Periodisk fasta

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av Nolin

Det känns väldigt ologiskt.
1) PF ska ge en bättre muskler:fett kvot.

Vem påstår det?

2) Folk kör på PF året om, bygger de inga muskler utan bara behåller sin nuvarande form?

Det beror på om de äter överskott, ligger på balans eller underskott och hur länge de gör varje. Samt självklart hur de tränar under samma tidsrymd.

3) Får kroppen etc 16h fastan varje dag borde en mindre fetnivå uppnås istället för kontinuerligt intag under hela dagen

Vilken mekanism skulle göra att så sker?

[Doctor Snuggles]

Skriv om punkt 3 på svenska, gärna. Förstår inte vad du försöker säga.

[Kischen]

Ursprungligen postat av Nolin

Får kroppen etc 16h fastan varje dag borde en mindre fetnivå uppnås istället för kontinuerligt intag under hela dagen

Varför? Det är ju isokaloriska dietupplägg.

[Fuark]

Ursprungligen postat av Nolin

Det känns väldigt ologiskt.
1) PF ska ge en bättre muskler:fett kvot.
2) Folk kör på PF året om, bygger de inga muskler utan bara behåller sin nuvarande form?
3) Får kroppen etc 16h fastan varje dag borde en mindre fetnivå uppnås istället för kontinuerligt intag under hela dagen

Ställer mig fortfarande frågan, äta under hela dagen, eller köra med PF för muskeluppbyggnad?
Säger folk PF, borde inte detta auto ge en lägre fett nivå?

1) Nej inte PF i sig. Däremot sett ur psykologisk synvinkel så tror jag folk äter bättre med mindre måltidsfrekvens, samt har bättre koll. Vilket leder till mer lyckade underskott/överskott.
Hungern upplevs på ett helt nytt sätt när du väl har vant dig, och det är mycket lättare att kontrollera. Iallafall för mig.

2) Periodisk fasta är inte samma sak som konstant underskott. Dom som äter och tränar för att bygga, bygger.

3) Bara för att energin främst kommer användas av fett under fastan betyder inte det att du går ner i vikt. Du kan bli fet med hjälp av PF, om du vill

[tjing]

Kalorierna är givetvis viktigare än fasteperioden vid så kort fasta som 16 timmar.

[Nolin]

Ursprungligen postat av Fuark

1) Nej inte PF i sig. Däremot sett ur psykologisk synvinkel så tror jag folk äter bättre med mindre måltidsfrekvens, samt har bättre koll. Vilket leder till mer lyckade underskott/överskott.
Hungern upplevs på ett helt nytt sätt när du väl har vant dig, och det är mycket lättare att kontrollera. Iallafall för mig.

2) Periodisk fasta är inte samma sak som konstant underskott. Dom som äter och tränar för att bygga, bygger.

3) Bara för att energin främst kommer användas av fett under fastan betyder inte det att du går ner i vikt. Du kan bli fet med hjälp av PF, om du vill

Okej, förlåt för all förvirring.
Så det PF gör egentligen är bara att lägga in ett fönster där allt intag sker för att underlätta överskott/underskott, dvs. ge en bättre kunskap om hur mycket man/ska äta varje dag?
Men då kommer en följdfråga:
Så att om man kör PF med mat fönstret mellan 12:00 - 20:00, men sen beslutar att börja äta frukost kl 08:00 också, kan vara rent protein. Kommer detta påverka på något sätt då din fast period blir på 12h istället för 16h. Ger själva fasta perioden ingenting? Känns konstig om metoden enbart är till för att folk ska ha koll på vad de trycker i sig under en dag genom att lägga all mat på en och samma tidsfönster.

[tjing]

Varför följer man något man inte vet något om?

Läs på. Ett tips är ju också att inte ta folk på orden som har periodisk fasta som affärsmodell. Om något underlättar en lägre måltidsfrekvens dock vid deff.

Det finns studier på fasta som inte är lika positiva, gällande t ex sänkt mTOR.

