Citat:
Ursprungligen postat av NiklasAlm
Nä det stämmer du hade antagligen förlorat fett men eftersom du inte hade fått i dig protein så hade slutresultatet antagligen inte blivit bättre än utgångsläget.
Jag undviker socker förutom möjligtvis i samband med träning och isåfall i små doser. Det är väldigt onödiga kalorier och under deff måste man se till att få i sig alla näringsämnen som kroppen behöver. Dock förstör ju inte lite socker en hel deff om det är planerat på ett vettigt sätt i din kostplanering.
|
Men tycker du inte detta är bra typ:
Frukost: Havregryn 1 dl
lunch: 3 potatisar ca 200g 1 kyckling file 200-250 g
träning
Whey 80
1-2 timmar efter träning : 4 potatisar 2 äggvitor 1 kycklingfile aka 200-250 g
kvällsmål : proteinshake/räksallad utan någon sås alternativt tonfisksallad