Varannandagsfasta - Sidan 24 - Kolozzeum Forum

skyffelmördarn · 2021-05-16, 10:19

Citat:

Ursprungligen postat av Dåren

Modifierad varannandagsfasta är en rätt lattjo benämning på ett kostupplägg där man äter 7 dagar i veckan och fastar 0 dagar.

Borde heta hämmat kaloriintag varannan dag, men det är inget vidare catchy.

24 timmars fasta är det väl vad det handlar om,

Måndag 06:00-18:00 äta fritt
Tisdag 18:00 500 kcal
Onsdag 06:00-18.00 äta fritt

Os.v.

En sorts kombination av fasta och VLCD

skyffelmördarn · 2021-05-16, 10:32

Det finns heller inget "magiskt" med att fasta (Lite studier på råttor som man inte vet är överförbart på människor), förutom att vissa verkar må bra av det. Det positiva hälsoeffekterna ligger i kalorirestriktionen och den kan du ju uppnå precis hur du vill.

Det här råkar bara vara ett sätt som fungerar för KG och många andra, men absolut inte för alla.

Funkar det inte eller om du inte gillar det, släpp det.

Bifftek · 2021-05-16, 14:34

Prövade i 2 veckor. Inget som fungerade för mig eftersom man kände av negativa effekter av kalorirestriktion ganska snabbt. Att däremot äta 500kcal var 3e dag fungerade mycket bättre.

Dåren · 2021-05-17, 19:05

Citat:

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Det finns heller inget "magiskt" med att fasta (Lite studier på råttor som man inte vet är överförbart på människor), förutom att vissa verkar må bra av det. Det positiva hälsoeffekterna ligger i kalorirestriktionen och den kan du ju uppnå precis hur du vill.

Det här råkar bara vara ett sätt som fungerar för KG och många andra, men absolut inte för alla.

Funkar det inte eller om du inte gillar det, släpp det.

Jag gillar upplägget. Det är aldrig roligt med kaloriunderskott för ett matvrak, hur man än vrider och vänder på det. Så det är lite pest eller kolera-situation. Jag vaknar sällan fyra på morgonen men sömnen är definitivt lättare på fastande mage.

För övrigt har jag (i dag medräknat) 29 fastande dagar i år. Kör inte regelrätt varannan dag, utan tre dagar i veckan. Och ibland blir det undantag och även längre svackor.

Jarp · 2021-05-17, 19:17

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Modifierad varannandagsfasta där du äter ett litet mål har inga nackdelar jämför med att fasta helt. Om du inte gillar att ligga hungrig och sömnlös.

Det här förstår jag inte. Om fasta har positiva hälsoeffekter, hur kan det inte vara negativt att bryta fastan tidigare?

skyffelmördarn · 2021-05-17, 19:42

Citat:

Ursprungligen postat av Jarp

Det här förstår jag inte. Om fasta har positiva hälsoeffekter, hur kan det inte vara negativt att bryta fastan tidigare?

Det är inte själva fastan som ger positiva hälsofördelar, det är kalorirestriktionen.

Dåren · 2021-05-17, 19:47

Citat:

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Det är inte själva fastan som ger positiva hälsofördelar, det är kalorirestriktionen.

Hur kan det inte vara negativt att äta mer då?

Jarp · 2021-05-17, 19:49

Citat:

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Det är inte själva fastan som ger positiva hälsofördelar, det är kalorirestriktionen.

Är det säkert?
"We demonstrate for the first time in humans that eTRF improves some aspects of cardiometabolic health and that IF’s effects are not solely due to weight loss."
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=235514

Jarp · 2021-05-17, 19:49

Citat:

Ursprungligen postat av Dåren

Hur kan det inte vara negativt att äta mer då?

Om de 500 extra kalorierna på kvällen gör att hungern minskar så pass att man spontant äter minst 500 färre nästa dag så kan det ju vara bra.

Dåren · 2021-05-17, 19:53

Citat:

Ursprungligen postat av Jarp

Om de 500 extra kalorierna på kvällen gör att hungern minskar så pass att man spontant äter minst 500 färre nästa dag så kan det ju vara bra.

Kanske men jag tycker det låter en smula långsökt faktiskt.

skyffelmördarn · 2021-05-17, 19:58

Citat:

Ursprungligen postat av Jarp

Är det säkert?
"We demonstrate for the first time in humans that eTRF improves some aspects of cardiometabolic health and that IF’s effects are not solely due to weight loss."
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=235514

Första gången i människor ja, behövs nog lite mera studier på det innan man kan säga med säkerhet att så är fallet.

Jarp · 2021-05-17, 20:15

Citat:

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Första gången i människor ja, behövs nog lite mera studier på det innan man kan säga med säkerhet att så är fallet.

Förmodligen, men ger ju inte grund för att påstå motsatsen.

dluddeckens · 2021-05-25, 07:47

Läste i aftonbladet att man får bukfetma om man äter sent på dygnet..

Määng · 2021-05-30, 07:53

Gillar fortfarande det här sättet att äta. Dessvärre resulterar det inte i en viktnedgång om jag äter som jag vill, vilket ju är hela poängen med att jag står ut med att knappt äta någonting varannan dag. Så antingen måste jag börja räkna kalorier på ätardagen eller så bara äta mindre varje dag istället och återgå till 16 timmars fasta. Lutar åt det sistnämnda.

Ribcage · 2021-05-30, 16:48

Jag kommer att köra någon modifierad version där jag har vanlig deff på ätardag och vlcd på fastedag. Så inte lika lågt som fasta. Känns bättre för egen del. Bara i en månad också.