Citat:
Ursprungligen postat av tntballe
Hur många har orkat följa detta och hur går det?
Började för ett tag sedan med en liten måltid på fastedagen och ätande hela ätardagen. Men senaste månaden har jag gått över till 3x40/8 och avslutande full ätardag på söndagen. Konditionträning på fastedagen och styrketräning precis innan första måltiden.
Känner mig jämnare i ork under dagarna och vikten står still, möjligen så har lite späck försvunnit. Eksem jag dragits med en längre tid har minskat, kan det bero på detta?
Styrkan ökar långsamt och tanken är att se hur kroppen förändras över tid.
|
Jag kör fortfarande så här:
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Fastar numera hela helgen, tisdag och torsdag. Äter fritt måndag, onsdag och fredag.
|
Och med fasta menar jag ett litet mål mat på kvällen.
Jag började med varannandagsfasta i oktober förra året tror jag och bytte till ovanstående upplägg runt årsskiftet.
Inga speciella fördelar, annat än att jag kan äta precis vad jag vill och hur mycket jag vill på ätardagarna utan att bli fet och utan att räkna kalorier. Har varit viktstabil sen strax efter jag bytte till det nuvarande upplägget.
Eventuella hälsofördelar av fastan elimineras antagligen helt av ätardagarnas totala grisfester.
Planerar att droppa kanske 5 kg till beach 2021, men vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det. Att implementera ännu en fastedag verkar inte rimligt, samtidigt vill jag inte tumma på grundregeln att ätardagarna ska innebära fritt ätande. Möjligtvis skulle det räcka att jag lägger till lite konditionsträning?