någon skillnad om man är i balans på 1 800 kcal eller 5 000 kcal.

Kaloribalans är per definition alltid Kaloribalans.

[Bandid0]

Ursprungligen postat av Dreas

Kaloribalans är per definition alltid Kaloribalans.

Jag hade kunnat formulera mig bättre, men det är ju helt uppenbart vad jag menar, givet vad tråden handlar om.

[Peter Hansen]

Ursprungligen postat av Bandid0

Jag hade kunnat formulera mig bättre, men det är ju helt uppenbart vad jag menar, givet vad tråden handlar om.

Välkommen till kolo

[Gpajpen]

Mindre kcal total förlänger dock livet.

[PKtarzan]

Betyder det att man cardio/mycket liss typ är bra vid bulk? Då hög energiomsättning är bättre kontra låg vad gäller kroppsfettinlagring? Typ skapa större energibudget även vid bulk för att kunna äta mer ön vad man normal gör?

[Grahn]

Ursprungligen postat av Gpajpen

Mindre kcal total förlänger dock livet.

Kan ju vara så att den korrelationen är fel eller över -tolkad med.