Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 89 - Kolozzeum Forum

Pitepalt · 2012-09-12, 16:42

200kg tror jag stenhårt på att du skulle kunna trycka upp om du satsar på det, träning, vilja, jävlaranamma och framförallt #UPP #KUGGNING så kommer det gå!

Nano-Sekund · 2012-09-12, 19:48

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Kapasitet för 200 i böjen har du garanterat. Vi lider nog av lite samma bekymmer. Halvdålig teknik och rädda om knäna.

För mig är det mycket känsla i böjen och då är det mest känslan i överkroppen. Är jag nog stabil i bålen, kommer ryggen orka hålla vinklarna osv. Benstyrkan i sig är ytterst sällan ett bekymmer.

Precis Johan - blj är ju en väldigt komplex övning, helt klart. Eftersom att jag har den teknik jag har så måste jag slipa på detaljerna runt denna. Har idag den brutalaste värken på länge sedan benpasset igår - ingen känning i knäna bara i låren - det är iafa. Ett gott tecken

Citat:

Ursprungligen postat av toalettmysaren

efter ha sett ditt dansklipp så är jag övertygad om att stretch på minst 1-2 dagar är att rekommendera innan böjträning.

Rejält uppvärmd och med lite nyfunnen vighet kan du nog öka rätt så mycket till.

Haha! Så stek som på dansklippet är jag inte när jag böjer (faktiskt!) haha! Men jag har gett mig FAN på att lösa detta - jag ska inte bli gymnast, men jag ska inte heller behöva kämpa för att få på mig strumporna !!

Citat:

Ursprungligen postat av muddler

Fina böjar!

Tack muddler !! Mycket kul att höra från dig !!

Citat:

Ursprungligen postat av Pitepalt

200kg tror jag stenhårt på att du skulle kunna trycka upp om du satsar på det, träning, vilja, jävlaranamma och framförallt #UPP #KUGGNING så kommer det gå!

Tack Palten !! #upp #kuggning & psyke är nog minsta problemet - att bli vig eller att inte skada mig är det jag lägger störst fokus på nu. Finns så många 200+ böjare här i Sverige bara - varför ska jag acceptera mot mig själv att inte jag fixar det ? - jag kommer att hitta en väg fram för att lösa detta !!

Pitepalt · 2012-09-12, 20:23

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Tack Palten !! #upp #kuggning & psyke är nog minsta problemet - att bli vig eller att inte skada mig är det jag lägger störst fokus på nu. Finns så många 200+ böjare här i Sverige bara - varför ska jag acceptera mot mig själv att inte jag fixar det ? - jag kommer att hitta en väg fram för att lösa detta !!

Ja du verkar ha ett psyke utöver det vanliga, det roliga är att du sprider det till andra med dina tankar och inlägg!

Ja det här med vigheten är ju något man inte direkt tagit tag i, kanske kommer det också och biter en i baken när man väl står där och inte får på sig sockarna.

Precis, skynda sakta så man undviker skador är nog det klokaste man kan göra. Sämsta känslan på gymmet är ju när viljan finns men inte kroppen.

Phantom duck · 2012-09-12, 20:42

Att du inte använder så mycket ben är ju egentligen bara positivt. Bevisar ju bara vilket enormt sparkapital som finns. Var landar vi när du kopplar på benen fullt ut? Ni är jättevälkomna, vore skitkul om ni dök upp. Vi har massor att lära av er också, ska ni köra OL på Sensia så kikar jag gärna förbi där så kan vi ha lite utbyte.

A.Pahkamaa · 2012-09-12, 22:26

Som jag nämnde när vi kollade teknik på ÖAK så borde ryckböj hjälpa dig med rörligheten. Kör 3x10 med 20-30 kg som uppvärmning inför varje böjpass. I övrigt tycker jag du gjort en bra analys av läget, tror du kan böja en bra bit över 200 om du ger dig fan på det!

PatJack · 2012-09-13, 13:34

Böj ftw! =) Kämpar själv med tekniken där! Du har nog sjuka vikter i dig om du bara nöter böjen lite.. kötta på 3ggr i veckan och få hjälp med teknik etc så sitter nog 200kg rätt lätt.

Nano-Sekund · 2012-09-13, 14:33

Citat:

Ursprungligen postat av Pitepalt

Ja du verkar ha ett psyke utöver det vanliga, det roliga är att du sprider det till andra med dina tankar och inlägg!

Ja det här med vigheten är ju något man inte direkt tagit tag i, kanske kommer det också och biter en i baken när man väl står där och inte får på sig sockarna.

Precis, skynda sakta så man undviker skador är nog det klokaste man kan göra. Sämsta känslan på gymmet är ju när viljan finns men inte kroppen.

