D-vitamin och vinterdepression

[Zorgus]

Ursprungligen postat av simon78

Jag funderar på att ta 40 000 IE per dag men tycker det låter sjukt mycket. Har någon här erfarenhet av detta?

Med den dosen finns risk för skadliga effekter. Det är 10 ggr så mycket som den övre säkra gränsen (enl. EU) 4000 IE/dag.

[Nephelite]

Kan ni inte bara inse att D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som man INTE skall överdosera -
Däremot är det ganska svårt att lyckas med D-vitaminfattigheten i sverige..

[Zorgus]

Ursprungligen postat av Nephelite

Kan ni inte bara inse att D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som man INTE skall överdosera -
Däremot är det ganska svårt att lyckas med D-vitaminfattigheten i sverige..

Hehe, jo det är ju det jag försöker förklara i inlägget ovan, men dessa doseringsfrågor dyker ju upp med jämna mellanrum då folk inte orkar söka i forumet. Frågorna har blivit besvarade många gånger innan i diverse trådar.

[Doctor Snuggles]

Ursprungligen postat av simon78

Tack för svaret!

Funderar lite på intag om man är skadad (vilket jag är). Denna artikel säger:

http://www.********.se/Artiklar/Kost...h-lakande.html



Jag funderar på att ta 40 000 IE per dag men tycker det låter sjukt mycket. Har någon här erfarenhet av detta?

Ska man ta sådana mängder, även om under en kort tid för att få upp nivåerna, så borde man kolla nivåerna regelbundet hos läkare.

[simon78]

Ursprungligen postat av Zorgus

Hehe, jo det är ju det jag försöker förklara i inlägget ovan, men dessa doseringsfrågor dyker ju upp med jämna mellanrum då folk inte orkar söka i forumet. Frågorna har blivit besvarade många gånger innan i diverse trådar.

Jag har sökt men inte hittat något. I denna tråden är de högsta nivåerna jag sett 7000/dag. Men ok, 40k är på tok för mycket då kan jag konstatera, tack för alla svar.

Min följdfråga blir då vad ni tycker att en bra dagsdos är om man är skadad? D-vitamin skall ju underlätta läkningen av vad jag läst så då är det kanske befogat att ta extra?

[Macroman]

Kört igång med 2500 IE per dag nu. Tredje vintern nu med runt 2000 IE per dag. Vet inte om jag känt ngn större skillnad, kanske lite piggare ändå tror jag.

På sommaren har jag inte tagit D-vitamin öht.

[Fisen]

Vinterdepression beror troligen inte på brist av D-Vitamin utan snarare att man utsätts för alldeles för lite ljus, köp en ljusteraipilampa. Dock är det bra att få i sig extra D-Vitamin då vi nästan bara kan absorbera det under sommarmånaderna och brister kan generera flertalet olika fysiska problem. D-Vitamin bör ligga på rehabiliterande dos 4000 IE per dag, annars 2000 IE per dag.

http://sv.wikipedia.org/wiki/%C3%85r...den_depression

http://www.sbu.se/sv/Publicerat/Gul/...en-depression/

[Klein]

Ursprungligen postat av Fisen

Vinterdepression beror troligen inte på brist av D-Vitamin utan snarare att man utsätts för alldeles för lite ljus, köp en ljusteraipilampa. Dock är det bra att få i sig extra D-Vitamin då vi nästan bara kan absorbera det under sommarmånaderna och brister kan generera flertalet olika fysiska problem. D-Vitamin bör ligga på rehabiliterande dos 4000 IE per dag, annars 2000 IE per dag.

http://sv.wikipedia.org/wiki/%C3%85r...den_depression

http://www.sbu.se/sv/Publicerat/Gul/...en-depression/

Visst hjälper ljus mot depression men d-vitamin hjälper ännu mer enligt denna studie:

Gloth FM, Alam W, Hollis B. Vitamin D vs broad spectrum phototherapy in the treatment of seasonal affective disorder. Journal of Nutrition, Health, & Aging. 1999;3(1):5–7

[simon78]

Ursprungligen postat av Fisen

D-Vitamin bör ligga på rehabiliterande dos 4000 IE per dag, annars 2000 IE per dag.

Tack för svaret. Testar 6000 per dag just nu

[Fisen]

Ursprungligen postat av Klein

Visst hjälper ljus mot depression men d-vitamin hjälper ännu mer enligt denna studie:

Gloth FM, Alam W, Hollis B. Vitamin D vs broad spectrum phototherapy in the treatment of seasonal affective disorder. Journal of Nutrition, Health, & Aging. 1999;3(1):5–7

Intressant studie, men från 1999?

[Klein]

Ursprungligen postat av Fisen

Intressant studie, men från 1999?

Det intressanta är den vetenskapliga metoden, inte årtalet. Fler deltagare i studien hade förvisso varit på sin plats.

