Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 - Sidan 32 - Kolozzeum Forum

tompee · 2012-08-28, 10:01

Väldigt kul att höra Jonithan! Tackar och bockar! Är inte alls nöjd över prestationen. Det finns mer i kroppen än det där. Men jag gick totalt in i väggen. Men ibland är man bara nöjd av att ta sig igenom! Cleansen borde vara lätta när man fixar den dubbla vikten av vad jag körde på där

hehe

tompee · 2012-08-28, 11:38

28/8

30 rounds of Row
30 seconds on
30 seconds off
Max meters

Meters: 4875

Kändes bra rakt igenom. Man fick rätt ont i rumpan och länden, Mitt mål var att hålla under 1:50. men det blev melan 1:40-1:45 hela passet. Här har ni en film när några andra gör precis samma sak.

Jonithan · 2012-08-28, 12:11

TUFF wod!!

Bra tuggat av dig också! Gubbarna på videon såg skrämmande pigga ut efter woden med tanke på att man totalt kan demolera sig själv i den här!

ThisIsTheOne · 2012-08-28, 12:51

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

28/8

30 rounds of Row
30 seconds on
30 seconds off
Max meters

Meters: 4875

Kul grej! Såg att vi hade nåt liknande upplägg på F4L häromdan, men jag körde det inte då. Ska göra ovanstående imorgon bitti.

Ställer du in maskinen på intervall eller låter du den gå så att meterantalet inkluderar glidmeter?

tompee · 2012-08-28, 13:52

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

TUFF wod!!

Bra tuggat av dig också! Gubbarna på videon såg skrämmande pigga ut efter woden med tanke på att man totalt kan demolera sig själv i den här!

Jo, de såg pigga ut, kände mig själv rätt pigg också faktiskt! Du skulle nog göra bra ifrån dig. Testa!

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Kul grej! Såg att vi hade nåt liknande upplägg på F4L häromdan, men jag körde det inte då. Ska göra ovanstående imorgon bitti.

Ställer du in maskinen på intervall eller låter du den gå så att meterantalet inkluderar glidmeter?

Aa, den var riktigt kul! Du skulle ju lätt fixa över 5000 meter på denna!
Jag ställde inte in i intervaller så jag inkluderade glidmeter. Tror de gjorde det också, han som pratade om att han skulle hålla 1:50 tempo hade ju 4970m rodda, så de borde ju vara så de kör!

Lycka till imorgon! (länden och höfterna känns redan efter 5 min, haha)

Jonithan · 2012-08-28, 14:03

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Jo, de såg pigga ut, kände mig själv rätt pigg också faktiskt! Du skulle nog göra bra ifrån dig. Testa!

Tveksamt, dör för snabbt i ryggen

Fy fasen, hur kan du vara pigg efter den???

Förresten, du levererar konstant härliga "rock"-låtar i dina videos! Du har ingen bra spotify playlist med sån musik??

tompee · 2012-08-28, 20:42

Haha, ingen aning

Tack, ska fixa någon bra playlist med låtar som jag lägger upp på bloggen. kan försöka lägga in det här då också!

Nano-Sekund · 2012-08-28, 20:53

175 kg i mark @TränaMera gubben !!

Jonithan · 2012-08-28, 21:00

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Haha, ingen aning

Tack, ska fixa någon bra playlist med låtar som jag lägger upp på bloggen. kan försöka lägga in det här då också!

Härligt, ska F5:a den här tråden konstant tills jag ser en spotify-länk!

tompee · 2012-08-29, 15:07

29/8

Clean & Jerk

6 x 60kg
4 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 95kg
1 x 100kg FAIL Nära
1 x 100kg FAIL Ännu närmre, några cm från utlåsning
1 x 100kg PB ÄNTLIGEN!!!!!

Frontböj

1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 105kg
1 x 110kg
1 x 115kg TUNGT
1 x 117,5kg PB Sjukt tungt, det tog några sekunder innan jag tog mig upp. Men tillslut gick den upp!

Overhead squat

3 x 60kg
7 x 60kg PB
6 x 60kg

Bra pass idag! Bra styrka i benen & ÄNTLIGEN fick jag upp 100kg i Clean & Jerk. Tyvärr så får ni inte se någon film då jag bestämde mig för att bara fokusera på lyftet denna gång. hade varit kul i efterhand att haft detta på film. Aja, det kommer! Allt detta kändes grymt skönt att få till innan SM. Jag känner mig mer och mer redo för varje dag som går!