Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 - Sidan 35 - Kolozzeum Forum

tompee · 2012-09-05, 23:07

Kul å se att du kikar in! Och tack så mycket!

Jag ska köra på så gott jag kan!

Nano-Sekund · 2012-09-05, 23:13

Jag tittar också in här !!

tompee · 2012-09-06, 08:54

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Jag tittar också in här !!

Oj så bra!

tompee · 2012-09-06, 09:06

6/9

Halva tabatha intervaller 20sjobb / 10s vila / 4 set

Burpees

Set 1: 10st
Set 2: 9st
Set 3: 8st
Set 4: 9st

Vila 1:30

Rodd

Set 1: 112 meter
Set 2: 109 meter
Set 3: 107 meter
Set 4: 103 meter

Vila 1:30

Stakning i stakmaskin

Set 1: 1:55 fart
Set 2: 1:55 fart
Set 3: 1:57 fart
Set 4: 1:59 fart

(OBS! Sällan kört, så jag vet inte riktigt vad jag ska kolla på. Detta är iaf fart/500meter.)

Vila 1:30

Löpning

Set 1: 18km/h
Set 2: 19km/h
Set 3: 20km/h
Set 4: 20km/h

Mobilitet

-Olympisk rörlighet
-Goblet squat
-Axelrotationer

Detta pass var mitt sista pass inför RCFFC. Jag kommer iofs köra ett spinningpass på 30 min ikväll, men det ser jag mer som aktiv återhämtning. Passet idag var inte jättetufft. Men det var i princip maxinsatts på varje 20s. Drog ner till halva tabator så jag inte skulle bli allt för sliten. Jag tror ändå på att ha lite anspänning i kroppen till helgen för att kunna prestera som bäst.

På några timmar ska jag iväg och få massage. Väldigt behövligt, har inte fått det på 6 månader typ. Jag bara masserar folk istället, haha. Imorgon kommer jag att vila helt från träning och bara må gott i stockholm med Ola (nano-sekund) & Matte (Xfactor). Sen på Lördag så är det bara kötta som gäller.

Ang. pass #2 så har jag kikat lite på youtube och i ryssland & Frankrike när de kört RCFFC i sommras så har båda haft:

21-15-9 av Squat snatch och C2B-pull ups. DOCK så har de haft 40kg på stången och inte 50kg som vi ska ha. Detta var också deras final event. I frankrike var det två som tog sig under 7 minuter. Men i ryssland så var den snabbaste färdig på 8 minuter. Och då var det ändå FINAL.

Ja ni, 50kg, blir spännande och se om någon ens klarar detta. Det ska väl va Katrinarsson i så fall.

stockinger · 2012-09-06, 10:22

Lycka till nu tompee! Ska heja ordentligt på dig på lördag.
Hoppas på att få se hela helgen på film sen också

Niwah · 2012-09-06, 10:24

Lycka till i helgen!

Phantom duck · 2012-09-06, 18:53

Stort lycka till, tror du kommer att göra riktigt bra ifrån dig! Kick ass!

Jonithan · 2012-09-06, 18:57

Nu är det NÄRA tompe!

Önskar dig ett STORT LYCKA TILL och slaktar du ur dig allt du har kommer det här gå mycket bättre än du tror!!!!

Jag håller STENHÅRT på dig!!! GO GO GO!!!!!!!!!!

tompee · 2012-09-07, 08:32

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Lycka till nu tompee! Ska heja ordentligt på dig på lördag.
Hoppas på att få se hela helgen på film sen också

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Lycka till i helgen!

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck

Stort lycka till, tror du kommer att göra riktigt bra ifrån dig! Kick ass!

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

Nu är det NÄRA tompe!

Önskar dig ett STORT LYCKA TILL och slaktar du ur dig allt du har kommer det här gå mycket bättre än du tror!!!!

Jag håller STENHÅRT på dig!!! GO GO GO!!!!!!!!!!

Tack allihop! Jag ska göra allt jag kan utifrån mina förutsättningar!

Lyckades stå 25s på ett försök i handstående. Det tar sig!

Nu sitter jag på flygplatsen, snart är jag i Stockholm

Nano-Sekund · 2012-09-07, 08:50

#kugga #upp FFS !! Be piloten öka hastigheten på planet - jag är sjukt less att sitta här på Arlanda & vänta!! ....

HookersUnited · 2012-09-07, 10:16

Lycka till!

ThisIsTheOne · 2012-09-07, 10:17

Lycka till nu!

jokem · 2012-09-07, 10:17

Lycka till!

Niwah · 2012-09-07, 11:05

Kom igen nu Tompe! Kör för fa-an!

Likeapeanut · 2012-09-07, 12:18

Önskar dig lycka till mannen!!