2012-02-07, 15:52
|
#466
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Är du i Ume fortf?? Har ju börjat komma igång lite smått nu iaf. Blir crazy back workout idag minus crazy
|
Då kanske vi ses! Ska dit & bomba chest! Åker hem imorgon (tidigt)
|
|
|
2012-02-07, 17:07
|
#467
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Kommer bilder då jag väger 110!
JAG LOVAR! XFactor & RobbanB här på kolo såg mig nyligt, & dom styrker mitt påstående om fet
|
Nej nej, inte fet, möjligtvis lite lätt off. Alla kan ju inte vara som tompee och ha patetisk off-form. Upp till 115 ska du
|
|
|
2012-02-07, 17:36
|
#468
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Göteborg, Alingsås
Inlägg: 2 621
|
haha, men du ville ändå inte deffa till sommaren om jag inte minns fel?
__________________
Avdankad Gymråtta
|
|
|
2012-02-07, 17:53
|
#469
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 589
|
Håller nog också hackliften som min favoritbenövning! Har dock på senare tid blivit lurad av Mearsault att köra mer och mer knäböj, men det har antagligen bara varit positivt
Jag är också nyfiken på bilder då du ser bra grov ut i din 4-lövern hood Föresten vad menas med 2+1/3+1 teknik? Har det att göra med hur excentriskt kontra kocentriskt du kör?
__________________
"Använd din tid väl! Använd den till att tänka på gamla minnen och använd den till att drömma
om och skapa din framtid. Men fastna inte i det förflutna eller vänta på framtiden, utan lev i nuet.
För din tid den är nu!"
Light weight journal (literally)
|
|
|
2012-02-07, 19:09
|
#470
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Nej nej, inte fet, möjligtvis lite lätt off. Alla kan ju inte vara som tompee och ha patetisk off-form. Upp till 115 ska du
|
"Lite lätt off" jaaa DU är snäll du Jag har bara 7.5 kgkvar till 115! Känns aningen äckligt & onödigt, men har man lovat så har man & JAG står alltid för vad jag lovat
Citat:
Ursprungligen postat av Numse
haha, men du ville ändå inte deffa till sommaren om jag inte minns fel?
|
Nej detblir ingen def Numse, möjligtvis en forma av balans under ett par månader. År en AV/PÅ person så det är antingen eller som gäller
Citat:
Ursprungligen postat av Loui26
Håller nog också hackliften som min favoritbenövning! Har dock på senare tid blivit lurad av Mearsault att köra mer och mer knäböj, men det har antagligen bara varit positivt
Jag är också nyfiken på bilder då du ser bra grov ut i din 4-lövern hood Föresten vad menas med 2+1/3+1 teknik? Har det att göra med hur excentriskt kontra kocentriskt du kör?
|
Klart att du ska köra böj! Finns ingen bättre övning (ifall man har en bra teknik) Kör både böj & hack
1+1: upp & ner
2+1: bromsa 2 sek, sen upp
3+1: bromsa 3 sek, sen upp
Samma förklaring på dragövningar, att jag bromsar vikten...
|
|
|
2012-02-07, 20:16
|
#471
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
7/2 Bröst, Vader
Träning på IKSU idag med.
Hade en plan med dagens pass, tyvärr så fanns inte trycket att fullborda den. Mitt mål var att göra en 10 på 55 kg hantlarna i lutande hantelpress (med bra utförande) Kände redan på värmningen att triccarna inte var full-laddade! Styrkan börjar att komma tillbaka i bröstet efter mina krånglande bröstfästen, ge mig några veckor till så ska det nog bli lite bättre med vikt & reps.
Snurrade runt på övningarna idag också, men det har ingen betydelse eftersom att detta är en "känna på" vecka. Tack Niwah för att du filmade.
Lutande hantelpress 2+1 utförande
31x8
40x8
45x8
55x9 FAN...(Finns på film, Skiter i att lägga upp) Lägger upp när jag utför setet med Jay Cutler utförande.
50x8
Bänkpress med stop 3+1 utförande
90x4
110x4
110x4
110x4
110x4
Hammer strenght pressmaskin 2+1 utförande
50x10
50x10
50x10
Cable cross underifrån 3+1 utförande
15 reps 4 set
Vader
12-20 reps 12 set, med olika övningar & vinklar
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-02-07 klockan 20:19.
|
|
|
2012-02-07, 20:32
|
#472
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
|
Nänä upp med videon nu
Drog skälv ett riktigt bra bröst och triceps pass.
