Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-10-29, 21:10   #2086
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Påväg hem från ett kalt & snöigt Älvsbyn (Norrbottens pärla?) - Bombat #CHEST med Chrille87 & 5XL Jönsson !!

Kommer en update sent ikväll !!

// långtradarchaffis med ljudböcker som sällskap.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-29, 22:35   #2087
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
* väntar med spänning * på en update nånting säger mig det blev ett bra pass.
__________________
Träningsjournal
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-29, 22:43   #2088
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Ola, upp med update! Tuggar SÖNDER mina naglar, och då menar jag tånaglarna, eftersom fingernaglarna redan är avbitna för längesen!! Jag har en feeling att nåt storslaget hände på det där gymmet ikväll...
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-29, 22:58   #2089
Olsson80
Registered User
 
Olsson80s avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Helsingborg
Inlägg: 572
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Jag har en feeling att nåt storslaget hände på det där gymmet ikväll...
Mmmmhmmmmmm....
Olsson80 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-29, 23:09   #2090
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av FiremasterX Visa inlägg
Heeeelt sjuk grace, fy fan alltså!
Imponerande är bara förnamnet!
#TACK Max De Luxe !! Jag är def. nöjd MEN jag vet att det finns chans till sänkning & det ska jag försöka göra också inom kort !!

Citat:
Ursprungligen postat av str Visa inlägg
Vi kör på det Nano.. den första där blir nog kul, och rättvis! Vi behöver ju inte sätta en specifik tidsgräns för detta just nu utan ha det mer som stående challenge. Jag ska försöka få med att få med båda grenarna i veckan o få ett "startvärde" Ja, lite knepigt väder just nu
#ABSOLUT !! Det låter mycket intressant str !! Jag ska också försöka pröva i veckan för ett typ av startvärde !! Kommer bli riktigt skoj detta !!

Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Grymt resultat på grenarna Ola, visste att du skulle passa på min tid på ronden och tiden på grace verkar ju helt sjuk
Tack Palten !! Jag är nöjd! MEN def. inte mätt. Jag ska sänka både rodden & GRACE, dock vet jag ej när MEN det ska sänkas!

Citat:
Ursprungligen postat av tommie-92 Visa inlägg
Jävligt imponerad av dels gracen men ffa rodden, själv skulle jag dött
Haha!! TY Tommie! Grace var jobbigt, MEN inget är värre än rodden! Har du prövat ro 500 M något sedan det senaste försöket ?

Citat:
Ursprungligen postat av Heniin Visa inlägg
riktigt skön journal, räcker inte att du drar till med massiva vikter och sjuka pass utan du gör riktigt bra vloggar också, väldigt intressant att ta del av en annan tränandes tankar och filosofi
Tack Heniin !! Mycket skoj att du tycker det! Jag gör mitt bästa dagligen för att hålla journalen glödande Kul att du kommenterar, välkommen in !!

Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
#GRYM grace chefen!! Har tagit åt mig av ditt gnäll om fler vids nu!
*Kaxigast är nog STR som utmanar dig..hur ska detta gå?!
Tack Nöten !! GRACE var bra men ska bli bättre !! När provar du ? Ska kika på dina vids! Enormt skoj att du lägger upp. str är en SMYG #KAXIG jävel, han ska få ångra att han utmanade mig hahaha!!

Citat:
Ursprungligen postat av Panthro Visa inlägg
* väntar med spänning * på en update nånting säger mig det blev ett bra pass.
Kommer på 10 min.... !!

Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Ola, upp med update! Tuggar SÖNDER mina naglar, och då menar jag tånaglarna, eftersom fingernaglarna redan är avbitna för längesen!! Jag har en feeling att nåt storslaget hände på det där gymmet ikväll...
Kommer på 9 min...

Citat:
Ursprungligen postat av Olsson80 Visa inlägg
Mmmmhmmmmmm....
Kommer på 8 min....
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-29, 23:31   #2091
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Bröstpass i Älvsbyn med Chrille87 & 5XL Jönsson

29/10 - Måndag - Bröst

Tog bilen upp till Älvsbyn ikväll för att kalipermäta K&Hs ägare Kristoffer Hortlund, passade då även på att #BOMBA ett bröstpass med Chrille87 & 5XL Jönsson. Jag blev lite sen in till gymmet efter kalipermätningen, tog för givet att Chrille & Jönsson inväntade mig. #TYVÄRR så möts jag av en stång lastad med 160 kastruller när jag "entrar" gymmet #LOL #MUPPAR #VÄLKOMMEN #TILL #ÄLVSBYN #CHRILLES #HEMMABORG. Efter att ha tok värmt upp i cablecrossen ala GRACE tempo så lyckas jag hoppa in i passet med lagomt hög vilopuls...