[Fuark]

Ursprungligen postat av Nolin

Okej, förlåt för all förvirring.
Så det PF gör egentligen är bara att lägga in ett fönster där allt intag sker för att underlätta överskott/underskott, dvs. ge en bättre kunskap om hur mycket man/ska äta varje dag?
Men då kommer en följdfråga:
Så att om man kör PF med mat fönstret mellan 12:00 - 20:00, men sen beslutar att börja äta frukost kl 08:00 också, kan vara rent protein. Kommer detta påverka på något sätt då din fast period blir på 12h istället för 16h. Ger själva fasta perioden ingenting? Känns konstig om metoden enbart är till för att folk ska ha koll på vad de trycker i sig under en dag genom att lägga all mat på en och samma tidsfönster.

Njaa. Det finns massor andra grymma fördelar bland annat hälsofördelar med PF också, som inte bör glömmas. Men det är främst för längre "fastor?, heter det så?" såsom varanndagsfasta och upp till flera dagars fasta.

[johanhej]

Ursprungligen postat av johanhej

Nu har det varit en väldans massa snack i en annars trevlig måltidstråd, så tänkte om inblandade kunde ta med sig diskussionen hit eller något istället.

Jag har också reagerat på portionerna som förtärs i tråden. Inte nödvändigtvis på dess storlek, men däremot innehållet. Om man ska snacka opti så kan det väl ändå inte vara bra att trycka i sig hundratals gram kolhydrater från socker, EFTER att man ätit en vanlig måltid? I min mening så borde levern vara fylld redan efter 100g kolhydrater, och den största del av förtärt socker borde väl sätta sig direkt på fläsket. Eller har jag missförstått något?

Sen tycker jag också det känns väldigt lustigt att anamma ett matsätt som är relativt unikt för styrketränande, men ändå inte löpa linan ut med avseende på ovanstående fysiologi. Jag kan förstå folk som ropar ätstörning osv, även om det inte hör hemma i tråden.
Jag själv har kört periodisk fasta i nåt år nu, och det passar mig utmärkt. Jag äter en del godis och socker efter måltider, om än men inte i närheten av så stora mängder som konflikten handlar om.

Bump

[Alliaria]

Har kört PF rätt länge och sen jag började styrketräna igen så kör jag en protteshake 50/50 vassle/kasein på morgonen 08:10 typ och kör en till innan jag går och lägger mig vid 23:30
Styrketränar 4ggr/vecka och ligger på underskott.

Är detta dåligt för min fasta?

Lunch: 13:00
Träning: 18:30 typ
Shake efter träning innan dusch
Kvällsmat 20:00 typ

[Fuark]

Ursprungligen postat av Alliaria

Har kört PF rätt länge och sen jag började styrketräna igen så kör jag en protteshake 50/50 vassle/kasein på morgonen 08:10 typ och kör en till innan jag går och lägger mig vid 23:30
Styrketränar 4ggr/vecka och ligger på underskott.

Är detta dåligt för min fasta?

Lunch: 13:00
Träning: 18:30 typ
Shake efter träning innan dusch
Kvällsmat 20:00 typ

dåligt och dåligt. du fastar 4h 50min innan lunch, och 8h 40min över natten. Det är knappt värt att kallas för fasta

[Alliaria]

Ursprungligen postat av Fuark

dåligt och dåligt. du fastar 4h 50min innan lunch, och 8h 40min över natten. Det är knappt värt att kallas för fasta

Flyttar shaken lite tidigare efter kvällsmaten och morgon shaken till 12:40 istället då tror jag.

[Fuark]

Ursprungligen postat av Alliaria

Flyttar shaken lite tidigare efter kvällsmaten och morgon shaken till 12:40 istället då tror jag.

Vad hade du tänkt dig för upplägg på fastan? Vill du fasta 16 timmar så håll dig inom din 8 timmars radie med både mat och shakes

[Doctor Snuggles]

Ursprungligen postat av Fuark

Njaa. Det finns massor andra grymma fördelar bland annat hälsofördelar med PF också, som inte bör glömmas. Men det är främst för längre "fastor?, heter det så?" såsom varanndagsfasta och upp till flera dagars fasta.

Inte nödvändigtvis. Förbättringar av hälsomarkörer som blodfetter och insulinkänslighet har märkts även om man bara äter mindre (typ 800 kcal) 1-2 dagar i veckan (då främst mindre av igf-1 stimulerande mat, antar jag).

[tjing]

IGF-1 stimulerande mat:

Typ protein och snabba kolhydrater.