RassKs transmogrification: Chronicles of a chronic dieter

[Mass-Tech]

Var det som hade kört böj idag med hela 40kg?

[RassK]

MOrrnvikt: (igår) 88,7kg
-2,6kg på första deffveckan \o/
(lagom takt)

Sprang 4km i fredags (första konditionsträningen i deffen)
Sprang 3km igår (betydligt långsammare)

13/3 -07 Tisdag

Knäböj
6 x 115kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg

Legcurl
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Leg ext.
6 x 35kg
6 x 35kg
ont i h. knä. avbröt :/

Stående Vadpress
6 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg

Stöt
Teknik @ 20kg (stången)
1 x 50kg
1 x 60kg
1 x 65kg
1 x 70kg
1 x 75kg
jag tycker tynglyftning är riktigt roligt och intressant, tänkte testa på lite :P
75kg va jävligt tungt men jag har megakass teknik :/

Mage
15 x 40kg
15 x 40kg
15 x 40kg
4x12 nxt

Sittande Vadpress
9 x 55kg
8 x 55kg
10 x 55kg
lol? 4x8 nxt

deffar vidare..

[rosisbägen]

Nice, får vi lite bilder sen på resultatet?

Mass-Tech: Det? Bra film.

[RassK]

Glömde min träningsjournal på gymmet idag *
Någorlunda bra pass iaf, tränade med en polare så det blev lite konstigt.
Uppdaterar imorgon :>

Ska springa om 25 minuter
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av RassK

Ska springa om 25 minuter
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

Run biatch

[RassK]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Run biatch

då va årets första mil sprungen!
10.0km på 57minuter.
dålig tid jag vet, men jag sprang med en polare som sprang för första gången :]
(i hans tempo)

uppvärmning på 1.1km också!

[RassK]

Hittat min anteckningsbok igen \/

14/3 -07 Onsdag

BÖnkpress
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
4 x 90kg lol

Drag till hakan
8 x 40kg
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg

Dips bw 91.7kg
21
14
11


Sittande Axelpress (med ryggstöd)
8 x 19kg
6 x 19kg
8 x 16kg
8 x 16kg
bög

Tri Ext.
6 x 40kg
6 x 40kg
9 x 32.5kg

Hantellyft åt sidan
8 x 8.5kg
8 x 8.5kg
8 x 8.5kg
8 x 8.5kg

Lutande bänk
5 x 60kg
6 x 50kg
lololol

Framåtlutade hantellyft åt sidan
12 x 6kg
12 x 6kg
8 x 7kg

overall: n1
ordentligt schema nästa vecka, detta håller inte =/

[rosisbägen]

MOrrnvikt: (igår) 88,7kg vs Dips bw 91.7kg

Annars, nice shit dog. Fortsätt så, fast hårdare

[RassK]

15/3 -97 Torsdag

Chins
12
8 (kunde gjort 9)
7½
mycket bättre form än föregående veckor
bw: 90.2kg

Sittande Kabelrodd
6 x 75kg
6 x 75kg
6 x 75kg
6 x 75kg

Hantelrodd
8 x 34kg
8 x 34kg
8 x 34kg
8 x 34kg

Scottcurl rak stång
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg

Hantelcurl
6 x 16kg
7 x 13.5kg
6 x 13.5kg
lol, glykogen plz?

Tryndrag
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
tur jag inte höjde..

Deff goes on
Snart 2 veckor klara \o/

[RassK]

19/3 -07 Månda

MOrrnvikt: 87.3kg

• Vecka 1: 91.3kg - 88.7kg = -2,6kg
• Vecka 2: 88.7kg - 87.3kg = -1.8kg
• 8 veckor kvar

Fick precis mitt Fierce på posten (och 5 burkar ZMA )
Ska testa >Fierce<, Ben imorgon

[RassK]

Sicken jävla tabbe jag gjort!
Vaknar 8, tar mitt fierce (som man ska ta 30min innan träning), packar väskan och ska gå ut ur dörren till gymmet.
Då inser jag att de öppnar klockan 10!! :/

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av RassK

Sicken jävla tabbe jag gjort!
Vaknar 8, tar mitt fierce (som man ska ta 30min innan träning), packar väskan och ska gå ut ur dörren till gymmet.
Då inser jag att de öppnar klockan 10!! :/

hahahahahahahahah, jävla noob

[RassK]

Jävla cp-tider gymmet öppnar på!! Bortslösad Fierece..
Jag gick på en morgonpromenad med en polare som precis börjat deffa :]
10.00 stog jag utanför gymmet och väntade.

den 20 mars 2007

KB
6 x 110kg
7 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
ass

Stöt
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
kul

LLC
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
tappar styrka lol

BS
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
hata

SVP
5 x 155kg
5 x 155kg
5 x 155kg
5 x 155kg
6 x 155kg
+

MM
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
tar på höftböjarna :/

SIVP
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Lökade som en annan hora under passet, kändes som ett konditionspass ffs
Nu har jag givit en halvliter blod och köpt nytt proteinpulver!

Vi deffar på

[rosisbägen]

Haha, camparN^..

Anywho, nice pass nigga.

[Mass-Tech]

Stod du och bankade på dörren innan Bengt släppte in dig