Varannandagsfasta - Sidan 21 - Kolozzeum Forum

Langster · 2021-04-22, 16:28

Citat:

Ursprungligen postat av Bifftek

Ok tack.

Ni som körde varannandagsfasta, hur gick det då nu ca 10 månader senare?

För mig innebar det att jag kunde äta så mycket jag ville utan att bli jättefet. Måste dock säga att resultaten på gymmet i princip stod still och jag blev knappast rippad av det. Jag måste räkna kalorier om jag ska bli rippad, så enkelt är det. Totalt sett har jag gått upp i vikt och i princip inte gjort några framsteg styrkemässigt. Ökade på matintaget på det som tidigare var fastedagar till ca det dubbla för några veckor sen.

Jag kan tänka mig att det i mitt fall skulle vara effektivt att deffa ned mig till en låg vikt/fettprocent och sedan gå över till varannandagsfasta för att hålla mig deffad längre. Det får bli nästa projekt tror jag

Korvmedmos · 2021-04-22, 17:50

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Fortsätt med psylliumfrön på "fastedagarna" då. Visst stoppar du något i magsäcken så tekniskt sett äter du ju, men samtidigt fastar du rent tekniskt eftersom att hela psylliumfröskal gå rakt igenom tarmen utan att någon näring tas upp så om det inte stör dig: fortsätt.

Är det verkligen så då? Psylliumfrön är väl väldigt rik på den typ av fibrer som bakterier fermenterar till SCFAS (se länk). Dessa borde väl tillförse kroppen med små mängder energi (kalorier)? Jag är dock inte kunnig i ämnet så detta kan vara helt fel

https://en.wikipedia.org/wiki/Short-chain_fatty_acid

Dåren · 2021-04-22, 18:09

Citat:

Ursprungligen postat av Ribban

Jag är osäker på om jag är i optirunkarnas land fortfarande, det är lättare att se när andra är där än när man själv är där. Men jag har en fråga till, jag brukar äta psylliumfrön varje dag för att magen blivit bättre av det. Kan jag fortsätta med det på fastedagarna eller dör magen ihop eller liknande om den får i sig massa fiber på en mage som står tom 20 timmar?

Det är inga problem alls.

Ribban · 2021-04-22, 19:11

Första fastedagen snart avklarad. Det har gått rätt så bra förutom att jag haft huvudvärk hela dagen, om det fortsätter så är det inget jag kommer orka genomlida varannan dag. Jag är inte en person som äter särskilt stora portioner när det är "nyttiga" tråkmåltider det gäller så 4 ägg och 400g blandgrönsaker mättade rätt så bra.

Citat:

Ursprungligen postat av Langster

För mig innebar det att jag kunde äta så mycket jag ville utan att bli jättefet. Måste dock säga att resultaten på gymmet i princip stod still och jag blev knappast rippad av det. Jag måste räkna kalorier om jag ska bli rippad, så enkelt är det. Totalt sett har jag gått upp i vikt och i princip inte gjort några framsteg styrkemässigt. Ökade på matintaget på det som tidigare var fastedagar till ca det dubbla för några veckor sen.

Jag kan tänka mig att det i mitt fall skulle vara effektivt att deffa ned mig till en låg vikt/fettprocent och sedan gå över till varannandagsfasta för att hålla mig deffad längre. Det får bli nästa projekt tror jag

Jag har också svårt att se att detta är något som skulle ta mig från tex 11% ner till 6% eller liknande. Däremot från typ 20% ner till 12% bör det ju fungera bättre då man startar som ett fetto och kroppen är rätt så nöjd. Jag kommer ge det 8 veckor och sen utvärdera om det är värt att köra längre. Är ju bara ute efter att bli mindre fet, inte rippad.

Jay-Z · 2021-04-22, 19:37

Skulle se över mineraler och salter, säkert nåt sånt som spökar vid huvudvärk.

