2018-09-17, 21:39
|
#1351
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1835:e passet idag mellan 1750 och 1938
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 159kg
0*3
20*4
40*4
60*3
80*3
100*5 @ 5 med bälte från detta set
115*4 @ 2
115*4 @ 1,5
115*7 @ 1
115*6 @ 0,8
Överraskande bra form
Stoppbänk 1rm 106kg
20*5
40*5
60*5
67,5*5 @ 5
75*5 @ 4
75*5 @ 5
75*5 @ 4
75*5 @ 4
75*4 @ 4
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 32,5kg
14*15 @ 2
22*8 @ 1
22*10 @ 1,2
22*11 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-18, 21:16
|
#1352
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1836:e passet idag mellan 1745 och 1953
Benspark
20*20
Utfallsgång
Marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1
90*1
92,5*1
95*1
97,5*1 viss smärta i tummarna
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar 1rm 172kg
110*2
127,5*2 @ 4,5
132,5*2 @ 3
137,5*2 @ 4
142,5*2 @ 4
147,5*2 @ 3
Glute ham raise hack 4
5
5
5
Stoppbänk 1rm 109,5kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 4
80*5 @ 4
80*5 @ 2
80*5 @ 1,5
80*5 @ 2
80*5 @ 1,2
Militärpress 1rm 46,9kg
5*5
20*4
27,5*4
35*4 @ 3
35*4 @ 4
35*4 @ 4,5
35*4 @ 4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-22, 09:08
|
#1353
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1837:e passet igår mellan 1655 och 1842
Knäböj
20*3
45*3
65*3
85*3
105*3 @ 5 med bälte från detta set
105*3 @ 4,5
105*3 @ 4
Stoppbänk 1rm 108,5kg
25*5
45*5
65*5
75*5 @ 5
85*5 @ 2
85*5 @ 0,5
85*5 @ 1
85*5 @ 1
85*5 @ 0,8
Var pga jobbet tvungen att träna på fredag denna vecka och brukar då vara som absolut tröttast så det inverkade negativt på detta
Dalatriceps 1rm 26,9kg
20*8 @ 0,5
20*8 @ 0,3
20*8 @ 0,2
20*8 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-23, 17:09
|
#1354
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1838:e passet igår mellan 1122 och 1455, var allmänt trött och lite omotiverad
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 140,5kg
0*5
20*6
50*4
70*3
90*3 med bälte från detta set
110*3 @ 2 blä va dålig dagsform
120*3 @ 1
130*2 @ 0,5
120*3 @ 0,8
120*3 @ 0,8
Har lite svårt att begripa att irm kan sjunka med över 40kg på 14dagar. Har förvisso uppehåll med kreatin men ändå
3,5cm djupare marklyft med bälte och tumlås
50*1
70*1
90*1
100*1
102,5*1
105*1 smärtade lite i överkant, var dessutom allmänt opepp
3,5cm djupare marklyft med dragremmar 1rm 168kg
120*5 @ 3
120*5 @ 5
125*5 @ 4
135*5 @ 2
135*5 @ 1
135*5 @ 0,5
Smalbänk
20*5
Stoppsmalbänk mot svart gummiband 1rm 76,5kg
21*3
41*3
61*3 @ 2
61*3 @ 3,5
61*3 @ 3
61*3 @ 3
61*3 @ 3
Press bakom nacken 1rm 28,7kg
5*5
20*7 @ 0,5
20*10 @ 0,5
20*9 @ 0,8
20*10 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-23, 21:24
|
#1355
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1839:e passet idag mellan 1318 och 1525
Stoppbänk 1rm 112kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 5
80*5 @ 4
90*5 @ 0,5
90*5 @ 1,1
90*5 @ 1,2
90*5 @ 0,8
90*5 @ 0,4
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 37kg
13*20 @ 5
20*12 @ 1
24*10 @ 0,5
28*8 @ 0,3
Assisterade dips
-70*8
-50*8 @ 0,5
Fria dips kv 90,65kg 1rm 109,5kg
5 @ 0,3
4 @ 0,5
5 @ 0,2
Fat mans pullup
4 @ 0,5
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
Den här supersettades med glute ham raise
Glute ham raise hack 4
6 @ 0,5
7 @ 0,4
8 @ 0
Hack 5
2 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-25, 21:16