Tack Palten !! Jag gör mitt bästa för att sprida energi & motivation till alla läsare - Hoppas ni orkar medmig - Jag kan va ganska så jobbig ibland

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck

Att du inte använder så mycket ben är ju egentligen bara positivt. Bevisar ju bara vilket enormt sparkapital som finns. Var landar vi när du kopplar på benen fullt ut? Ni är jättevälkomna, vore skitkul om ni dök upp. Vi har massor att lära av er också, ska ni köra OL på Sensia så kikar jag gärna förbi där så kan vi ha lite utbyte.

Jag LOVAR att dyka upp Robban !! Det vore riktigt skoj att få pröva lote nya saker. Teknikträningen inom OL-grenarna lär ju def. göra nytta i övriga basövningar med typ böjen !!

Citat:

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Som jag nämnde när vi kollade teknik på ÖAK så borde ryckböj hjälpa dig med rörligheten. Kör 3x10 med 20-30 kg som uppvärmning inför varje böjpass. I övrigt tycker jag du gjort en bra analys av läget, tror du kan böja en bra bit över 200 om du ger dig fan på det!

Tack Pakke ! Jo jag har gjort det i omgångar - Kul att du ger synpunkter & skriver - Gillar det skarpt !!

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Böj ftw! =) Kämpar själv med tekniken där! Du har nog sjuka vikter i dig om du bara nöter böjen lite.. kötta på 3ggr i veckan och få hjälp med teknik etc så sitter nog 200kg rätt lätt.

TY PatJack !! 200kg lätt är nog en önskedröm - MEN 200 kg tungt kanske kan gå Hahaha !!

Nano-Sekund · 2012-09-13, 14:46

13/9 - Torsdag - Bröst,Triceps

Lutande hantelpress
25x10
30x10
35x10
40x10
47x10
55x9 (+1 Branch Warren rep) - PB - FILM - BRA!

Lutande flyes
25x8
30x8
35x8
40x8

Bröstpressmaskin
3 set 10-12 reps

Bänkpress - Stegade vikten istället för serier - Inte serie pga. 4;e övning.
80x5
100x5
110x5
120x8+1 - BRA!

Cable cross underifrån
3 set 15 reps

Breda pushdowns
4 set 12 reps

Enarmsextention
4 set 8 reps

BRA pass idag (trots huvudvärk i 2 dagar) fixade inte en 10;a på 55;orna i lutande - skulle ha bränt mindre krut på min väg upp. Hantlarna på IKSU är en katastrof, klumpiga & "plastiga" - Ogillar dom skarpt! Men men.. bra att gilla läget !! Nästa gång ska jag ha minst en 10;a. Jag tycker att utförandet är bra, tyck gärna till & kommentera ifall ni vill hävda motsatsen.

Körde bänkpress som 4;e övning för att vila bröstfästena litegrann - Nästa pass blir det som 1;a övning & en serie på 4x4 (som planerat) - Då ska jag #kugga #upp i sinne & bomba sönder mitt PB på serie 4x4 !!

Stort tack till Symmetri-FREAKET Mersault & Tellström för bra pepp & filmning !!

Keep Up Alla Koloiter out there - Nu #KUGGAR vi #UPP !!

Lutande hantelpress 55 x 9

Jonithan · 2012-09-13, 14:53

Att kunna köra på 40kg hantlar på lutande flyes efter den hantelpress-serien är TOTALT obegripligt för mig. Fruktansvärt slaktigt!

stockinger · 2012-09-13, 16:01

Bra pressar mr grov&grym !! Nästa pass vill jag se 4x4 på minst 135kg i bänken, inget "nej det blir för tungt", det är ju bara att pressa !!

Adama · 2012-09-13, 16:24

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Tack Adama!! Nej jag kör bara highbar-böjar - Är tyvärr alldeles för stel för att ens kunna pröva lowbar-böj. Skulle nog va betydligt starkare med lowbar.

Jag gick över till lowbar först i år. Jag är/var också stel som fan efter 33 år av ingen träning alls. Det gick att nöta ordning på det trots allt.

Shoulder dislocations hemma och på gymmet med kvastskaft. Facepulls flera gånger i veckan där jag drog repet riktigt högt och så långt bak jag kunde. Sedan sakta vande jag in lowbaren på låga vikter någon gång i veckan. Till slut funkade det att även lasta på mera.

Pitepalt · 2012-09-13, 16:55

Riktigt bra jobbat Ola, måste dock hävda att utförandet såg exemplariskt ut

str · 2012-09-13, 17:20

Väldigt bra styrka OCH uthållighet där... Vad ligger vikten på nu?

Niwah · 2012-09-13, 17:26

Grymma hantelpressar

Synd man inte såg det live..

Bällund · 2012-09-13, 18:19

Riktigt starkt Ola! Man blir alltid grymt taggad av att se och läsa era inlägg