Jay-Z · 2021-04-22, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av Ribban

Jag har också svårt att se att detta är något som skulle ta mig från tex 11% ner till 6% eller liknande. Däremot från typ 20% ner till 12% bör det ju fungera bättre då man startar som ett fetto och kroppen är rätt så nöjd. Jag kommer ge det 8 veckor och sen utvärdera om det är värt att köra längre. Är ju bara ute efter att bli mindre fet, inte rippad.

Varför inte? Grub och Langster har varit där/är där och nosar, och jag är på väg dit.

Langster · 2021-04-22, 20:00

Citat:

Ursprungligen postat av Jay-Z

Varför inte? Grub och Langster har varit där/är där och nosar, och jag är på väg dit.

Jag har kommit ned lågt, inte med varannandagsfasta dock

Därmed inte sagt att det inte skulle gå, men jag skulle behöva räkna kalorier för att gå ned i vikt med varannandagsfasta.

För mig har det varit ett sätt att kunna stoppa i mig precis vad jag vill varannan dag utan att bli jättefet varken mer eller mindre.

Om jag deffar ned mig igen, oavsett om det görs med kalorierna utspritt jämnt över veckan eller inte så kan jag tänka mig att varannandagsfasta skulle vara bra för mig efter deff för att hålla mig på en lägre nivå längre.

Langster · 2021-04-22, 20:04

Citat:

Ursprungligen postat av Ribban

Första fastedagen snart avklarad. Det har gått rätt så bra förutom att jag haft huvudvärk hela dagen, om det fortsätter så är det inget jag kommer orka genomlida varannan dag. Jag är inte en person som äter särskilt stora portioner när det är "nyttiga" tråkmåltider det gäller så 4 ägg och 400g blandgrönsaker mättade rätt så bra.

Huvudvärk efter en halv dag utan mat beror antagligen inte på just fastan. Antagligen en slump, alternativt hjärntumör.

Jay-Z · 2021-04-22, 20:13

Citat:

Ursprungligen postat av Langster

Jag har kommit ned lågt, inte med varannandagsfasta dock

Ah

Citat:

Ursprungligen postat av Langster

Om jag deffar ned mig igen, oavsett om det görs med kalorierna utspritt jämnt över veckan eller inte så kan jag tänka mig att varannandagsfasta skulle vara bra för mig efter deff för att hålla mig på en lägre nivå längre.

Det är väl min förhoppning; att lätt kunna ligga på 7-8 % utan att "kämpa". Får väl se

Wain · 2021-04-22, 20:51

Citat:

Ursprungligen postat av Langster

Huvudvärk efter en halv dag utan mat beror antagligen inte på just fastan. Antagligen en slump, alternativt hjärntumör.

Jag får också huvudvärk av fasta, brukar börja dyka upp på tidig eftermiddag.

Dåren · 2021-04-22, 21:15

Kan huvudvärken bero på hämmat intag av koffein?

iCYAto · 2021-04-23, 05:01

När jag börjar en fasta, så är det ofta den första dagen som jag får huvudvärk.

forslund · 2021-04-23, 06:23

Citat:

Ursprungligen postat av Dåren

Kan huvudvärken bero på hämmat intag av koffein?

Om du är van att få i dig koffein, absolut.

Ribban · 2021-04-23, 08:41

För min del handlar det inte om koffein. Intar bara koffein i samband med träning, 300mg, och det har inte ändrats.

Määng · 2021-04-25, 13:38

Har testat detta cirka 2 veckor och tycker att känslan är lite konstig. Dagarna jag fastar längtar jag efter bröd och godis, sen blir det ätardag och jag äter en 1500 kcal frukost/lunch och sen är jag inte så sugen på nånting resten av dagen. Måste aktivt hålla koll på att jag äter tillräckligt med protein för att matintaget har en tendens att sluta ganska lågt. Ätardagen lär väl bli svårare att ha under kontroll ju lägre kroppsfett jag får men just nu gillar jag det här sättet att äta faktiskt.