Hej
Detta är inte min första journal på kolo, men det är den första där jag inkluderar konditionsträning också. Jag har i alla år varit militant emot löpning och cardio för att det ger ju inga Gainz men har ändrat min ståndpunkt här ganska drastiskt.
Jag har fortfarande en kärlek för att lyfta tungt men samtidigt har jag (lärt mig?) att älska cardio och då framför allt löpning. Så i denna journal kommer jag föra bok på både styrketräning och löpträning. Och all form av träning jag gör men det är i 99% av fallen styrka eller löpning.
Jag provar för närvarande ett träningsprogram jag köpt av Runkeeper som enligt dem ska göra mig redo för ett marathon i slutet av september. Jag är lite skraj m tanke på hur jag mådde av ett halvmarathon senast
Nuvarande stats/PB:
182 cm, 94 kg
Bänkpress: 100 kg
Knäböj: 150 kg
Marklyft: 185 kg
5 km: 26min 17s, snittempo 5:13
10 km: 57min 15s, snittempo 5:36
21 km: 2h 19min 57s, snittempo 6:36
Använder en Fitbit och Runkeeper för att hålla reda på tempo, puls och distans. Tyvärr diffar distanserna mellan de två, jag går efter Runkeepers för den är alltid lite kortare än Fitbits karta.