Varannandagsfasta

[LunaSpice]

Ursprungligen postat av King Grub

Du kan inte kompensera protein i efterhand.

Så vad blir svaret på frågan? 2 g/ kg kv på ätardagarna? Isf innebär ju varannan dag fasta en mer negativ kvävebalans än traditionellt dagligt kcalunderskott eller gör den långa fastan i sig att behovet av protein på kcalunderskott minskar?

[Dåren]

Svaret finns ju i länken i TS.

Varannan dag äter du som vanligt, utan att räkna kalorier. Du som styrketränar äter din vanliga mängd protein, som bör ligga på minst 1,6 gram per kilo kroppsvikt. Du kan sikta på 2 gram per kilo för att vara på den säkra sidan. Det ger dig tillräckligt för maximal muskeluppbyggnad.

[RökteUppMinKatt]

Ursprungligen postat av LunaSpice

Så vad blir svaret på frågan? 2 g/ kg kv på ätardagarna? Isf innebär ju varannan dag fasta en mer negativ kvävebalans än traditionellt dagligt kcalunderskott eller gör den långa fastan i sig att behovet av protein på kcalunderskott minskar?

Ja, det är dåligt för musklerna att fasta.

[Dåren]

Ursprungligen postat av Bifftek

Hur hanterar ni kollegor och anhöriga som frågar varför man fastar utan att de börjar ställa många frågor eller antar saker?

Eller ska man bara länka Grubs artikel och säga "läs"?

"Jag kör 5:2", kan man säga. Det accepterar folk, eftersom det är en vedertagen form av diet.

[RökteUppMinKatt]

Ursprungligen postat av Bifftek

Hur hanterar ni kollegor och anhöriga som frågar varför man fastar utan att de börjar ställa många frågor eller antar saker?

Eller ska man bara länka Grubs artikel och säga "läs"?

Du får det att låta som ett problem?

[Eljest]

Är sugen på att kombinera varannandagsfasta-ish (med 4-500 kcal innan läggdags på fastedagarna) med en sedvanlig byggarsplit. I stil med:

Måndag: Bröst
Tisdag: Fasta
Onsdag: Rygg
Torsdag: Axlar
Fredag: Fasta
Lördag: Armar
Söndag: Fasta (benträning innan fastebrytning)

Vad tror panelen? Tränar för hypertrofi. Benträningen är inte prioriterad, och det är inga problem att lägga den på fastedagen ur prestationssynpunnkt.

[Dåren]

Fastade i går och som vanligt blir det ingen bra sömn på natten.

[RökteUppMinKatt]

Ursprungligen postat av Dåren

Fastade i går och som vanligt blir det ingen bra sömn på natten.

Sjukt. Äter du på kvällen?

När jag fastar en hel dag (ingen mat på kvällen) är då jag sover som bäst. Utan tvekan.

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av Dåren

Fastade i går och som vanligt blir det ingen bra sömn på natten.

Det är inte så att du tänker väldigt mycket på att du fastar när du väl fastar och att det gör att du är stressad? Dum fråga kanske eftersom du kan ha underliggande stress du inte har någon aning om.

[Dåren]

Ursprungligen postat av RökteUppMinKatt

Äter du på kvällen?

Fasta betyder att man inte äter.

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Det är inte så att du tänker väldigt mycket på att du fastar när du väl fastar och att det gör att du är stressad? Dum fråga kanske eftersom du kan ha underliggande stress du inte har någon aning om.

Vem har pratat om stress? Jag vaknar av hunger.

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av Dåren

Fasta betyder att man inte äter.

Har du läst tråden så står det ju att i just varannandagsfasta så rekommenderar KG att du ska äta 500 kcal på kvällen precis innan du ska sova.

[King Grub]

Modifierad varannandagsfasta där du äter ett litet mål har inga nackdelar jämför med att fasta helt. Om du inte gillar att ligga hungrig och sömnlös.

[Dåren]

Han rekommenderar det till den som tränar, något jag slutade med för ett halvår sedan. Mitt primära mål med denna diet är att åstadkomma ett så stort kaloriunderskott som möjligt.

[Dåren]

Modifierad varannandagsfasta är en rätt lattjo benämning på ett kostupplägg där man äter 7 dagar i veckan och fastar 0 dagar.

Borde heta hämmat kaloriintag varannan dag, men det är inget vidare catchy.

[Langster]

Ursprungligen postat av Dåren

Modifierad varannandagsfasta är en rätt lattjo benämning på ett kostupplägg där man äter 7 dagar i veckan och fastar 0 dagar.

Borde heta hämmat kaloriintag varannan dag, men det är inget vidare catchy.

Finns de som kallar liknande upplägg för fasting-mimicking-diet.
Alltså att man äter så pass lite och möjligen undviker vissa saker i kosten för att härma- och få fördelarna av -fasta, trots att man äter. Håller med om att det vore fel att kalla det fasta om man inte låter bli att stoppa i sig kalorier en stor del av dygnet

Men med Grubs upplägg fastar man ju faktiskt ca 24 timmar vilket man ju faktiskt bör kunna kalla fasta.