Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Mickee]

Ursprungligen postat av Ozziking

Någon som vet ungefärlig kcal på sushi? räknar på ca 1000-1250 per 15 bitar? Inte enorma bitar direkt. Kanske är overload?

Man brukar räkna med 35-45 kcal/bit. Jag räknar själv med 45 kcal/bit (ca 30g)

[Ozziking]

130x1 pausböj



Peanut


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Mickee

Man brukar räkna med 35-45 kcal/bit. Jag räknar själv med 45 kcal/bit (ca 30g)

Låter nog rätt rimligt ändå. Tack!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Kel Varnsen]

Grymt snygg böj. Bra jobb

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Kel Varnsen

Grymt snygg böj. Bra jobb

Tackar!!

[Ozziking]

Dagens träning

Ryck+hängryck över & under knä:
60x1+1+1
60x1+1+1
62,5x1+1+1
62,5x1+1+1
65x1+1+1
65x1+1+1
67,5x1+1+1
67,5x1+1+1
70x1+1+1 PB
70x1+1+1 PB

Vändning bock uk+kbf+överstöt: jobbigt
80x2+2+1
80x2+2+1
80x2+2+1
85x2+2+1
85x2+2+1
85x2+2+1
90x2+2+1
90x2+2+1
90x2+2+1
90x2+2+1

Marklyft: 5-3-1, C3(?) W3
130x5
150x3
165x7 RPB
167,5x0 nope trött
140x5x5 långa mark

Variant av knäböjfram i stötställning: Endast koncentrisk fas från ish parallelt djup
100x5
100x5
100x5
100x5
110x6

Chins bakom nacke 5x6 reps -superset- mage 5x20 reps
Chins med gummiban (för squeeze) 5x12
Sälrodd 50x5x10-12
Latsdrag smalt grepp 50x5x10-12
Hantelrodd ingen vila x5xrepthefuckout
Enarmskabeldrag ingen vila x5xrepthefuckout
Bajseps half-reps (får bättre pump)

Gnighty. Blir ett byggarpass på friskis imorgon, lite sliten i benen.

[1x0]

När du får ordning på, skärper dig (:P), i marken. Maxlyft. Kommer du explodera och plocka en rejäl siffra!
165kg x7
150kg x16
145kg x21

_________

Snygg pausböj också!
Har du provat skor med lägre klack? Do-win-skorna har väl 3.2cm? Provade böja med 3.2cm klack (från 2.2cm) och det var riktigt äckligt! Fick ont i baksida knä. Vanesak, visst. Hmm, edit: Minns du skrivit nyligen du böjde barfota och gillade det (?).
Är det mer ett måste i tyngdlyftningen, än i böjen? Vad har du på fötterna när du markar btw? Barfota?

[HMS Laestander]

OJ vad lätt!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av 1x0

När du får ordning på, skärper dig (:P), i marken. Maxlyft. Kommer du explodera och plocka en rejäl siffra!
165kg x7
150kg x16
145kg x21

_________

Snygg pausböj också!
Har du provat skor med lägre klack? Do-win-skorna har väl 3.2cm? Provade böja med 3.2cm klack (från 2.2cm) och det var riktigt äckligt! Fick ont i baksida knä. Vanesak, visst. Hmm, edit: Minns du skrivit nyligen du böjde barfota och gillade det (?).
Är det mer ett måste i tyngdlyftningen, än i böjen? Vad har du på fötterna när du markar btw? Barfota?

Ja! haha, jag drar verkligen slut mig på amrap setten. Kör Rest-paus reps till failure liksom.

Tack! Inte mer än när jag började med lyftning. Hade ett par reebok-lyftarskor med lägre klack. Men då var jag ändå stel som fan, så det var inte jättefina lyft Vet inte om jag någonsin känt av baksida knä av att ha böjt i lyftarskor/med vikt under hälarna. Mja inte barfota, böjde i ett par björn-borg vinterdojor som jag brukar ordinarie-gymma i. Men det var skönt, inte så stelt och jävligt som jag trodde.

Skorna har ju definitivt en fördel i lyftningen, om man inte är superrörlig. Det är stabila också liksom. Men man måste ingenting! Tror dock att de är bättre med än utan. Inte sett någon lyftare köra utan dojor, förutom i typ crossfit där de har s.k. Crossfit-skor.

Kör barfota i marken! Är så van med drag i lyftarskor dock, så det funkar också

Ursprungligen postat av HMS Laestander

OJ vad lätt!

Haha thanks! Förvånande. Blev pers med 15kg i pausböj

[Ozziking]

Fan alltså, behöver idéer till alla hjärtans dag

Jag har en mankini. och en banandräkt. Och en stormtrooper morph-suit. Men innan man blir latjolajban liksom.

Skämt åsido, är ingen rollspelare vad jag vet. Men middag någonstans?

[Ozziking]

Käk igår

Yoghurt med flingor, havregryn, banan, russin, sötmandlar, whey chocolate-brownie
2 dubbelmackor med messmör, ost, skinka och senap
1 chokladpralin
Kaffe latte

Pasta med wokgrönsaker, en burk tonfisk, ketchup, sweet chili, en burk majs
2 äpplen

egen pwo

30g whey chocolate brownie

gröt på 250g gryn, russin, 300g kvarg, 20g whey, mjölk
morötter
någon sked böngryta, rester

[Ozziking]

Bröst & armar på Friskis idag. Vilade knän lite

Klen idag, mastig volym annars. Runt 4700 kcal idag också. Oops


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Mickee]

Nu går det att se klippet på 130 med paus längre, men såg det tidigare. Riktigt snyggt!

Bra mängder mat du kan trycka i dig och ändå hålla en riktigt bra form.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Mickee

Nu går det att se klippet på 130 med paus längre, men såg det tidigare. Riktigt snyggt!



Bra mängder mat du kan trycka i dig och ändå hålla en riktigt bra form.

Jag såg det? Wtf??

Tjaa jag skulle vilja växa lite snabbare på andra ställen än magen dock är nog i mitt livs mest osymetriska form just nu. Stor bål/buk, små bröst/rygg/axlar och ok ben


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Fattar inte benspark, får aldrig kontakt i quadsen, bara precis ovanför knäna. Mjölksyra liksom. Konstig sak.

Vill få större bän






Skickat från min iPhone med Tapatalk