Bukfetma trots viktras och hård träning! - Kolozzeum Forum

eriklydecker · 2012-09-10, 23:47

Hej,

För 3 månader sedan vägde jag 98kg, nu ligger jag på 80kg, alltså -18kg på ca 90 dagar. De första 60 dagarna blev det INGA kolhydrater samtidigt som jag joggade typ varje dag. Jag är 185 och känner mig därför lite för "lätt" för min längd, något som flera påpekat. Mina ådror syns typ överallt, armar, bröst, ben, osv. Men bukfettet vägrar ge sig, alltså den lilla delen längst ned. Jag vill inte gå ner mer i vikt, jag vill gå upp till 85kg.

Den senaste månaden tränar jag som en psykopat tack vare CRAZE. Kör mellan 2-3 tim hårdintensiv PX90/Crossfit mixat med HIIT varje dag. Exakt, varje dag, vilar inte ens en dag i veckan, fråga mig inte varför. Jag avslutar varje pass med 30-45 min mardrömsträning för magen, det ingår 12 olika övningar, som jag kör AMRAP. Det "krampar" i tarmarna när jag är klar. Ibland hänger jag med instatsstyrkan och kör på deras bana i Västberga (Sthlm). Jag spyr nästan varje gång jag är klar med den banan.

Enligt den PT jag körde med bränner jag mellan 1250-1500 kcal per pass. Efter passet känns det som att blodet kokar, osv. Men trots all denna enorma viktnedgång + ohälsosamt hårda träning så ser jag fortfarande fett på magen. Jag måste ha missat något? Eller tar det minst 12 månader för att det ska försvinna helt? Då pratar jag skinn på muskler och inget annat!

Kör även med följande tillskott:

L-Glutamin
L-Arginin
L-Karnitin
BCAA
Kreatin
EAA
Stacker 2 Black Burn
ZMA

Tackar för tankar och svar, Peace!

användaren · 2012-09-11, 04:01

Hur ser din kost ut?

Posta gärna bild på magen också

Nelli · 2012-09-11, 05:58

Man tappar fett lite olika. Magen kan vara det som släpper sist på dig. Samma för mig, inte mycket att göra. Det kan även vara hud, när man är inne i dieten kan man bli blind och förstora upp saker och ting.
För att få bort det sista är det bara att dieta på. Kom dock ihåg att träna som en galning håller inte i längden, under diet så återhämtar man sig inte lika bra. Se till att få in vilan med.

Sniggel · 2012-09-11, 06:48

Citat:

Ursprungligen postat av eriklydecker

Den senaste månaden tränar jag som en psykopat tack vare CRAZE. Kör mellan 2-3 tim hårdintensiv PX90/Crossfit mixat med HIIT varje dag. Exakt, varje dag, vilar inte ens en dag i veckan, fråga mig inte varför. Jag avslutar varje pass med 30-45 min mardrömsträning för magen, det ingår 12 olika övningar, som jag kör AMRAP. Det "krampar" i tarmarna när jag är klar. Ibland hänger jag med instatsstyrkan och kör på deras bana i Västberga (Sthlm). Jag spyr nästan varje gång jag är klar med den banan.
!

Varför?

Nej men seriöst, varför?

Lychgate · 2012-09-11, 07:10

Har du problem med sladdrig hud på buken bör du skippa idiotträningen omgående. Beroende på ditt energiintag är det stor chans att underskottet är för stort för att fettoxidationen ska väga upp underskottet så du inte tappar fettfri massa.

Rakt igenom ett dåligt upplägg om målet är att bli estetiskt rippad.

Pepz · 2012-09-11, 07:18

låt det ta tid.. det sista på magen är svårt att få att släppa.

Bukfetma är en helt annan sak än lite fett på magen.
Och du kan göra 4000situps om dagen, det släpper inte fortare för det eftersom du inte kan punktförbränna

Sniggel · 2012-09-11, 07:43

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

låt det ta tid.. det sista på magen är svårt att få att släppa.

Bukfetma är en helt annan sak än lite fett på magen.
Och du kan göra 4000situps om dagen, det släpper inte fortare för det eftersom du inte kan punktförbränna

+1 på det här också.
"ALLA" har lite fett på magen. Kanske svårt att förstå med alla bilder man ser i media på kändisar och modeller som poserar i bra ljus och blir retuscherade.

Bukfetma brukar man oftast nämna när man har en stor mängd visceralt fett. Dvs en tydlig bula till mage utan att magen i sig själv behöver vara så sladdrig.
Den mest extrema bukfetman är väl när man kan se antydan till magrutor samtidigt som man har en "ölkagge". Det är rätt svårt att få till men tror jag sett exempel på när just detta är fallet.

eriklydecker · 2012-09-11, 07:53

Kosten består av kött, fisk, sallad, surdegsbröd (fullkorn/råg/dinkel), väldigt lite ris, potatis, pasta. Aldrig socker i någon form, ingen läsk, juice, osv.