[Fjod0r]

Ursprungligen postat av Fisen

Vinterdepression beror troligen inte på brist av D-Vitamin utan snarare att man utsätts för alldeles för lite ljus, köp en ljusteraipilampa. Dock är det bra att få i sig extra D-Vitamin då vi nästan bara kan absorbera det under sommarmånaderna och brister kan generera flertalet olika fysiska problem. D-Vitamin bör ligga på rehabiliterande dos 4000 IE per dag, annars 2000 IE per dag.

http://sv.wikipedia.org/wiki/%C3%85r...den_depression

http://www.sbu.se/sv/Publicerat/Gul/...en-depression/

Jag kanske är blind men jag lyckades inte hitta en vettig dos-referens i någon av dina länkar

[Fjod0r]

There is no consensus regarding optimal vitamin D intake, and determination of vitamin D requirements is remarkably unsupported by clinical measurements. The recommended dietary allowance of vitamin D for infants and children is 400IU daily. The basis for this dose was that it approximates that in a teaspoon (5 mL) of cod liver oil, which had long been considered safe and effective in preventing rickets. Because adults require less vitamin D than infants, the adult dose was set arbitrarily at 200 IU.
The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine has developed Dietary Reference Intakes (DRI) for vitamins (Institute of Medicine, 2003). In both premature and normal infants, intake of 200 units per day of vitamin D from any source is considered adequate for optimal growth. Recently, the American Academy of Pediatrics recommended an intake of 400 IU of vitamin D per day from infants through adolescence. Beyond adolescence, this amount probably may be sufficient, although nutritionists now recommend high daily intake, up to 4000 IU/day. There is some evidence that vitamin D requirements increase during pregnancy and lactation, where vitamin D doses of <1000 IU/day may be inadequate to maintain normal circulating 25-hydroxyvitamin D concentrations. Doses of 10,000 IU/day of vitamin D for up to 5 months do not elevate circulating 25-hydroxyvitamin D to concentrations >90 ng/mL. (90ng/mL är även det inom det terapeutiska spannet)

Från en farmakologibok. Med det sagt kanske man inte ska överdosera vilt. Hypercalcemi är ingen höjdare.

[Fisen]

Ursprungligen postat av Fjod0r

There is no consensus regarding optimal vitamin D intake, and determination of vitamin D requirements is remarkably unsupported by clinical measurements. The recommended dietary allowance of vitamin D for infants and children is 400IU daily. The basis for this dose was that it approximates that in a teaspoon (5 mL) of cod liver oil, which had long been considered safe and effective in preventing rickets. Because adults require less vitamin D than infants, the adult dose was set arbitrarily at 200 IU.
The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine has developed Dietary Reference Intakes (DRI) for vitamins (Institute of Medicine, 2003). In both premature and normal infants, intake of 200 units per day of vitamin D from any source is considered adequate for optimal growth. Recently, the American Academy of Pediatrics recommended an intake of 400 IU of vitamin D per day from infants through adolescence. Beyond adolescence, this amount probably may be sufficient, although nutritionists now recommend high daily intake, up to 4000 IU/day. There is some evidence that vitamin D requirements increase during pregnancy and lactation, where vitamin D doses of <1000 IU/day may be inadequate to maintain normal circulating 25-hydroxyvitamin D concentrations. Doses of 10,000 IU/day of vitamin D for up to 5 months do not elevate circulating 25-hydroxyvitamin D to concentrations >90 ng/mL. (90ng/mL är även det inom det terapeutiska spannet)

Från en farmakologibok. Med det sagt kanske man inte ska överdosera vilt. Hypercalcemi är ingen höjdare.

Det beror på att länkarna jag postade inte handlade om D-Vitamin utan om "Vinterdepression" samt ljusterapi då jag ville beröra ämnet "brist på ljus", ej D-Vitamin men jag skrev ju redan ut rekommenderad dos.

Tittar man på det du skrivit här så varierar det lite om doser runt om i världen vart man bor. I Sverige är det exempelvis viktigare att få i sig en större daglig mängd än i låt säga Grekland, dessutom är forskningen kring dosering på D-Vitamin undermålig. Livsmedelsverket har nyligen höjt den rekommenderade dosen på D-Vitamin men den är fortfarande för låg, tidigare 400 IE, nu 800 IE.

http://www.slv.se/sv/Fragor--svar/Fr...-om-D-vitamin/

Se även denna länk...

http://newsvoice.se/2011/09/03/holis...kommun-backar/

Men jag vill fortfarande slå ett slag för att boven är brist på ljus, ej D-Vitamin när det handlar om vinterdepression, eller kanske en kombo av båda?

[Jacobsson]

jag blir piggare och gladare och behöver inte lika mycket sömn när jag tar D-vitamin.

http://shop.kolozzeum.com/sv/erbjuda...n-100kaps.html