2012-02-09, 11:46
|
#481
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
haha, det var inte så mycket positivt här inte
|
kolo-rape !
|
|
|
2012-02-09, 11:51
|
#482
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
9/2 Axlar
Stor fokus på teknik & kontakt idag. Börjar komma in i det nya upplägget. Känns som att kroppen fått sig en smärre chock när det ska avverkas 4 set på en skapligt tung vikt istället för ett set på en väldigt tung vikt.
Ändrade om greppet på press bakom nacke, till väldigt brett grepp. Detta för att belasta axlar max & triceps min.
Lyft åt sidan i maskin 3+1 tempo
10kgx(12,12,12,12)
Press bakom nacke i smith (brett grepp) 2+1 tempo
70x(10,10,10,10)
Drag till hakan 2+1 tempo
30x(12,12,12,12)
Lyft åt sidan med viktskiva 2+1 tempo
10x(8,8,8,8)
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-02-09 klockan 11:52.
|
|
|
2012-02-09, 14:05
|
#483
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
När får vi beskåda Crazy shoulder workout? Du har styrka att imponera lika mycke där som i crazy back
|
|
|
2012-02-09, 14:07
|
#484
|
fyller snart 88
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
|
Då kan du vara med Jack =)
|
|
|
2012-02-09, 15:06
|
#485
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson
När får vi beskåda Crazy shoulder workout? Du har styrka att imponera lika mycke där som i crazy back
|
Haha! Jadu Jack det har vart på G! Vi har faktiskt filmmaterial för att göra en part.1. Tyvärr så är den inte mega Crazy ;( Men iofs. så brukar man ju börjar lågt & barka eftersom du är mer än välkommen på part.2
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87
Då kan du vara med Jack =)
|
Han SKA vara med!
|
|
|
2012-02-09, 16:04
|
#486
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
skulle vara trevligt om ja våga! Får se hur det blir med det
Skulle ju vara kul att se en crazy shoulder med chrilles klot också
|
|
|
2012-02-09, 17:39
|
#487
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson
skulle vara trevligt om ja våga! Får se hur det blir med det
Skulle ju vara kul att se en crazy shoulder med chrilles klot också
|
Jack klart att det blir av! Finns inga ursäkter! Ska fixa en filmare så att vi bara behöver fokusera på träningen!
Ang Chrille så är han för svag för att vara med, tyvärr...
// hård men rättvis kille
|
|
|
2012-02-09, 17:42
|
#488
|
fyller snart 88
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
|
Styrkemässigt är jag ett skämt då det kommer till axlar men jag kan se bra ut på bild/film // desperat försök
|
|
|
2012-02-09, 17:52
|
#489
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
Vid presentationen av mig kan man få se mitt ansikte, sen en smidig övergång till chrilles kropp.. sen kör jag nån stor tröja hela passet!
Jag säger väl att jag är på nu då, så får jag se till att våga sen när de väl gäller men först måste ni fixa part 1!
|
|
|
2012-02-09, 20:03
|
#490
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 589
|
Tog en vända genom alla C-B workouts idag och jag kan bara säga att jag (trots min ständiga filosofi om kontakt :P) blev jäkligt sugen på att prova lasta på lite mer och bara köra! Ser verkligen fram emot axel varianten
Sen måste jag fråga lite snabbt, säger ni Pannkaka i Piteå?
__________________
"Använd din tid väl! Använd den till att tänka på gamla minnen och använd den till att drömma
om och skapa din framtid. Men fastna inte i det förflutna eller vänta på framtiden, utan lev i nuet.
För din tid den är nu!"