|
#1356
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1840:e passet idag mellan 1801 och 2014
Stoppsmalbänk 1rm 92,5kg
20*5
40*5
60*4 @ 5
70*3 @ 5
70*3 @ 4
70*4 @ 4
70*3 @ 3,5
70*3 @ 4
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 33,5kg
13*5
18*8 @ 4,5
24*8 @ 0,5
24*9 @ 0,6
24*8 @ 0,4
Marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1
100*1
105*1 hyffsat behagligt
107,5*1 mer smärtsamt
107,5*1 något mindre smärtsamt
Marklyft med bälte och dragremmar 1rm 197kg
120*2 @ 6
132,5*2 @ 6
137,5*2 @ 5
142,5*2 @ 3
147,5*2 @ 5
152,5*2 @ 6 spännde upp hela ryggen bättre än på de andra setten
Glute ham raise
6
5
4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-26, 21:42
|
#1357
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1841:a passet idag mellan 1850 och 2101
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 166kg
0*5
20*5
45*5
65*3
85*3
105*3 @ 3 med bälte från detta set
110*4 @ 2
120*4 @ 1
130*5 @ 1
130*4 @ 0,4
120*2 @ 2
120*2 @ 3
120*3 @ 0,6
110*4 @ 2
105*3 @ 4
Bänkpress med död start 1rm 108kg
20*5
40*4
60*3 @ 5
70*4 @ 4
80*2 @ 3
87,5*4 @ 2
87,5*4 @ 0,4
87,5*4 @ 1
87,5*4 @ 0,5
87,5*4 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-30, 10:08
|
#1358
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1842:a passet 27:e september mellan 1913 och 2012
Smalstoppbänk 1rm 95,5kg
20*5
40*3
60*3
70*3 @ 3
77,5*3 @ 3,5
77,5*3 @ 1,5
77,5*3 @ 2
77,5*3 @ 3
77,5*3 @ 2,5
Militärpress 1rm 45,8kg
5*5
20*4
27,5*4
35,25*4 @ 2
35,25*4 @ 2
35,25*4 @ 1
35,25*4 @ 3,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-30, 10:27
|
#1359
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1843:e passet igår mellan 1157 och 1619
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 149kg
0*4
20*3
45*3
65*3
85*3 @ 5
100*2 @ 6
111*3 @ 2
121*2 @ 2,5
130*3 @ 0,5
126*3 @ 0,5
125*2 @ 0,5
124*3 @ 0,3
123*4 @ 0,4
122*3 @ 0,6
121*2 @ 0,5
120*2 @ 0,6
Det här var lite motigt att ta sig igenom, rätt oexplosiva lyft överlag
3,5cm djupare marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1
100*1 lite ont i tummarna
107,5*1 medelsmärta
110*1 bättre
112,5*1 hyffsat
115*1 hyffsat
117,5*1 mer smärtsamt
Ganska bra dag för tumlås
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar 1rm 168kg
132,5*5 @ 2
135*5 @ 1,5
135*5 @ 2
135*5 @ 1,5
135*5 @ 1
Bänkpress med död start 1rm 102kg
20*4
42,5*4
62,5*4
72,5*4 @ 4
82,5*4 @ 2
82,5*4 @ 2
82,5*4 @ 1,5
82,5*4 @ 1,5
82,5*4 @ 1,5
Press bakom nacken 1rm 31,6kg
5*5
15*8 @ 2
20*9 @ 1
20*10 @ 0,5
20*13 @ 0,2
20*9 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-01, 20:28
|
#1360
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1844:e passet igår mellan 1242 och 1512
Stoppsmalbänk 1rm 103,5kg
22,5*4
42,5*6
62,5*4 @ 6
72,5*4 @ 2,5
82,5*4 @ 1,2
82,5*4 @ 1
82,5*4 @ 2,5
82,5*4 @ 1
82,5*4 @ 1,5
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 30kg
14*8
18*11 @ 1
22*8 @ 0,5
22*8 @ 0,2
22*9 @ 0
Ingen vidare dag i hantelpressen
Assisterad dips
-70*9 @ 2,5
-50*5 @ 3
Fria dips kv 90,5kg 1rm 112,5kg
6 @ 0,2
6 @ 0
6 @ 0
Glute ham raise hack 4
4
3
Hack 5
2reps
2reps + 1 eccentrisk
Fat mans pullup
4 @ 0
4 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-01, 20:40
|
#1361
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1845:e passet idag mellan 1846 och 1952
Stoppbänk 1rm 107,5kg
20*5
40*5
60*5 @ 6
76*5 @ 5
76*5 @ 3
