Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-07-01, 18:59   #766
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Ha en fantastisk semester!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-01, 20:02   #767
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Ha en fantastisk semester!
Tack!!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-12, 13:44   #768
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
plz.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-14, 12:02   #769
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
plz.
Ska försöka ikväll eller imorgon Har bara ångest över att behöva jobba imorgon igen ^^ vill bara iväg igen...

Men ska försöka lägga upp några bilder från mina senaste resor och skriva lite!

Har bara haft ett gympass senaste 2 veckorna. Det var i fredags. Ett ruggigt lätt helkroppspass på typ 35 minuter ^^ imorgon är det tillbaka till grindet.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-18, 14:49   #770
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Tränar på lite halvt, men motivationen är verkligen i botten efter semestern. Och ätit så sjukt mycket skit den är veckan. Får hoppas det vänder lite efter helgen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-18, 18:06   #771
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Äh stressa inte. Motivationen kommer tillbaka. Njut av sommaren =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-19, 05:22   #772
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Äh stressa inte. Motivationen kommer tillbaka. Njut av sommaren =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Väldigt klokt sagt, och du har så himla rätt Tack för det!

Ska iallafall försöka få upp några bilder från mina två resor i helgen. Men ikväll blir det burgare och procent med min bästa kompis. Pre Baby Burgers, då han har en liten knodd på gång.


Första intervallpasset på 2-3 månader idag iallafall. Måste ju börja nånstans. Kändes bra, trodde det skulle vara tyngre.

2 km jogg till gymmet.

2 set á 5x1 minuter - 3:40/km - Vila 30s mellan intervallerna, 2 min mellan dom två seten.

2 km jogg hem
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-19, 07:19   #773
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Pre baby Burger låter skitsmart. Har ju en tendens att bli lite körigt efter födseln.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-19, 07:41   #774
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
+1 på skeden! Njut av burgarna idag
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-24, 18:15   #775
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Halloj. Jag har för mig att du brukar köra 4x4 intervaller ibland. Hur brukar du lägga upp dom? Tempo/vila/puls?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-24, 20:21   #776
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Halloj. Jag har för mig att du brukar köra 4x4 intervaller ibland. Hur brukar du lägga upp dom? Tempo/vila/puls?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Jo men det stämmer! Brukar oftast köra under typ vinterhalvåret, då det är så tråkigt att vara ute.

Men tanken är ju att man ska hitta ett tempo som är riktigt jobbigt, men man ska ändå känna att "jo, jag hade klarat av en till intervall" efter den fjärde.

Jag brukar alltid jobba mig till rätt tempo. Börjar hellre första två-tre passen på ett litet lägre tempo för att hitta rätt efter kanske 3-4 pass. Börjar kanske 25-30 sek över min tid på 1 km, sen jobbar jag mig sakta neråt

Sen kör jag 3 minuter joggvila mellan intervallerna. Brukar vara på 5:00-5:30/km, lite beroende på dagsform.

Hoppas att det hjälpte lite

Ska skriva ner två senaste styrkepassen imorgon!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-24, 20:32   #777
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Det hjälpte. Ska nog köra såna i vinter tänkte jag. Låter du bandet varva upp och ner då? Vid vilan tänkte jag.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-02, 08:09   #778
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Det hjälpte. Ska nog köra såna i vinter tänkte jag. Låter du bandet varva upp och ner då? Vid vilan tänkte jag.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Dom är riktigt jobbigt härliga

Jo precis, jag hoppar av några sekunder tills bandet lugnat ner sig, sen hoppar jag av några sekunder tills det har stregrat upp igen



Ingen träning sen förra fredagen. Festival fredag+lördag, sjuk söndag - idag.

Blev första passet i morse. Blev bara ett lätt helkropps för att få känna på lite vikter.

Motivationen är i botten, men ska försöka komma igång igen och mata på. Skulle nog säga att jag ligger 7,5-10 kg efter per hantel och säkert 10-15 kg i typ dips/chins just nu.

Vet bara inte hur jag ska lägga upp det. Kanske försöka bara köra 3 helkroppspass á 4 set per muskel i veckan. Det kan ju inte bli helt kasst iallafall. Plus att jag kan hålla tempot uppe och ha korta pass.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-07, 03:56   #779
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Så där. Idag är vändningen Börjar känna mig riktigt bra igen. Back to the old me.

Så ikväll kommer jag med lite uppdateringar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-07, 08:03   #780
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
I morse blev det ett litet improviserat väldigt lätt pass.

Marklyft:

2x9 90 kg
1x5 100 kg

Hip-thrust:
3x5 100 kg med gummiband

9 set bicpes/triceps
3 set lårcurl
2 set kick back kabel
3 set rumpa till
3 set mage

40 minuter typ.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)