Bukfetma har jag ju inte, skrev fel i rubriken, min mage är platt, med 4 synliga rutor, de sista längst ned kan man se lite av när jag står upp, men när jag sitter och böjer mig fram, ser man "fett på magen", det var den lilla biten jag pratade om =)

Träningen ingår i mitt yrke.

Pretorian · 2012-09-11, 08:14

Du får ingen hand av mig ivarjefall.

timoat · 2012-09-11, 08:25

"Bukfetma" låter som en grav överdrift i ditt fall. posta bilder fram och från sidan så vi får se.

clavain · 2012-09-11, 10:31

Min uppskattning är att du behöver gå ner ytterligare ca 5kg innan du når dit du vill utseendemässigt. Att du samtidigt vill lägga på dig 5kg går inte ihop, gör en sak i taget.

eriklydecker · 2012-09-11, 10:40

Jag måste ligga på ett kaloriunderskott då jag har en grund BMR på 1917 kcal, därutöver tränar jag varje dag som en idiot, bränner aldrig mindre än 1000 kcal, så sammantaget, bränns det runt 3000 kcal per dag. I min kost finns det nästan aldrig kolhydrater, äter inte 2-4 tim innan läggdags, dricker absolut ingen läsk, juice, osv. Som jag räknat på det överstiger inte mitt dagliga intag 2000 kcal, äter 3 huvudmål, 2 småmål. Utöver allt detta kör jag med grönt té, chilli, koffein, omega-3-6, L-karnitin, mm, allt för att "öka" fettförbränningen =) Jag tror dock att problemet ligger i "tiden", som sagt, för 90 dagar sedan var jag "gravid", folk känner inte igen mig idag, det måste nog få gå minst 9 månader till innan man blir skinn och muskler, 5% kroppsfett???

Reaper123 · 2012-09-11, 10:53

Citat:

Ursprungligen postat av eriklydecker

Jag måste ligga på ett kaloriunderskott då jag har en grund BMR på 1917 kcal, därutöver tränar jag varje dag som en idiot, bränner aldrig mindre än 1000 kcal, så sammantaget, bränns det runt 3000 kcal per dag. I min kost finns det nästan aldrig kolhydrater, äter inte 2-4 tim innan läggdags, dricker absolut ingen läsk, juice, osv. Som jag räknat på det överstiger inte mitt dagliga intag 2000 kcal, äter 3 huvudmål, 2 småmål. Utöver allt detta kör jag med grönt té, chilli, koffein, omega-3-6, L-karnitin, mm, allt för att "öka" fettförbränningen =) Jag tror dock att problemet ligger i "tiden", som sagt, för 90 dagar sedan var jag "gravid", folk känner inte igen mig idag, det måste nog få gå minst 9 månader till innan man blir skinn och muskler, 5% kroppsfett???

Men alltså, tror du man blir rippad på ett par månader?

Du har tappat 18kg på 90 dagar, det är ju till att börja med en galen prestation. Kom tillbaka om 1-2 år om du inte nåt ditt mål, om din kropp nu håller så länge om du håller denna träningsvolym uppe i kombination med ett så stort underskott!

Tex
Jag, 88kg @ 184 cm har ett bmr omkring 2150 kcal och deffar just nu på 2500 kcal. Rör på mig rätt så mycket alltså, men långt ifrån så mycket som du får det att framstå att du gör!

Värt att notera är att jag för 3,5år sen hade säkerligen 60kg mer fett på kroppen och det finns fortfarande fett att skala av = det tar tid att finslipa det sista!

Rom byggdes inte på EN dag!

Past0rn · 2012-09-14, 17:59

Citat:

Ursprungligen postat av eriklydecker

Jag måste ligga på ett kaloriunderskott då jag har en grund BMR på 1917 kcal, därutöver tränar jag varje dag som en idiot, bränner aldrig mindre än 1000 kcal, så sammantaget, bränns det runt 3000 kcal per dag. I min kost finns det nästan aldrig kolhydrater, äter inte 2-4 tim innan läggdags, dricker absolut ingen läsk, juice, osv. Som jag räknat på det överstiger inte mitt dagliga intag 2000 kcal, äter 3 huvudmål, 2 småmål. Utöver allt detta kör jag med grönt té, chilli, koffein, omega-3-6, L-karnitin, mm, allt för att "öka" fettförbränningen =) Jag tror dock att problemet ligger i "tiden", som sagt, för 90 dagar sedan var jag "gravid", folk känner inte igen mig idag, det måste nog få gå minst 9 månader till innan man blir skinn och muskler, 5% kroppsfett???

Blir inspirerad av att läsa om din inställning, stort lycka till att bli riktigt jävla hård!!

Rabiat · 2012-09-11, 11:02

Din lyckliga jävel! Jag HAR bukfetma, och det ska du vara glad att du inte har ;D