Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 82 - Kolozzeum Forum

Pitepalt · 2012-09-05, 13:51

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Ikväll blir det #UPP #KUGGNING med sikte på PB i bänkpress & ev. någon annan övning! Håll till godo så länge - FILMER utlovas självklart !!

Det ser vi fram emot! Go hard or go home!

stockinger · 2012-09-05, 14:35

Blev själv sugen att satsa på tungt och gå in för PBn resten av veckan när jag läste här i din journal

gQLLe · 2012-09-05, 16:58

Ska försöka #kuggaupp jag också idag, siktar på PB i axelpressar!

hoppas bänkarna är jättelätta!!

Nano-Sekund · 2012-09-05, 18:31

Citat:

Ursprungligen postat av Pitepalt

Det ser vi fram emot! Go hard or go home!

DVD Palten !! eller som jag 19/20 ggr gör - "going heavy - Going home"

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Blev själv sugen att satsa på tungt och gå in för PBn resten av veckan när jag läste här i din journal

Det tycker jag Stocken !! Det är dags nu !!

Citat:

Ursprungligen postat av gQLLe

Ska försöka #kuggaupp jag också idag, siktar på PB i axelpressar!

hoppas bänkarna är jättelätta!!

Helt rätt tänk gQLLe ! Ser fram emot att läsa din journal !!

#KUL att jag kan inspirera er - Det gör mig oerhört glad !!

Jonithan · 2012-09-05, 18:33

Det finns INTE EN CHANS att #UPP #KUGGNINGENS #FADER förlorar den här tävlingen!

Jag håller stenhårt på dig Ola!

Nano-Sekund · 2012-09-05, 18:48

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

Det finns INTE EN CHANS att #UPP #KUGGNINGENS #FADER förlorar den här tävlingen!

Jag håller stenhårt på dig Ola!

TACK JonithXander - det känns tryggt mycket tryggt att ha dig i på min sida

Update om dagens pass kommer upp på ca 15 min !!

benaciii · 2012-09-05, 18:57

#hastags all över da place#

Nano-Sekund · 2012-09-05, 19:06

5/9 - Onsdag - Bröst, Triceps, Sittande militärpress (SEP-Challange)

Så hära #KUGGAR man #UPP ifall man vill ta sin träning till next level !

Bänkpress
100x3
120x3
140x1
150x1
160x1 - PB - FILM - BRA! - finns nog 5 kg till

Sittande militärpress (SEP-Challange mot Chrille87)
60x5
80x5
100x?

Lutande bänkpress
80x5
100x5
120x5 - PB - FILM - BRA!

GIGANT-set
Pushdowns med rep
Cable cross underifrån
Breda pushdowns
4 rundor 10-12 reps

PB jakt & ömma bröstfästen
Idag var planen att sätta ett par PB;s - Senast jag persade i bänken var för för 2 år sedan - Kommer till gymmet efter 2 dagars taggande (främst mentalt) börjar värma på stången & bröstfästena bara skriker NEJ INTE IDAG - Måste fatta ett svårt beslut: Ingen Bänk eller stege mot PB i bänk !!?? - Dum som man är & tokladdad som Jonithan på en platta red bull så biter jag i & trotsar smärtan hela passet igenom. Ska dock säga att smärtan inte blev värre, men givetvis heller inte bättre!

Bänkpress 160 kg x 1

Lutande bänkpress 120 kg x 5

TACK till Gurkovski, Panthro & Xfactor för bra TRYCK i gymmet idag !!

Nytt tryck & ny design !
Lansering av nya kläder på www.4-klovern.se
Idag lanserade vi nya tryck, ny design & nya typer av plagg & andra acessoarer. Kika gärna in på vår webshop & beställ hem ett plagg eller flera

(vore även kul om ni taggade upp med #kuggaupp #4klövern på Instagram !!

Vore kul att se er hänga med på resan mot nya målsättningar & ständiga gränssprängningar! Nu #KUGGAR vi #UPP tillsammans !!!

chrille87 · 2012-09-05, 19:10

Träningen måste vara ruskigt kul nu när det släpper på i alla övningar! Kul att se att en gammal man kan fortsätta utvecklas

men nog med smicker... varför står det ett frågetecken efter 100kg på militärpressen??

benaciii · 2012-09-05, 19:17

HAHAha du ska ju skjutas om du trycker hashtags tröjor!

bra pb´n!

Niwah · 2012-09-05, 19:36

HAHAHA "Taggad som Jonithan på en platta red bull"! Klockrent

Grattis till PB i bänken också. Välförtjänt

rallejohansson · 2012-09-05, 19:47

Grattis till PB:na! 160 gick ju easy

Pitepalt · 2012-09-05, 19:47

Rysligt bra jobbat Ola, såg oförsämt lätt ut faktiskt! Going heavy, punkt slut.

Jonithan · 2012-09-05, 19:49

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

HAHAHA "Taggad som Jonithan på en platta red bull"! Klockrent

Grattis till PB i bänken också. Välförtjänt

HAHA Ola, du är sjuk!

ALLTID lika kul att titta in här också, man vet alltid vad man får: Ett jäkla köttpaket som fullständigt kastar upp allt han ser! GRATTIS till PB:t i bänken!

Zizou · 2012-09-05, 19:58

Stort grattis till PB't i bänken! Du slår även 160 inom en snar framtid om du vill och kroppen tillåter!