Periodisk fasta - Sidan 544 - Kolozzeum Forum

Wiizra · 2013-02-17, 14:44

Har jag inte fel så bryter ändå Aminosyror fastan. Läste det i denna tråd för någon sida sen.
Även fast det står att det inte gör det.

nitz · 2013-02-17, 15:39

Citat:

Ursprungligen postat av Wiizra

Har jag inte fel så bryter ändå Aminosyror fastan. Läste det i denna tråd för någon sida sen.
Även fast det står att det inte gör det.

Ja det gör den, men frågan är vad det spelar för roll?
Och vad man vill uppnå med fastan?
Vilka eventuella fördelar det är som skadas av just den brytningen av fasta?

Sparven från Minsk · 2013-02-17, 16:14

Citat:

Ursprungligen postat av nitz

Ja det gör den, men frågan är vad det spelar för roll?
Och vad man vill uppnå med fastan?
Vilka eventuella fördelar det är som skadas av just den brytningen av fasta?

Agree.

Börjar fasta 20:00 och ibland blir det träning 10:00 nästföljande dag. Inte 16 h fasta där inte, men spelar det någon roll i det stora hela? Knappast.
Måste få dagen att gå ihop med, då får man släppa på åptinojan.

Wiizra · 2013-02-17, 16:21

Citat:

Ursprungligen postat av nitz

Ja det gör den, men frågan är vad det spelar för roll?
Och vad man vill uppnå med fastan?
Vilka eventuella fördelar det är som skadas av just den brytningen av fasta?

Jag fastar inte själv, gjorde det. Men inte längre.

Kj3lleee · 2013-02-17, 19:08

Hej! Undrar om det går bra att äta kesella+havregryn o banan eller nåt liknande o dricka mjölk till det i två omgångar efter träning o på så sätt få i mig kalorierna jag behöver eller om det är värdelöst jämfört med att äta riktig lagad mat exempel kött o potatis vilket jag inte orkar stå o laga varje dag.. Funkar det tror ni?? Eller får jag i mig för lite näring/vitaminer av bara det per dag? Under dagen annars blir det aminosyror o lite malto runt träning, multivitamin i form av brustablett ger ju mig vitaminer ialf

Räknat på att jag kan få i mig över 1000kcal per gång på det så kalorimässigt går det ju.

JackTheRooster · 2013-02-18, 09:26

Citat:

Ursprungligen postat av nitz

Jag har provat det upplägget, det fungerar rätt bra.
Dock så är glykogeninlagringen som störst efter passet.
Stimulerar proteinsyntesen gör du ändå med aminosyrorna, så effekten blir ju inte att du inte äter.
Men ska jag ge min personliga åsikt så skulle jag, framförallt under bulk, välja ett upplägg som passade min vardag bättre

Tack för ditt svar! Kanske smidigare och lättare att äta frukost/lunch osv som vanligt när man bulkar, för att få i sig mer energi tätare inpå träningen och kanske inte behöva hamna i en ordentlig matkoma på jobbet.
Jag får känna efter lite å se vad som fungerar bäst.

Jag skulle dock vilja höra fler röster om just "Bulk" med PF För/nackdelar.
Den som sitter på info kring det får gärna höja sin röst.

Reaper123 · 2013-02-18, 11:10

Citat:

Ursprungligen postat av Kj3lleee

Hej! Undrar om det går bra att äta kesella+havregryn o banan eller nåt liknande o dricka mjölk till det i två omgångar efter träning o på så sätt få i mig kalorierna jag behöver eller om det är värdelöst jämfört med att äta riktig lagad mat exempel kött o potatis vilket jag inte orkar stå o laga varje dag.. Funkar det tror ni?? Eller får jag i mig för lite näring/vitaminer av bara det per dag? Under dagen annars blir det aminosyror o lite malto runt träning, multivitamin i form av brustablett ger ju mig vitaminer ialf

Räknat på att jag kan få i mig över 1000kcal per gång på det så kalorimässigt går det ju.

Har lite svårt att se att det är tillräckligt "komplett" att helt till 100% ersätta "vanlig" mat...

Men rent spontant är det garanterat inte helt åt helvete att äta så många dagar i veckan och uppfyller du kcal och makros lär du inte kunna se några mätbara skillnader i resultat mot att äta vanlig mat! Finns folk som äter rejält ensidig kost och verkar inte gå någon nöd på dom...

Det är ju däremot på pappret en extremt fettsnål kosthållning du tänkt dig? Bör isf kompletteras med omega-3 och du kanske kunde offra dig att iaf äta ägg?

