Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012

[tompee]

Ursprungligen postat av Jonithan

Av det ryktet jag hört på stan så är du påväg att bli mer aktiv här inne?? Kul att se livstecken!!

Det finns tecken om liv här Absolut! Jag kommer smyga igång nu!

Ursprungligen postat av HookersUnited

Då är det snart läge att tanka sjuhundraförtiofemman och styra ner till Piteå?

Absolut! Vi ska snart stråla samman och köra ett pass!

[tompee]

Dagens Träning 29/4

Bröst

5 månader sen jag har kunnat köra bröst som jag velat. Idag så kan jag det. Första passet som jag testade lasta på vikt. Och resultatet:

Bröstpress föruttröttning

4 x 10

Smal Bänkpress 1-2s stopp

5 x 60kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg FAIL
1 x 100kg PB (Gör om gör rätt) (kommer film)
7 x 80kg (+1 med hjälp) PB

Hantelflyes

10 x 18,5kg

3 set

Mellan varje set 20s handstående. Fixade även från huvudstående upp till handstående (Detta fristående utan hjälp med vägg)

Bra Pass. Bra styrka rakt igenom. Trodde inte att denna toppstyrka fanns kvar. Tydligen vilat mig i form. Ännu bättre med tanke på att vikten låg på 70,2kg idag. (Dock är det visuella en katastrof på denna vikt).

Jag kommer börja smyga igång min journal litegrand igen. Hinner inte börja träna för fullt riktigt än. Men i mitten på maj är jag igång för fullt!

[qmop]

Det är en efterlängtad comeback
Grattis till PB't!

[HookersUnited]

Det bådar gott för framtiden!

[Nano-Sekund]

Att man kan vara så Reverse-kaki / liten & stark på samma gång är för mig ett mysterium !!

Bra pass idag T4 ! Du får träna med mig fler ggr. om du håller denna klass

// 9-13 Maj

[tompee]

Ursprungligen postat av qmop

Det är en efterlängtad comeback
Grattis till PB't!

Kul att du tycker det. Och tack så mycket.

Ursprungligen postat av HookersUnited

Det bådar gott för framtiden!

Det gör det Def. Bara OL lyften som saknas nu

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Att man kan vara så Reverse-kaki / liten & stark på samma gång är för mig ett mysterium !!

Bra pass idag T4 ! Du får träna med mig fler ggr. om du håller denna klass

// 9-13 Maj

Haha, ja att styrkan var såpass bra som den var idag var faktiskt ett mysterium

Här kommer filmen från bänken

[tompee]

Smyger som sagt igång min träning litegran. Och det går helt OK!

Frivändning komplex

Marklyft - Frivändning - Front squat med 2s stopp - Pushpress - Stöt

2 x 60kg
1 x 65kg
1 x 70kg
1 x 75kg TPB
1 x 80kg FAIL på pushpressen

Power Clean (Utan böjen)

1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 95kg
1 x 100kg TPB #papper
1 x 105kg FAIL

Jag vågade inte riktigt för axeln ännu. Aningen feg att driva under. Dock har det aldrig kännts så lätt som på 100kg förr. Det flög upp.

Kippade chins

50st PB 44 var mitt tidigare pers.

Rodd intervaller

Tanken var här 8 x 500m med 2 min vila. Dock gick larmet på gymmet när jag gjort 4st så det förstörde mitt tagg. så jag bröt av efter 4:e.

1: 1:46.9
2: 1:45:7
3: 1:46:9
4: 1:48:1

Förvånad över att det gick så bra, när jag i princip har vilat i 5 månader. vikter som varit svin tunga flyger upp nu. Dock är jag fortfarande lite skraj för axeln. i vissa lägen gör det riktigt ont, så jag måste vara lite försiktig.

[HookersUnited]

Du gör minst sagt ett stabilt återvändande.

[Wallace]

Vi dödliga brukar träna oss i form, men det går visst vila sig i form också.
Kul att se dig tillbaka.

[asareborn]

Bra comeback Tompe! Vilken styrka du lyckats behålla under denna långa vila

[tompee]

Ursprungligen postat av HookersUnited

Du gör minst sagt ett stabilt återvändande.

Haha, tack mannen! Lite förvånad själv också

Ursprungligen postat av Wallace

Vi dödliga brukar träna oss i form, men det går visst vila sig i form också.
Kul att se dig tillbaka.

Jo, tydligen så går detta. lite vila har jag vetat är bra, men denna långa vila trodde jag inte skulle göra så här gott

Ursprungligen postat av asareborn

Bra comeback Tompe! Vilken styrka du lyckats behålla under denna långa vila

Tack du! Jo, jag trodde inte den skulle finnas kvar såpass bra

[Nano-Sekund]

Känns skönt att Kaxigheten från Lördagens update har lagt sig.

Frågan är: Är alla dessa PBs en tillfällighet eller är du redo att #kuggaupp på riktigt TTTT4 ?

[tompee]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Känns skönt att Kaxigheten från Lördagens update har lagt sig.

Frågan är: Är alla dessa PBs en tillfällighet eller är du redo att #kuggaupp på riktigt TTTT4 ?

Haha! Den har lagt sig absolut. Jag ska kugga upp på riktigt, men inte riktigt än. Snart! :P

[tompee]

Träningen idag. Blev ett snabbpass på lunchen.

Lätt jogg 3km

Tid: 12:20

Väldigt lugnt och behärskat

Thrusters Frontböj & press

3 x 40kg
3 x 50kg
3 x 60kg
3 x 65kg
3 x 60kg

Lätt rakt igenom, ville inte gå nå tyngre bara.

Mage med viktskiva

20 x 20kg
20 x 20kg
20 x 20kg

Toes to bar

kv x 15
kv x 15
kv x 15

Med kort vila

[Nano-Sekund]

Spett pass av en spe kille !!

Saknar mycket för att kalla det träning..

Gör OM ----> gör RÄTT