2016-06-16, 14:30
|
#1336
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Torsdag
Hem-gym.
stående vader i smith: 10x15r=90kg. Gastro.
Sittande i smith(böjda ben): 10x90kg. Soleus.
Benpress(raka ben): 5x15r=200kg. Gastro.
Nice å bara kunna köra, helt tomt i lokalen, nästan.
1.5 timma tog detta pass, i lugn å ro.
Fick special habrovinka till det med sittande vader idag, iom, att de ingen sittande vadpress har, men gick bra detta också, med stången över knäna.
50cm i vader.....he he he ....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
Senast redigerad av bighulken den 2016-06-16 klockan 14:38.
|
|
|
2016-06-17, 06:52
|
#1337
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken
Hem-gym.
stående vader i smith: 10x15r=90kg. Gastro.
Sittande i smith(böjda ben): 10x15r=90kg. Soleus.
Benpress(raka ben): 5x15r=200kg. Gastro.
Nice å bara kunna köra, helt tomt i lokalen, nästan.
1.5 timma tog detta pass, i lugn å ro.
Fick special habrovinka till det med sittande vader idag, iom, att de ingen sittande vadpress har, men gick bra detta också, med stången över knäna.
50cm i vader.....he he he ....
|
ändrat....skulle vara 10x15r=90kg i sittande vadpress..
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2016-06-18, 18:47
|
#1338
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Lördag
pänkipää....
Har lit träningsvärk/känning från Vad-passet. nice.....
Igår lattja ja lite hemma, curl 5x12=40kg.
Idag:
wu+sidolyft+cuffs.
Bänk wu:
20x20kg
20x20kg
10x60kg
10x100kg
5x130kg
3x150kg
CAT:
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x195kg
1x200kg
1x205kg
1x190kg
Smalbänk:
3x8=120kg
relativt lätt pass idag, inge direkt svett av det.....=2 Tim.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2016-06-21, 17:50
|
#1339
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Tisdag
wu+sidolyft+cuffs.
Bänk:
arb.set:6x6=136kg.
snebänk:
5x10r=110kg explosiva.
push downs:3x8=50
drag öp huvud:3x8=40
klart....
yepp, närmar sig sommar...boat klar, å nu lite skruvande på moppen då.
Ställde ventiler, oj vilken skillnad det blev..!!
Gjort mycket nu redan, å mer blir det. Strax skruva av förgasaren då, å kolla den, å kanske byta munstycke, till större då.
Idag så körde jag lite Mobilkran i båtis. en del lyft som behövde göras.....
Och strax någon dag, flytta en båt, som står i vägen.
Träning marscherar på, i lugnt å planerat tempo.....Grundträning för hela slanten nu......mmmm......härligt!!.....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2016-06-22, 17:02
|
#1340
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Onsdag
Rygg-bicca-vader. ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2016-06-23, 14:40
|
#1341
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Torsdag
jobb-gym
Bänk:
6x5r=100kg.
klart....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2016-06-26, 16:14
|
#1342
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
söndag
jobb-gym.
wu+sidolyft+cuffs.
Bänk wu :
2x20r=20kg
10x70kg
5x110kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg
CAT:
8x1r.
SS m stående vader i smith:
8x15r
sittande enbens,böjda ben, max i viktmag:
8x10r.
sauna å stretch, slipade fötter å smorde in....mmmm....gött......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2016-06-27, 16:36
|
#1343
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Måndag
Hem-gym.
Rygg:
Latsdrag bak:5x10r=70kg
framför:5x10r=70kg
rodd v-handtag:3x8=80kg
Sälrodd i maskin:8x8r=70kg
bicca:
Alt.hantelcurl:3x6=25kg
Koncent.hantelcurl:3x6=22kg
Skivstångscurl: 3x8=40kg.
SS m stående vader i smith:5x15r.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2016-06-29, 19:00
|
#1344
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Onsdag
wu+sidolyft+cuffs.
Bänk wu stege:
2x20r=20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
arb.set:
5x5r@7.
Dips:3x6
push downs:3x6
drag ö huvud m rep:3x8
i SS m stående vader i hackliften:
10x15r.
Lugnt å skönt pass......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2016-07-01, 11:51
|
#1345
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Fredag
Hem-gym.
Bänk:
2x20r=20kg
10x50kg
10x80kg
10x110kg
arb.set:
6x2r@6
snedbänk i smith:
10x20kg
10x70kg
10x120kg
5x140kg
10x120kg
alla explosiva förutom 140kg:s set.
klart på 45 minuter, iofs bara ett mellanpass på bänken.....kanske ett tyngre på söndag!!.?.....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2016-07-02, 09:25
|
#1346
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Lördag
Hemmavid.
Stretching. 40 minuter. ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2016-07-03, 17:44
|
#1347
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
söndag
wu.
Bänk-tricca.
Bänk wu:
2x20r=20kg
10x60
10x100
5x130
2x150
2x160
Kändes lätt idag, kanske progressionen fått fäste?....
Bänk m CAT:8x1r@9
Dips:3x6
push downs:3x6
drag ö huvud m rep:3x6.
klart på 1.5 timma.
Matlagning på G nu, här hemma. 15 st matlådor med pasta å meatloaf å sås till då......räcker 2 veckor, phuuuu, sen är det bara göra igen å igen å igen osv............lol..........
strax klar med lagandet, kanske dra ned till båt en sväng, å tuffa ut till gröna lund?........ca: 1 NM bara= 1 distans.
För det spelas musik där strax, konsert med status Quo!!....eller vad de nu heter......eller hur det nu stavas.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2016-07-04, 12:23
|
#1348
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Måndag
Latsdrag bakom:3x8
framför, rak stång:3x8
Rodd V-handtag:3x8
Sälrodd:5x8
Alt.hantelcurl:3x6=27kg:s
Koncent.hantelcurl:3x6=17kg:s
Skivstångscurl:3x8=40kg.
SS m stående vader i Hacklift: 8x15r.
1 tim.....mmmmm.....semesterträning........
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
Senast redigerad av bighulken den 2016-07-04 klockan 12:24.
|
|
|
2016-07-06, 12:17
|
#1349
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Onsdag
wu+sidolyft+cuffs.
Bänk:
2x20r=20kg
10x60
10x100
5x130
Sen skulle det egentligen vart 4x4@8, men kände inte för det idag....
Så blev:
arb.set:
4x4=@6.
sne i smith:
3x10r=120kg explosiva.
Dips:3x6
push downs:3x6
Drag ö huvud m rep:3x6.
klart.
Bra tryck i armarna nu.......semesterträning är shööööönt!!!......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2016-07-06, 18:09
|
#1350
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken
wu+sidolyft+cuffs.
Bänk:
2x20r=20kg
10x60
10x100
5x130
Sen skulle det egentligen vart 4x4@8, men kände inte för det idag....
Så blev:
arb.set:
4x4=@6.
sne i smith:
3x10r=120kg explosiva.
Dips:3x6
push downs:3x6
Drag ö huvud m rep:3x6.
klart.
Bra tryck i armarna nu.......semesterträning är shööööönt!!!......
|
PS: stående vader i smith:5x15r......inte att glömma.....lol.....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:36.
|
|