OBS! Detta är dock bara vida spekulationer från min sida och kan ej styrkas med nån källa!

Leifallan · 2013-02-18, 12:06

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Inte 16 h fasta där inte, men spelar det någon roll i det stora hela? Knappast.
Måste få dagen att gå ihop med, då får man släppa på åptinojan.

Exakt! Nån timme hit eller dit spela roll om det är 14 eller 16. Det ska funka i ens liv också.

traidmill · 2013-02-18, 12:28

Citat:

Ursprungligen postat av Leifallan

Exakt! Nån timme hit eller dit spela roll om det är 14 eller 16. Det ska funka i ens liv också.

Det stora pluset med att ha prövat på PF är just att slippa optinojan, ett tag kände man hur musklerna förtvinade om man inte fick mat inom 2 timmar. I dagsläget fastar jag mellan 16-24h dagligen och resultaten har ju knappast blivit sämre, snarare bättre.

Det gillar att hitta ett sätt att äta på som passar ens liv. Jag älskar att äta stora måltider och periodisk fasta gör det möjligt för mig att göra och samtidigt hålla formen. Är det något magiskt med Periodisk Fasta? absolut inte imo.

tjing · 2013-02-18, 12:51

Problemet med längre fasta är kanske inte måltidsfrekvensen i sig utan prestationen på gymmet; styrkeprestationen tenderar att försämras ju längre man fastar enligt min erfarenhet. Med undantag för ett par tunga reps och fluktuationer i dagsform.

Kj3lleee · 2013-02-18, 13:19

Reaper tack för svaret. Hade faktiskt tänkt att käka Omega3 kapslar och om det är nåt annat jag missar får jag knapra i mig det via tillskott. Ägg skulle jag absolut kunna lägga till.. Vill ha andra åsikter bara om det går att få bra resultat på denna väldigt enformiga kosthållning.. Behöver inga källor på nåt

Då kör jag Kesella naturell med fett annars blir der ju inget fett alls knappt. Då kan vi säga att det blir kesella, havregryn, funlight, banan, ägg, säg att jag även slänger in en riktig måltid lagad mat, omega3 piller, multivitamin, mjölk.. Sen då amino o malto. Kan ju ändra/lägga till nånting..

Gonsa · 2013-02-19, 18:43

PF ska man alltså göra när man kör deff om jag förstått det rätt?

Är grejen med PF att man är som minst hungrig 20.00-12.00 och då ska låta bli att äta eller vad är huvudgrejen med PF?

Reaper123 · 2013-02-20, 14:46

Citat:

Ursprungligen postat av Gonsa

PF ska man alltså göra när man kör deff om jag förstått det rätt?

Är grejen med PF att man är som minst hungrig 20.00-12.00 och då ska låta bli att äta eller vad är huvudgrejen med PF?

Jag bulkar med pf, vilket funkar ypperligt. Men är helt klart fördelaktigt under deff eftersom man får äta sig mätt åtminstone en gång om dagen!

Har inget med just tiden kl 20-12 utan jag kör tex 20h fasta från 20.30 och äter alla mina kalorier inom 4h. Den vanligaste varianten är 16h fasta och 8h ätfönster men det kan lika gärna vara från kl 18,22 eller 24.

Skickat från min LT25i via Tapatalk 2

twosides · 2013-02-20, 16:16

Har ni alla en sorts mall hur ni delar upp era makros på träningsdagar respektive vilodagar? T.ex. på deff så har jag 3g protein/kg, 1g/ fett/g och resten kolhydrater.

Kan ni ge exempel hur detta kan se ut under LG? 3g protein/kg har jag förstått än sålänge. Tack på förhand!

tjing · 2013-02-20, 16:24

Jag förstår inte riktigt poängen med fasta under bulk. Själv tränar jag fastande med vassle innan och äter resten av dagen. Vilodagar äter jag när jag vaknar och äter resten av dagen. Eller ja, jag hamnar väl på kring 14-15 h fasta på träningsdagar ändå men det är omedvetet.

Att medvetet pricka in ett "ätfönster" för att ta del av...några mystiska supereffekter som någon gärna får förklara som hjälper med målet att lägga på sig massa, känns helt onödigt.

Under deff ser jag klart poängen med fasta dock. Man är mindre hungrig och får äta sig mätt. Dessutom finns det nog även smärre fördelar med fettförbränning på låg kroppsfettsprocent.

Gör inte felet att tillskriva fasta en massa som kanske inte gäller. Om något har studier visat på lägre mTOR; anabolism (vid 20 h fasta om dagen). Sedan är ju 16 h en extremt kort tid att "fasta" a k a hoppa över frukost.