Tråden om EAA - Sidan 102 - Kolozzeum Forum

King Grub · 2010-02-23, 16:18

Direkt innan har det dramatisk effekt. En timme innan saknar det effekt (utöver själva aminosyrornas effekt, men det blir inget extra stimulans av proteinsyntesen efter träningspasset). Någon annan tidpunkt för intag innan passet är inte undersökt.

Huskvarna · 2010-02-23, 20:30

Hej!

Hur hög dosering kan man ta av EAA per dag?
Är 4 teskedar av EAA som jag funderar på att ta,utspridda på
4 tillfällen under en dag för hög?

MVH
Jörgen
Huskvarna

King Grub · 2010-02-23, 20:32

Det finns ingen bestämd maxdos.

Sokulg · 2010-02-23, 20:33

Du kan läsa EAA-sticky'n, där har du svaren på dina frågor

Men jag som många andra här tar EAA direkt innan passet (ca:10g) och eventuellt lika mycket direkt efter passet.

Pillert · 2010-02-23, 20:51

Ska man ta aminosyrorna innan uppvärkmningen (cardio) eller?

Tog aminosyror innan träningen idag och efteråt. På tom mage (3h fasta).
Kan jag skjuta upp mitt mål mat nu? Orkar inte laga mat just nu.

King Grub · 2010-02-23, 20:53

Direkt. Innan. Styrketräning.

Pillert · 2010-02-23, 21:01

Vill du hålla muskelnedbrytningen på en låg nivå under hela dagen? Tänk på att du ska ha tom mage när du intar eaa.

Är detta gynnsamt? Försöka dosera små mängder eaa under dagen för att hålla anabolismen på en hög nivå och katabolismen på en låg nivå?

King Grub · 2010-02-23, 21:07

EAA minskar inte muskelnedbrytning. EAA ökar muskeluppbyggnad.

böllen · 2010-02-23, 21:57

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Det är EAA med sötningsmedel. Läs innehållsförteckningen.

Jag undra för att jag tyckte någon sa att FX Eaa var en blandning av bcaa och eaa.

King Grub · 2010-02-23, 21:59

Alla tre BCAA hör till EAA... BC står för Branched Chain och syftar på aminosyrornas (AA) struktur. Alla BCAA är Essentiella -EAA.

_Larre_ · 2010-02-23, 22:23

Nu är jag kass på att söka så jag ställer en fråga som säkerligen dragits i tråden redan:

EAA innan, finns det någon mening att ta det medans man tränar? Och om man nu tar EAA efter istället för gainer som man gjort i alla år. Är det då bäst att ta det DIREKT efter träning eller 10-60min efter?

Danne2k · 2010-02-23, 22:30

Bäst att ta direkt efter.

_Larre_ · 2010-02-23, 22:54

Tack.

Men en sak som verkar framgå av allt är att det "optimalaste" (ur muskelbyggarsynpunkt) är att ta EAA i samband med träning och sen vettig mat under dagen. Vad har hänt med allt vad gainer och protein heter, är det "onödigt"?

Edit: Kanske ska vidareutveckla det jag skrev.

Gainer är bra som mellanmål om man vill åt kalorier. Detsamma med protein, men i samband med träning så är dom rätt onödiga så länge man tar EAA?

MejjA · 2010-02-23, 23:54

Citat:

Ursprungligen postat av _Larre_

Gainer är bra som mellanmål om man vill åt kalorier. Detsamma med protein, men i samband med träning så är dom rätt onödiga så länge man tar EAA?

Kanske inte onödiga beroende på vad ditt mål är men är det muskeluppbyggnad du är ute efter så är EAA mer effektivt än Vassle

Scratch89 · 2010-02-24, 10:06

Läs första inlägget.