EAA när man jobbar natt?

[Nuggets]

Denna fråga har säkerligen ställts förut, men lyckas inte hitta något, så länka gärna..

Har börjat jobba natt, och som bekant är ju nattätande förknippat med en hel del negativa effekter.. Och undrar då om EAA kan vara ett vettigt alternativ för att stimulera proteinsyntesen utan att få i sig några nämnvärda mängder kalorier? (om dom negativa effekterna nu är beroende av kaloriintag?)

Eller skulle det vara vettigare att helt enkelt köra periodisk fasta? Kan tillägga att målet är att bygga muskler, inte hälsofördelar.

[Scratch89]

Jag hade nog sett till att bara inte äta under natten. Kanske att man äter innan man börjar, runt 21 eller så, och sedan jobbar och går hem. Är man hungrig då kanske man äter innan går och lägger sig, annars efter man vaknat. Då blir det ju ändå någon form av periodisk fasta som är inrutad kring arbetstiderna.

[Takadanoalien]

Ursprungligen postat av Nuggets

Denna fråga har säkerligen ställts förut, men lyckas inte hitta något, så länka gärna..

Har börjat jobba natt, och som bekant är ju nattätande förknippat med en hel del negativa effekter.. Och undrar då om EAA kan vara ett vettigt alternativ för att stimulera proteinsyntesen utan att få i sig några nämnvärda mängder kalorier? (om dom negativa effekterna nu är beroende av kaloriintag?)

Eller skulle det vara vettigare att helt enkelt köra periodisk fasta? Kan tillägga att målet är att bygga muskler, inte hälsofördelar.

Jag jobbar också natt!

Jag brukar äta alla mina mål mellan 14.30 - 22.00 (tränar även där i mellan). Sen fastar jag hela natten, äter frukost vid 7 och går och lägger mig Funkar perfekt!

Värt att nämna är att det allra sista jag äter innan mitt pass alltid är en casein shake.

[Nuggets]

Inte för att på något sätt vara otrevlig, men jag är inte ute efter vad som rent praktiskt funkar bäst för er, jag undrar vad som är mest optimalt för hypertrofi och kroppssammansättning av PF vs aminosyror under nattetid.

Att periodisk fasta inte är optimalt för att bygga muskler är redan fastställt, jag undrar bara om man gör mer skada eller nytta genom att inta EAA under natten ifall man ändå måste vara vaken då.

[Beemel]

Ursprungligen postat av Nuggets

jag undrar bara om man gör mer skada eller nytta genom att inta EAA under natten ifall man ändå måste vara vaken då.

Har svårt att tro att mer/extra aminosyror skulle göra skada för hypertrofin.

[Scratch89]

Du får väl specificera frågeställningen då. Antingen är det intressant med hälsopåverkan, eller så är det inte det.
EDIT: Mer aminosyror/protein är bättre än mindre aminosyror/protein, om du nu inte sprider ut intaget över dagen istället.