Bänkpress
80x8
100x6
120x3
140x3
150x3 TPB - En bra dag kan jag ha en 5;a här #hoppas #önskar
120x12

Lutande bänkpress
100x8
120x5
130x2+1

Lutande flyes
25x8
35x8
40x8
45x5

Cable cross underifrån
4 set 10-15 reps #Squeezzz

Gillar inte ursäkter, MEN jag måste säga att jag var riktigt sliten i axlarna idag sedan GRACE i Lördagskväll - MEN passet för ändå 7/10 OBOY-paket

Lägger fan upp en FILM på Chrilles bänkar istället för mina egna !!

Bifogade bilder
Filtyp: jpg Ola bänk.jpg (16.8 KB, 33 visningar)
Filtyp: jpg Crill bänk.jpg (17.8 KB, 30 visningar)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-10-29 klockan 23:34.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-29, 23:39   #2092
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Fyfasen nu slog du mig igen! Jag har en tvåa på 150 som PB! Bra bänkat!
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-30, 01:25   #2093
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Grymt bänkat och gz till pb! =) Oj va lätt chrille fixar den vikten.. sick!!!! =)
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-30, 01:37   #2094
zarnyhax
Registered User
 
zarnyhaxs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Bästkusten
Inlägg: 1 417
Imponerande lyft! jävligt roligt och se
__________________
Träningsjournalen
zarnyhax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-30, 06:23   #2095
Blanca
Registered User
 
Blancas avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Inlägg: 2 300
Fan va skoj med pb i bänken Ola starkt att reppa på 150 kastruller!
Nu ska du bara reppa loss i böjen på 140
__________________
Min väg i klass -93, Styrkelyft.
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=201026
Facebook: Emil Lundberg
Instagram: Lundberg_Emil
Blanca är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-30, 06:24   #2096
Blanca
Registered User
 
Blancas avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Inlägg: 2 300
Fan va skoj med pb i bänken Ola starkt att reppa på 150 kastruller!
Nu ska du bara reppa loss i böjen på 140
__________________
Min väg i klass -93, Styrkelyft.
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=201026
Facebook: Emil Lundberg
Instagram: Lundberg_Emil
Blanca är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-30, 08:57   #2097
Johan.S
Registered User
 
Johan.Ss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
Schysst pass och bra bänkat! 5'an sitter snart ska du se.

Taskigt å inte vänta in dig. Du skulle ha tvingat dom å köra rodd som straff!
Johan.S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-30, 12:56   #2098
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Fyfasen nu slog du mig igen! Jag har en tvåa på 150 som PB! Bra bänkat!
HAHA !! Jag ligger steget före Mudd !! #LOL - Vad är egentligen priset till den som hinner först till170 kg? Är det bara äran eller ska vi sluta en deal till denna challange som vi uppenbarligen bedriver

Citat:
Ursprungligen postat av PatJack Visa inlägg
Grymt bänkat och gz till pb! Oj va lätt chrille fixar den vikten.. sick!!!!
Tack Patte !! TBP iafa. haha!! Jo Chrille hanterar den vikten MYCKET BRA ....

Citat:
Ursprungligen postat av zarnyhax Visa inlägg
Imponerande lyft! jävligt roligt och se
Tack Zarre !! hoppas kunna göra en 5a´på 150 kg inom ett par veckor - DÅ blir det film

Citat:
Ursprungligen postat av Blanca Visa inlägg
Fan va skoj med pb i bänken Ola! starkt att reppa på 150 kastruller!
Nu ska du bara reppa loss i böjen på 140
Tack Blancis !! Det var ju TPB men spela roll !! Jag ska reppa på 140 kastruller på böjen imon snar framtid, kommer dock vara extremt fula lyft, MEN det får det kanske lov att vara när skallen sätter in då benen viker in

Citat:
Ursprungligen postat av Johan.S Visa inlägg
Schysst pass och bra bänkat! 5'an sitter snart ska du se.

Taskigt å inte vänta in dig. Du skulle ha tvingat dom å köra rodd som straff!
Tack Johan !! Jo det var faktiskt #PATETISKT dålig stil att inte vänta !! MEN MEN så kan det vara när man får träna med dom STORA GRABBARNA, man få anpassa sig helt enkelt haha !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-30, 13:00   #2099
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
För er som missat denna !! SE DEN En FILM om GRACE med analyser & interjuver med jag & tompee



Nu blir det jobb i 16h.....

Keep Up ALLa KOLOiter !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-30, 13:17   #2100
tommie-92
Tränar, äter, sover.
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Haha!! TY Tommie! Grace var jobbigt, MEN inget är värre än rodden! Har du prövat ro 500 M något sedan det senaste försöket ?
.
Herregud nej! Vill inte utsätta mig själv för allt för många "nära döden upplevelser" har däremot kört 30/30sek rodd intervaller!
Men jag ska ge 500m ett försök igen, en dag då jag inte har träningsvärk i benen!
__________________
Journal

Mot 2015, only time will tell!

Instagram
tommievalkeaniemi
tommie-92 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)