76*5 @ 4
76*5 @ 5
76*5 @ 4,5
Kändes rätt behagligt
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 36kg
15*10
22*11 @ 0,2
26*9 @ 0,5
26*8 @ 0,5
Rätt mycke bättre styrkeform än dagen innan
Assisterade chins
-35*6 @ 1
Chins kv 90,4kg 1rm 106,5kg
5 @ 0,5
4 @ 0,5
4 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-02, 21:03
|
#1362
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1846:e passet idag mellan 1722 och 1935
Marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1
90*1
100*1
110*1
117,5*1 rätt ont i tummarna
Marklyft med bälte och dragremmar 1rm 192kg
137,5*2 @ 4
142,5*2 @ 5
147,5*2 @ 5
152,5*2 @ 4,5
157,5*2 @ 4,5
Tekniken satt rätt bra i det stora hela
Stoppbänk 1rm 114,5kg
20*4
41*5
61*5
71*5 @ 5
81*5 @ 5
81*5 @ 5
81*5 @ 5
81*5 @ 4
81*5 @ 4
Kändes bra
Militärpress 1rm 45,3kg
5*5
20*5
30*3 @ 2
35,5*4 @ 2,5
35,5*4 @ 1
35,5*4 @ 3
35,5*4 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-04, 20:45
|
#1363
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1847:e passet igår mellan 1705 och 2022
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 154,5kg
0*4
20*4
45*3
65*3
85*2
105*1 med bälte från detta set
112,5*3 @ 2
115*3 @ 4
117,5*3 @ 1,5
120*2 @ 2
122,5*2 @ 2,5
125*3 @ 2
127,5*2 @ 3
130*4 @ 0,1
125*2 @ 2
130*2 @ 0,3
125*2 @ 1
120*2 @ 0,8
115*2 @ 0,5
Stoppbänk 1rm 113,5kg
26*5
46*5
66*3
76*2 @ 4,5
86*5 @ 1
86*5 @ 3
86*5 @ 2,5
86*5 @ 0,4 sämre mental fokus
86*5 @ 2,5
Dalatriceps 1rm 27,3kg
15*12
20*8 @ 0
20*8 @ 0,5
20*9 @ 0
20*9 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-07, 09:48
|
#1364
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1848:e passet igår mellan 1239 och 1637
Benspark
20*20
Utfallsgång
Sidoplanka
1 set
Knäböj 1rm 161kg
0*3
20*3
45*3
65*3
85*3 @ 4
105*1 @ 7 med bälte från detta set
112,5*3 @ 1,5
115*3 @ 2,5
120*3 @ 5
125*2 @ 1,5
130*3 @ 0,6
130*3 @ 0,4
125*2 @ 2,5
130*5 @ 0,2
125*3 @ 0,5
125*2 @ 1
120*2 @ 1,5
120*3 @ 0,5
115*3 @ 2,5
Fint med nästan 1,5h böj. Klockan var 1306 vid 112,5kg settet. Sen var den 1434 vid sista settet
3,5cm djupare marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1 smärtade rätt mycket
90*1 kändes helt okej
110*1 medelsmärta
120*1 smärtade endel men okej
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar 1rm 178kg
135*5 @ 3
135*5 @ 3,5
135*5 @ 1
135*5 @ 2
135*5 @ 1
Smalbänk
20*5
Stoppsmalbänk mot svart gummiband 1rm 79kg
21*3
41*3
61*3 @ 2,5
61*3 @ 4
61*3 @ 4,5
61*3 @ 4
61*3 @ 3,5
Press bakom nacken 1rm 29,7kg
4*5
20*4 @ 1 CNS var nog inte helt vaket
20*9 @ 1
20*11 @ 0,5
20*11 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-07, 17:15
|
#1365
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1849:e passet idag mellan 1208 och 1435
Stoppbänk 1rm 113kg
20*5
41*5
61*5
71*5 @ 2
81*5 @ 4
91*5 @ 1,2
91*5 @ 1
91*5 @ 0,6
91*5 @ 0,3
91*5 @ 0,4
Glute ham raise hack 4
4
3
2,5 två concentriska tre eccentriska
3,5
3,5
Tidigare utförande var ej helt korrekt så fick korrigerat utförande när en klubbkamrat styrde upp det för mig idag
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 31,5kg
14*8
18*10 @ 3
22*10 @ 0,5
22*10 @ 0,2
22*10 @ 0,2
Assisterade dips
-70*7 @ 7
-50*6 @ 2
Fria dips kv 90,35kg 1rm 109,5kg
4 @ 0,4
4 @ 0,5
5 @ 0,4
Fat mans pullups
5 @ 0,3
6 @ 0,5
5 @ 0 glömde att hålla skulderbladspostionen korrekt
6 @ 0
6 @ 0
6 @ 0
6 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:17.
|
|