Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-09-26, 12:14   #271
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Dagens pass Wourkout C

Benspark
1x10 50kg
1x12 70kg
1x12 100kg (sista 2 var lite ostrikta)

Bencurl
1x8 50kg
1x12 70kg
1x12 65kg

Vader sittande
1x10 stång
1x8 60kg
1x12 120kg
1x12 120kg

Bänk
1x15 stång
1x10 40kg
1x5 60kg
1x10.5 85kg...tog totalstop på 11 RPB
1x6 80kg + 1x3 70kg + 1x3 60kg

Latsdrag V handtag
1x8 40kg
1x10 80kg
1x11 70kg

sidolyft i cable
1x12 5kg
1x12 7.5kg

''Low-pulley high row (traps)
1x5 5kg
1x12 15kg
1x12 17.5kg

Triceps-pushdowns
1x5 20kg
1x12 35kg
1x12 32.5kg

Cablecurls
1x12 40kg
1x10 35kg + 1x2 27.5kg

Fan det drygaste passet på väldigt länge..bestod av 2 set + 30sec vila mellan varje set då...började nästan må dåligt, vet inte om detta berodde på 1.5 skopa CRAZE + 200mg koffein eller bara att jag har så jävla dålig kondis..tror på det senare dock!fick droppa vikterna som en tomte för att orka...Pumpen fanns där samt skönt att köra rep PB på bänken..ska fixa en 12a på 85 nästa!
dags att #KUGGA UPP


Hade med min polaren som passade idag, riktigt nice att träna med någon! Blev jävligt mycket bättre när man pushar varandra!
fick han att köra negativa viktade chins med vikt samt rodd med supinerat grepp..om han inte har ont i latsen imorrn lägger jag ner !
PZ
__________________
Likeapeanut
valar morghulis

Senast redigerad av Likeapeanut den 2012-09-26 klockan 12:19.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-26, 12:21   #272
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Tråkigt med skador / känningar. Hade något liknande som du beskriver men det försvann efter en vecka eller två
Jo det är riktigt segt, speciellt när man inte riktigt vet vad det beror på..kan tydligen vara att jag har spänd gluteus men får se om det försvinner..får hoppas på det bästa
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-26, 12:25   #273
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
OJ! Det här är en journal jag totalt missat i förbifarten! Imponerande utveckling på ett år, formen ser grym ut och du bränner av både intressanta och köttiga pass

#Subscribed
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-26, 19:04   #274
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
OJ! Det här är en journal jag totalt missat i förbifarten! Imponerande utveckling på ett år, formen ser grym ut och du bränner av både intressanta och köttiga pass

#Subscribed
Tack för de snälla orden! Min sälform är inte mycket till just nu Jorå kör efter ett lite annorlunda schema just nu så passen blir riktigt varierande !!

KUL med subscrib! Ska kika in i journalen din med när jag har lite mer tid..missaT den totalt=)
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-26, 19:22   #275
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Man kommer in här med självförtroendet på topp, lämnar med det jävlat i botten
Grattis till PB't i bänken! 12an tar du nästa pass, iallafall 11an utan problem!
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-26, 20:36   #276
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
svettigt med 30s vila?? vilken fas tycker du varit jobbigast?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-26, 21:13   #277
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Man kommer in här med självförtroendet på topp, lämnar med det jävlat i botten
Grattis till PB't i bänken! 12an tar du nästa pass, iallafall 11an utan problem!
Haha Ziz, allti lika schoen! Ah får fan hoppas på det, ska ladda upp rejält inför nästa bänk sesh!
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml Visa inlägg
svettigt med 30s vila?? vilken fas tycker du varit jobbigast?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Måste nog varit detta pass..men annars så var nog PHASE 1 - (deadlift på 5x6-10 rep 90sec vila) det svettigaste jag varit med om! Men dagens pass var ett riktigt flås pass..fyfan märker hur jävla dålig kondis man har
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-26, 21:27   #278
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Blir nog vila imorgon, så man kan tagga till nästa pass! käka upp sig som en jävla säl!
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-26, 21:54   #279
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Hahahah skön bild!

Såg #Kuggaupp bilden på 4-klövern. Vilka jääävla armjävlar du har! Måste mäta halvmetern minst. (Blir aldrig less på att använda "Vilka jävla armjävlar du har!" )
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-27, 15:53   #280
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Hahahah skön bild!

Såg #Kuggaupp bilden på 4-klövern. Vilka jääävla armjävlar du har! Måste mäta halvmetern minst. (Blir aldrig less på att använda "Vilka jävla armjävlar du har!" )
Hahah klassisk fras! MINST halvmetern tar nog några år till
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-28, 13:48   #281
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
__________________
Likeapeanut
valar morghulis

Senast redigerad av Likeapeanut den 2012-09-28 klockan 13:50.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-28, 15:37   #282
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-28, 16:20   #283
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Dagens pass: Workout A

Böjen
1x10 stång
1x5 70kg
1x2 110kg
1x2 130kg
1x1 150kg
1x1 155kg
1x1 162.5kg PB

Bencurl
1x6 70kg
1x6 65kg

Bänk
1x10 40kg
1x3 60kg
1x2 80kg
1x1 100kg
1x3 110kg RPB
1x5 100kg

Latsdrag
1x5 40kg
1x5 90kg
1x5 90kg RPB

Shrugs smith
1x6 120kg
1x8 80kg
1x8 80kg
1x8 80kg

Baksida axlar, omvända flyes
1x6 5kg
1x6 5kg
1x6 5kg

Pushdowns med rep
1x6 27.5kg
1x6 27.5kg

Jävligt bra pass, STIMMAD på craze som satan..fyfan vilket tjackmonster jag var/såg ut som idag...Hungrig som fan så gick ner till receptionen mitt i passet och köpte godis-stäng ..Glömde vafan schemat sa så jag körde på känsla
Bad polaren att kolla så att djupet i böjen såg bra ut...sista så började benen vika in sig men han flög upp!
Passet får 5/5 prottekakor
__________________
Likeapeanut
valar morghulis

Senast redigerad av Likeapeanut den 2012-09-28 klockan 16:25.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-28, 16:22   #284
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Phille, hahaha tack! HUR fan gör man [yt]sista bokstäverna från klippet[yt] ?
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-28, 16:25   #285
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Du är ju tamejtusan galen nöten, grymt pass! Och grattis till pbna i böj och bänk, respekt!
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)