Kroppsvikt -> muskelstyrka - Kolozzeum Forum

Kräket · 2021-01-23, 10:19

Skulle vilja ta del av lite reflektioner kring detta fenomen.

Jag har styrketränat regelbundet i 10+ år. Tror jag genomförde min första seriösa viktminskning efter typ 4 års träning (”deff”) och har därefter fortsatt gå ner i vikt under vår- och sommar. Under en årscykel skiljer det sig säkert 10 kg mellan vikten i januari jämfört med juli.

Det som alltid förundrar mig är skillnaden jag upplever i styrka. Tycker både maxvikt och muskeluthållighet ökar dramatiskt med kroppsvikten, för att därefter tyna bort när vikten minskas.

Givetvis beror detta säkert på ökad energi, mer glykogen e.t.c. Samtidigt kan det skilja 30 - 40 kg i maxvikt i övningar som bänkpress och knäböj. Kan skillnaden endast bero på energi? Eller är det någon form av homeostas med mer muskler (och fett) på högre kroppsviktsnivåer?

Känner någon igen detta?

ceejay · 2021-01-23, 10:31

på 10kg låter det som rätt mycket diff i maxstyrka. Hur vältränad är du?

Kräket · 2021-01-23, 10:35

Är väl relativt vältränad. Dock inga SL-siffror i de stora övningarna. Har inte testat max på flera år, men brukar vara bland de 25% starkaste på mitt amatör-gym.

rooz · 2021-01-23, 10:37

Citat:

Ursprungligen postat av Kräket

Är väl relativt vältränad. Dock inga SL-siffror i de stora övningarna. Har inte testat max på flera år, men brukar vara bland de 25% starkaste på mitt amatör-gym.

Så du maxar typ 75kg i bänk

Kräket · 2021-01-23, 10:54

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Så du maxar typ 75kg i bänk

Haha!

Länge sedan jag maxade. Numera är nog årsbästa bättre mätvärde än personbästa (är gammal...

)

Pongu · 2021-01-23, 19:30

Eric Trexler och Greg Nuckols pratade om fenomenet i något avsnitt av podcasten ”Stronger by science”. Det fanns vad jag minns ingen bra förklaring som de kände till.

Andrew_1982 · 2021-01-23, 23:47

Alltid varit så för mig också tidigare. Nu har jag precis lärt mig. Tog 17 år dock innan jag fick kläm på det.

smerk · 2021-01-24, 14:17

Hur lång är du och vad väger du högt och lågt?

Vad tar du i några lyft på din lägsta respektive högsta kroppsvikt?

DiktatorN · 2021-01-28, 17:06

Vatten. Ju mer du har ju starkare. Fråga mig inte varför men det är helt sjukt hur mycket det påverkar styrkan för mig.

Kräket · 2021-01-30, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Hur lång är du och vad väger du högt och lågt?

Vad tar du i några lyft på din lägsta respektive högsta kroppsvikt?

1.86 och väger ca 94 - 95 kg. Brukar skilja ca 8 - 10 kg mellan januari - juli typ. På topp brukar arbetsvikter i bänk ligga på ca 120 kg bänk och frontböj (kör mest front, vanlig böj typ 150 kg).

När jag är lägst tappar jag nog 20, kanske 30 kg i arbetsvikter.

trädgårdsmöbel · 2021-01-30, 10:41

Jag upplever bara att icke-kvalitativ viktökning gör mig starkare i två övningar. Knäböj, vilken jag är ohemult klen i ändå så det spelar ingen roll och friviktspressar utan ryggstöd över huvudet. Som riktigt fet behöver jag inte ha bålstabilitet, fettvästen fungerar som ett bälte och känslan är bra mycket mer lik att pressa i maskin än den var. Jag kan bara lyfta av och pressa, behövs inte en hel procedur med att hålla kroppen stabil, spänna röven mm.

skyffelmördarn · 2021-01-30, 11:06

Kan någon förklara det motsatta fenomenet, dvs att jag blir starkare av att gå ner i vikt? Är det testot som åker upp när man går ner i kroppsfett?

Diomedea exulans · 2021-01-30, 12:13

Citat:

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Kan någon förklara det motsatta fenomenet, dvs att jag blir starkare av att gå ner i vikt? Är det testot som åker upp när man går ner i kroppsfett?

Om det är pga en medveten deff kan det vara för att du käkar mer protein eller i allmänhet sköter dig bättre. Eventuellt blir du mer taggad när du ser blodådror i spegeln.

skyffelmördarn · 2021-01-31, 16:57

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Om det är pga en medveten deff kan det vara för att du käkar mer protein eller i allmänhet sköter dig bättre. Eventuellt blir du mer taggad när du ser blodådror i spegeln.

Jag äter nog mera protein men vikten går ju ner så, kanske någon bodyrecomp på gång eftersom jag inte tränat på ett tag heller. Tycker fortfarande det är märkligt.

Prost · 2021-02-04, 18:35

Har du varit överviktig innan och/eller tror du att du har en lite högre kroppsfett -set point? Min teori är att kroppen i allmänhet kanske skruvar ned sin maximala "strength output" när den upplever att man har dålig tillgång till mat och detta bör ju påverka en person med en högre "set point" mer än en med låg vid samma kroppsfettprocent.

Är man vid det tillståndet så har man kanske fördelar som långsammare åldrande när kroppen går på lågvarv men vad är det jämfört med att vara stark och shredded? :-(