Periodisk fasta

[nitz]

Ursprungligen postat av tjing

Prickar inget fönster överhuvudtaget. Jag äter på känn. Mesta maten efter.

+1 på den under perioder jag kör pf.

[Danne2k]

Ursprungligen postat av Barbastark

Det jag menar är om ni kör låt säga 16h fasta, prickar ni så att 16h faller på efter-träning-shaken, eller på den riktiga måltiden?

Alltså för helvete, sluta nojja över smådetaljer som är helt oväsentliga!

Skickat från min GT-I9305 via Tapatalk 2

[Ristretto]

Ursprungligen postat av Barbastark

Det jag menar är om ni kör låt säga 16h fasta, prickar ni så att 16h faller på efter-träning-shaken, eller på den riktiga måltiden?

Ser till att pricka in lunchen exakt mellan 11:00 och 13:00 på vardagar, drar i mig lite protein innan träning och ser till att äta sista måltiden exakt mellan 18:00 och 22:00.

På helgerna ser jag till att det blir exakt någon gång innan träning jag får i mig protein och sedan äter jag min mat någon gång mellan träningspasset och nästa dag.

[Fuark]

Tänkte köra en 72-75 timmars fasta nu på Tisdag till fredag. Inleder med ett pass vid 08:00-10:30 ungefär. BCAA innan, under och efter, ett riktigt grispass. Sen ett gigantiskt mål efteråt, 4000kcal (400g protein) stora delar kasein och fett, främst kolhydrater och vassle direkt efter passet. Måltiden lär pågå 1-2 timmar.

Tisdag 12:00 - Fredag 12-15:00

Några tips, invändningar? Ska bli jävligt kul att prova, och jag personligen ser fram emot det

[Leifallan]

Vad vill du uppnå med en sådan lång fasta? Är det fastan i sig?

[Fuark]

Ursprungligen postat av Leifallan

Vad vill du uppnå med en sådan lång fasta? Är det fastan i sig?

Fastan i sig, för att det är 'kul', främst. Sen ev. hälsofördelar och fettförbränning är mestadels en bonus

[Magnus N]

Ska snacka om fasta i allmänhet på vetenskapens värld kl 20 i svt2 ikväll

"Fasta är ett urgammalt sätt att må bättre, men fungerar det? Kan man låta bli att äta periodvis och på så sätt förlänga livet? Vetenskapsreportern Michael Mosely bestämmer sig för att förändra sitt liv, men han vill inte späka sig dagligen och äta nyttigt jämt. Därför beger han sig till Amerika för att hitta ett annat sätt att bli smalare, må bättre och leva längre. Han provar att fasta och dessutom undersöks fastande ur ett rent vetenskapligt perspektiv. Kan man äta vad som helst de flesta av veckans dagar bara man fastar regelbundet? "

[Eira]

Ursprungligen postat av Magnus N

Ska snacka om fasta i allmänhet på vetenskapens värld kl 20 i svt2 ikväll

"Fasta är ett urgammalt sätt att må bättre, men fungerar det? Kan man låta bli att äta periodvis och på så sätt förlänga livet? Vetenskapsreportern Michael Mosely bestämmer sig för att förändra sitt liv, men han vill inte späka sig dagligen och äta nyttigt jämt. Därför beger han sig till Amerika för att hitta ett annat sätt att bli smalare, må bättre och leva längre. Han provar att fasta och dessutom undersöks fastande ur ett rent vetenskapligt perspektiv. Kan man äta vad som helst de flesta av veckans dagar bara man fastar regelbundet? "

Tror den har körts på svt för några månader sen. Va helt ok och bör finnas gratis på nätet i efterhand. han har en del avsnitt som handlar om att leva länge

[sbäck]

De ska bli kul att kolla på. Tack för info magnus

[Doctor Snuggles]

Haha, mosley blev så övertygad att han skrev en bok, som blivit en best seller.
http://thefastdiet.co.uk/
Nåväl, åtminstone äntligen en diet-bok som faktiskt har lite vetenskapligt vett bakom sig.

[tjing]

Äsch de yrar ju bara om saker de inte vet något om. Jag tror Mosleys bok suger balle tyvärr.

Bara det här: "As one of the medical experts interviewed for this book puts it: ‘There is nothing else you can do to your body that is as powerful as fasting.´"

Mmjo, säkert. Spring en mil istället, tjockisar. Så ska ni få se på kraftfulla kroppsliga effekter. Dock sysslar ju Mosley med varannandags-fasta verkar det som. Att jämföra t ex Leangains med det är förmodligen som att jämföra en godisbit med en godispåse. Som i att varannandagsfasta blåser frukost-hoppande från kartan vad gäller effekter på hälsa.

[Doctor Snuggles]

Jaja, de tar till alla vanliga knep, men som sagt, bättre understödd än alla andra fad-dieter.
Det är inte regelrätt varannandsgsfasta, dock, utan snarare varannandags vlcd. Sedan så kan man ställa sig frågande om hans inställning till protein, att man måste ha protein varenda dag. Risken blir att man äter för mycket protein och eventuella hälsoeffekter då försvinner iaf vad gäller livslängd. Men bara rent psykologiskt tror jag att dieten kan fungera för de flesta människor.

[TheRigg]

Ursprungligen postat av Fuark

Fastan i sig, för att det är 'kul', främst. Sen ev. hälsofördelar och fettförbränning är mestadels en bonus

Jag tror inte att man får de fördelar du tänker dig av en så lång fasta. Generellt tror jag att det gäller att kroppen kan gå utan näring i upp till 36 timmar innan man börjar förbränna sitt muskelprotein vilket man då riskerar vid en så lång fasta. Faktum är att jag tror att det räknas som svält om man väntar så länge

[tjing]

Du får sämre insulinkänslighet genom så lång fasta, för övrigt.

Som medieras av höga mängder FFA i blodet. Så var försiktig när du äter igen; jag skulle börja lätt med kött och grönsaker typ. Inte vräka i mig kolhydrater.

[Fuark]

Tänkte det, köra lite lugnt. Man har ju hört om fall när svältande barn som fått äta stora mängder dör på studs. Inte för att jag tror detta är så extremt så kan det nog ändå bli obehagligt.

Är det inte så att muskelnedbrytningen är som störst kring 24 timmar, för att sedan gradvis avta?