Älskar verkligen enarms hantelpress grymt bra för balansen och man känner verkligen hur axel bröst och triceps får jobba
|
|
|
2012-02-07, 20:33
|
#473
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
vad innebär 2+1 / 3+1 utförande? (tempot?)
|
|
|
2012-02-07, 20:45
|
#474
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
|
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger
vad innebär 2+1 / 3+1 utförande? (tempot?)
|
Om du missa så skrev han just det
1+1: upp & ner
2+1: bromsa 2 sek, sen upp
3+1: bromsa 3 sek, sen upp
|
|
|
2012-02-07, 21:20
|
#475
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro
Nänä upp med videon nu
Drog skälv ett riktigt bra bröst och triceps pass.
Älskar verkligen enarms hantelpress grymt bra för balansen och man känner verkligen hur axel bröst och triceps får jobba
|
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger
vad innebär 2+1 / 3+1 utförande? (tempot?)
|
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro
Om du missa så skrev han just det
1+1: upp & ner
2+1: bromsa 2 sek, sen upp
3+1: bromsa 3 sek, sen upp
|
Blir ingen film Kim, jag är för arg & besviken för att lägga upp. Avskyr när det inte går som jag tänkt...
Stockinger: är precis som Panthro skrev!
|
|
|
2012-02-07, 21:40
|
#476
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Blir ingen film Kim, jag är för arg & besviken för att lägga upp. Avskyr när det inte går som jag tänkt...
Stockinger: är precis som Panthro skrev!
|
Blir desto roligare då du sätter serien med det utförande du vill ha Är ju inget kul att lägga upp film om man inte är nöjd.
|
|
|
2012-02-07, 22:16
|
#477
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Blir desto roligare då du sätter serien med det utförande du vill ha Är ju inget kul att lägga upp film om man inte är nöjd.
|
Precis Nisse!
Var absolut ingen katastrof med utförandet, men jag kan bättre & är ganska så pedantisk lagd
|
|
|
2012-02-09, 01:09
|
#478
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
7/2 Bröst, Vader
Träning på IKSU idag med.
Hade en plan med dagens pass, tyvärr så fanns inte trycket att fullborda den. Mitt mål var att göra en 10 på 55 kg hantlarna i lutande hantelpress (med bra utförande) Kände redan på värmningen att triccarna inte var full-laddade! Styrkan börjar att komma tillbaka i bröstet efter mina krånglande bröstfästen, ge mig några veckor till så ska det nog bli lite bättre med vikt & reps.
Snurrade runt på övningarna idag också, men det har ingen betydelse eftersom att detta är en "känna på" vecka. Tack Niwah för att du filmade.
Lutande hantelpress 2+1 utförande
31x8
40x8
45x8
55x9 FAN...(Finns på film, Skiter i att lägga upp) Lägger upp när jag utför setet med Jay Cutler utförande.
50x8
Bänkpress med stop 3+1 utförande
90x4
110x4
110x4
110x4
110x4
Hammer strenght pressmaskin 2+1 utförande
50x10
50x10
50x10
Cable cross underifrån 3+1 utförande
15 reps 4 set
Vader
12-20 reps 12 set, med olika övningar & vinklar
|
Ajajaj, Bara 9 reps, Besviken!!
|
|
|
2012-02-09, 01:37
|
#479
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Läste nyss min journal bakåt i tiden. Konstaterade detta när jag jämför då&nu!:
+ jag skrev betydligt utförligare om. detaljerna vid sidan av träningen förut. (skyller det på bloggen)
+ jag vägde 93kg vid samma tidpunkt ifjol & hade startat dieten.
+ jag måste vara den som utvecklats minst på Kolo senaste året, rent styrkemässigt.
+ jag har sjukt lite fritid till att sitta på Kolo & hålla mig uppdaterad.
+ jag saknar Jim, min tr.polare som vart skadad hela vintern
+ jag kommer inte att endast äta kyckling, lax, kött, brocoli hela våren.
+ jag kommer aldrig att få träna ett renodlat byggarpass med TammerTomme.
haha det var ett par tankar, ny ska jag försöka sova....
|
|
|
2012-02-09, 08:20
|
#480
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Läste nyss min journal bakåt i tiden. Konstaterade detta när jag jämför då&nu!:
+ jag skrev betydligt utförligare om. detaljerna vid sidan av träningen förut. (skyller det på bloggen)
+ jag vägde 93kg vid samma tidpunkt ifjol & hade startat dieten.
+ jag måste vara den som utvecklats minst på Kolo senaste året, rent styrkemässigt.
+ jag har sjukt lite fritid till att sitta på Kolo & hålla mig uppdaterad.
+ jag saknar Jim, min tr.polare som vart skadad hela vintern
+ jag kommer inte att endast äta kyckling, lax, kött, brocoli hela våren.
+ jag kommer aldrig att få träna ett renodlat byggarpass med TammerTomme.
haha det var ett par tankar, ny ska jag försöka sova....
|
Haha, det var inte så mycket positivt här inte
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:04.
|
|