Light weight journal (literally)
|
|
|
2012-02-09, 20:58
|
#491
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87
Styrkemässigt är jag ett skämt då det kommer till axlar men jag kan se bra ut på bild/film // desperat försök
|
Hela KOLOs kelgris Chrille87 bökar & ber om att få vara med och träna!, men räcker detta smicker? Svar:NEJ! Crazy rullarna handlar inte om nätverk med ådror på axlar & lem. Det handlar om brasa midjor, hög fett% samt mycket kläder! Sry Chrille, du är inte vad vi söker ;(
Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson
Vid presentationen av mig kan man få se mitt ansikte, sen en smidig övergång till chrilles kropp.. sen kör jag nån stor tröja hela passet!
Jag säger väl att jag är på nu då, så får jag se till att våga sen när de väl gäller men först måste ni fixa part 1!
|
Jack! Vi fixar allt du ber om. Personer som väger +100kg håller vi varmt om hjärtat
Citat:
Ursprungligen postat av Loui26
Tog en vända genom alla C-B workouts idag och jag kan bara säga att jag (trots min ständiga filosofi om kontakt :P) blev jäkligt sugen på att prova lasta på lite mer och bara köra! Ser verkligen fram emot axel varianten
Sen måste jag fråga lite snabbt, säger ni Pannkaka i Piteå?
|
Tycker absolut du ska våga lasta. Variation lätt/tungt/Crazy är nog bästa receptet.
Jo vi kallar det pannkaka, gör inte ni det ?
|
|
|
2012-02-09, 21:01
|
#492
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Ursprungligen postat av Loui26
Tog en vända genom alla C-B workouts idag och jag kan bara säga att jag (trots min ständiga filosofi om kontakt :P) blev jäkligt sugen på att prova lasta på lite mer och bara köra! Ser verkligen fram emot axel varianten
Sen måste jag fråga lite snabbt, säger ni Pannkaka i Piteå?
|
NEJ! Vi säger plättar! Pannkaka = Ugnspannkaka
Plättar = Pannkaka och Miniplättar = Plättar
Är väl mest logiskt kan man tycka då plättar är en större variant av miniplättar. Varför kalla de små för plättar och de lite större med samma form för pannkakor?! Makes no sense!
Senast redigerad av Niwah den 2012-02-09 klockan 21:03.
|
|
|
2012-02-09, 21:28
|
#493
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 589
|
Vet inte men pannkakor steker man ofta i en stenpanna och därmed kommer väl pannkaka fram sen finns det väl inte så många stekpannor som är ~1 dm i diameter så då får man ta ett plättjärn istället och därmed blir det plättar
Men det är bara vad jag tror, den där diskussionen om plättar vs pannkaka orkar jag inte ta heller (den har man haft några gånger).
Hade bara för mig att gränsen gick någonstans vid Umeå och blev därför lite fundersam angående Piteå
__________________
"Använd din tid väl! Använd den till att tänka på gamla minnen och använd den till att drömma
om och skapa din framtid. Men fastna inte i det förflutna eller vänta på framtiden, utan lev i nuet.
För din tid den är nu!"
Light weight journal (literally)
|
|
|
2012-02-09, 21:31
|
#494
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 338
|
Haha ni är störda
Pannkaka = allt som är större än plättar
Plättar = allt som är mindre än en regular pannkaka
Ugnspannkaka = en större form i ugnen!
|
|
|
2012-02-09, 21:33
|
#495
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Ursprungligen postat av Loui26
Vet inte men pannkakor steker man ofta i en stenpanna och därmed kommer väl pannkaka fram sen finns det väl inte så många stekpannor som är ~1 dm i diameter så då får man ta ett plättjärn istället och därmed blir det plättar
Men det är bara vad jag tror, den där diskussionen om plättar vs pannkaka orkar jag inte ta heller (den har man haft några gånger).
Hade bara för mig att gränsen gick någonstans vid Umeå och blev därför lite fundersam angående Piteå
|
Nån med för mycket fritid borde kartlägga plätt-/pannkaksgränserna
Tycker det är lustigt med folk som blir upprörda av att diskutera huruvida det heter plättar/pannkaka, "OMG, TYCKER MAN INTE SOM MIG HAR MAN FEL!".
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:00.
|
|