Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

[Nano-Sekund]

13/2 Bröst, Biceps

Körde ett bröstpass med Samme Sandlund som är 1 av dom 4 i vårat projekt. Skapligt pass med bänkpress som 1:a övning. Känner att jag kan börja lita mer & mer på bröstfästena. Låg ett par reps från fail på samtliga övningar idag, för att "skynda långsamt" med tanke på min tidigare defekt i bröstet.
Biceps kommer jag att träna med tot. kontakt under några veckor (har redan bra styrka i den muskeln) finner det därför onödigt att skriva ut reps & övningar.

Förra veckan var det 8 reps på schemat. Denna vecka kuggar jag upp till 10 reps & nästa blir det 12 reps, med samma vikt på samtliga övningar! (typ av progression)

Bänkpress 2+1 tempo
100kg X (10,10,10,10)

Lutande flyes 3+1 tempo
31kg X (10,10,10)

Lutande hantelpress 2+1 tempo
41kg X (10,10,10)

Cablecross underifrån 2+1 tempo
20kg X (15,15,15)

Biceps
8 set 10-12 reps (kontakt)