Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-03-24, 09:54   #1
sumialic
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 341
Två pass samma dag, något att tänka på?

Kör vanligtvis helkroppspass som tar allt ifrån 3 - 4 timmar. Nu under dessa tider tränar jag hemma och kan kanske vara skönt att dela upp passet då vid två tillfällen och äta emellan.

Finns det något att tänka på om man gör detta? Något minimum antal timmar emellan som måste passera för att maximera proteinsyntesen?
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 10:10   #2
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 2 984
Helkroppspass som tar 3-4 timmar? Exakt hur är dessa upplagda? Låter helt sjukt onödigt länge
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
LunaSpice är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 10:26   #3
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona tillfälligt, sen Stockholm
Inlägg: 9 653
Citat:
Ursprungligen postat av LunaSpice Visa inlägg
Helkroppspass som tar 3-4 timmar? Exakt hur är dessa upplagda? Låter helt sjukt onödigt länge
Med lång setvila kan pass bli hur långa som helst.
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 10:28   #4
sumialic
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 341
Citat:
Ursprungligen postat av LunaSpice Visa inlägg
Helkroppspass som tar 3-4 timmar? Exakt hur är dessa upplagda? Låter helt sjukt onödigt länge
Tränar bara två dagar i veckan.

10 övningar, 8 set på varje men inte ovanligt att det blir 10 - 12 i vissa övningar för att jag inte känner mig nöjd.
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 10:29   #5
sumialic
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 341
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Med lång setvila kan pass bli hur långa som helst.
Vilar inte jättelänge emellan.
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 10:37   #6
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 10 113
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic Visa inlägg
Vilar inte jättelänge emellan.
Väldefinierat svar
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 10:47   #7
sumialic
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 341
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Väldefinierat svar
Irrelevant till topic
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 10:50   #8
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 10 113
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic Visa inlägg
Irrelevant till topic
Tror att vilan är relevant till topic. Dela upp pass fungerar säkert bra men jag tror att du behöver se över din träning och vilken målsättning du har med att lägga ned en halv arbetsdag tre dagar per vecka.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 10:53   #9
sumialic
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 341
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Tror att vilan är relevant till topic. Dela upp pass fungerar säkert bra men jag tror att du behöver se över din träning och vilken målsättning du har med att lägga ned en halv arbetsdag tre dagar per vecka.
Jag tränar två dagar i veckan. Vilan är väl 1 - 1½ minut emellan.
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 19:45   #10
ARMSTARK
BÄNKPRESSARE
 
ARMSTARKs avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 2 743
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic Visa inlägg
Jag tränar två dagar i veckan. Vilan är väl 1 - 1½ minut emellan.
Ett pass borde inte bli över 2 timmar isf. ?
__________________
[/QUOTE]
Citat:
Ursprungligen postat av Petoria Visa inlägg
Varför skulle man faktakolla sånt som stödjer ens åsikter lol
ARMSTARK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 20:25   #11
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 162
Du kan dela passet på över och underkropp?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 20:48   #12
sumialic
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 341
Citat:
Ursprungligen postat av ARMSTARK Visa inlägg
Ett pass borde inte bli över 2 timmar isf. ?
Vet inte hur du räknar. Säg 100 set. Vila 1½ minut, träna 30 sekunder. 2 minuter per set = 200 minuter = 3 timmar 20 minuter.
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 20:56   #13
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 10 113
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic Visa inlägg
Vet inte hur du räknar. Säg 100 set. Vila 1½ minut, träna 30 sekunder. 2 minuter per set = 200 minuter = 3 timmar 20 minuter.
Jag tror inte att det är effektiv träning som ger optimalt resultat. Korta ned max två timmar men även det känns som overkill för att kunna stimulera kroppen.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 21:03   #14
sumialic
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 341
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Jag tror inte att det är effektiv träning som ger optimalt resultat. Korta ned max två timmar men även det känns som overkill för att kunna stimulera kroppen.
Jag tror det ger för låg volym
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 21:32   #15
fwa46
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 18
Varför inte bara träna på det sätt som du tycker känns skönast? Istället för att jaga vad som är optimalt.

Senast redigerad av fwa46 den 2020-03-24 klockan 21:34.
fwa46 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)