Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
Större och starkare med 5/3/1 BBB
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Markera forum som lästa
Sidan 80 av 131
«
First
<
30
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
130
>
Last
»
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2019-11-05, 00:38
#
1186
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens:
Uppvärmning:
Lateral band walks x3
Side planks 30s x2
Bird dog 30s/sida x1
Utfall + goblet squats x2
Ryck
60x2
60x1
60x2
60x2
60x0
Knäböj
101x5
101x5
101x5
101x5
101x5
Bänkpress
78x5
78x5
78x5
78x5
78x5
1.
RDL med ryckfattning
40x10
40x10
50x10
2.
Ab-wheel
3 set
Tungt men hanterbart, dessutom bara 1 dags vila efter lördagspasset.
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2019-11-06, 09:06
#
1187
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Gårdagens:
Run 4min, rest walk 200m x2 @ 5 tempo
Bike 4min, rest walk 200m x2 @ 84-90 rpm
Row 4min, rest walk 200m x2 @ ?? 50 cal/runda
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2019-11-06, 22:30
#
1188
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens:
Uppvärmning:
Boxjumps 5, 5, 5.
Utfallsgång 12, 12, 12.
Half kneeling bottoms up press 8x8, 12x6, 12x4.
Plankvarianter x3
Splitstöt
60x2
60x2
65x2
60x2
70x2
OHS
50x3
50x3
50x3
Knäböj
85x5
85x5
1.
Ab-wheel
6
5
5
5
2.
Militärpress
46x6
46x6
46x6
Russian twists
10x15/sida
10x15
10x15
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2019-11-07, 22:57
#
1189
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens:
1km lätt jogg
Ring muscle ups
1
0
1
1
2
Chins
10
10
7
Ring rows
7
7
Conditioning:
15cal assault bike
30s ring plank
10 alternating step ups 24"
15m suitcase walk 28kg
60s vila
x6
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2019-11-08, 16:03
#
1190
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens:
PC+J
60x2+1
60x2+1
65x2+1
70x2+1
75x2+1
Andra passet med splitstöt så kör power cleans för att ha lite mer energi till stöten nu när jag är så oteknisk i början.
Knäböj
113x5
Bänkpress
85x6
Marklyft
140x5
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2019-11-10, 22:01
#
1191
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Vila igår och hemmaträning idag!
3 varv:
20 psoas march
20 kb rdl
7 banded bent over row
Vila 60s
3 varv:
6 sl kb rdl 20kg
6 sa kb clean 20kg
6 sa kb chainsaw row 20kg
15s star plank R/L
Vila 90-120s
Ab-wheel
7
6
6
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2019-11-12, 23:11
#
1192
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Igår:
Run 4min, rest walk 100m x2 @ 5 tempo
AB 4min, rest walk 200m x3 @ 55-59 RPM
Row 4min x1
Hann inte köra klart rodden pga tidsbrist.
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2019-11-12, 23:30
#
1193
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens:
Lateral band walks + massa annat blandat som uppvärmning.
Ryck
60x3
60x2
60x3
60x1
60x2
Knäböj
103x5
103x5
103x5
103x5
103x5
Militärpress
51x5
51x5
51x5
51x5
51x5
Kipping TTB
ss
ryggresningar
10 - 10x10
10 - 10x10
8 - 10x8
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2019-11-13, 22:04
#
1194
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens:
Splitstöt
60x2
70x2
75x1
60x1
60x1
60x1
Styrkeryck
45x3
45x3
45x3
45x3
45x3
Chins
5x5
5x5
5x5
5x5
5x8
Ab-wheel
7
6
5
V-ups
20
20
13
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2019-11-16, 17:36
#
1195
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Torsdagens träning:
Cleans
73x3
73x3
73x3
73x3
73x3
Clean pulls
93x4
93x4
93x4
93x4
Böj
86x5
86x5
Bänkpress
77x5
77x5
77x5
Viktad planka
25x30s
25x30s
25x30s
25x40s
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2019-11-16, 17:38
#
1196
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens:
Ryck
42x3
49x2
56x2
62x1
66x0
66x0
PC+J
50x2+2
56x2+2
64x2+1
70x1+1
75x1+1
Knäböj
115x5
Militärpress
56x5
Marklyft
142x6
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2019-11-25, 10:53
#
1197
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Superförkyld hela förra veckan så ingen träning än.
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2019-12-03, 22:49
#
1198
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Tillbaks idag efter 2 veckors uppehåll.
Uppvärmning:
Sa kb lunges 8x10x3
Half kneeling bottoms up kb press 8x10x3
SL kb rdl 8x10x3
PC+J
60x2+2
60x2+2
60x2+2
Knäböj
105x3
105x3
105x3
1.
Militärpress
52x3
52x3
52x3
2.
Ryggresningar
14
14
14
Smyger igång med låg volym men samma vikter som innan förkylningen.
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2019-12-09, 23:39
#
1199
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Fredagens (6/12):
Ryck
40x3
45x3
50x2
55x2
60x1
Knäböj
105x5
105x5
105x5
Bänkpress
70x3
78x3
78x3
Långpanna på jobbet idag så skjuter på träningen tills imorgon!
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2019-12-11, 09:06
#
1200
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Gårdagens:
PC+J
60x2+1
70x2+1
70x2+1
70x2+1
70x2+1
Knäböj
105x5
105x5
105x5
105x5
105x5
Tungt som djävulen men det gick vägen!
Militärpress
52x5
52x5
52x4
52x4
52x3
Här gick det inte alls vägen
Ryggresningar
ss
strikta TTB
20 - 7
5x12 - 5
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
Sidan 80 av 131
«
First
<
30
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
130
>
Last
»
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
E-posta den här sidan
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
13:45
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)