Sista chansen

[Bandid0]

201226
71,7
8-12

HP

12*32,5

AP

12*17,5

Lats

10*85

Sälrodd

10*67,5

Benpress

10*90

Bencurl

13*55

Vadpress

12*25

hc

12*15

pd repan

4*60

facepulls repan

12*15

sidebends

15*27,5

benlyft

5*

[Bandid0]

201229
6-8
72,6

Helt utan koffein!

4*37,5 6

4*22,5 6

Lats

6*100 8

Säl


5*82,5 6

bp

4*100 6*105

Rakmark

4*90 6

bencurl

6*75 8

hc

7*17,5 9

pd


5*85 9

fp

23*25

benlyft

7*

sb

19*27,5

[Bandid0]

201231
3-5
71,2

HP

5*37,5

Axelpress

7*22,5

Chins

4*32,5

sälrodd

5*85

benpress

4*110

rakmark

5*90

liggbencurl

5*75

hc

4*20 5

pd

5*90

bl

5*

sb

17*27,5

fp

14*30

[Bandid0]

210102
Mjölksyra
70,7

Hantelpress

20*22,5 24

axelpress

22*9 27

chins /26*55

12

sälrodd

22*40

benpress

6*85 10

liggbencurl

16*30 26

hantelcurl

16*10 23

pushdowns

17*50 27

vadpress

16*15

fp

19*25

sb

11*27,5

bl

4*

[Bandid0]

200104
8-12
71,2

Bra pass, nästan helt utan koffein (0,5 tesked)

HP

12*32,5

AP

12*17,5

Lats

11*85

Sälrodd

10*67,5

Benpress

10*90

bc

13*55

vadpress

*25

hc

12*15

pd

12*70

fp

18*20

sb

13*27,5

bl

7*

[Bandid0]

200106
6-8
71,2

Hantelpress

6x37,5

Latsdrag

8x100

Sälrodd

6x82,5

Benpress

4x105

Rakmark

6x90

Bencurl

8x75

Hantelcurl

9x17,5

Pushdown

9x85

Facepulls

16x25

Benlyft

8x

Sidebends

10x27,5

Axelpress

6x22,5

[Bandid0]

210108
70,7
3-5

STARK idag äntligen. Legat på högproteindiet och det gör nog skillnad.

HP

5x40

Chins

4x32,5

Ap

7x22,5

Rodd

5x85

Benpress

4x110

Rakmark

5x90

Liggbencurl

5x75

Hantelcurl

5x20

Pushdowns

4x90

Facepulls

20x30

Sidebends

20x27,5

[Bandid0]

210111
Mjölksyra
70,7

Kom inte åt kolozzeum före passwt så visste inte vad jag skulle köra försökte ta ue minnet

HP

25x22,5

AP

27x9

Lats

22x55 26

ROdd

18x40 22

Benpress

5x80 (10x85)

Bencurl

11x35 (26x30)

Hantelcurl

17x10 23

Pushdowns


30x40 (27x50)

vadpress

16x12,5 (16x15)

benlyft

4x

facepulls

25x25 (19)

sidebends

14x27,5

[Bandid0]

210113
8-12
70,6

HP

12*32,5

AP

12*17,5

Lats

11*85

Sälrodd

10*67,5

Benpress

10*90

Bencurl

13*55

Vadpress

12*25

HC

12*15

PD

12*70

FP

19*20

SB

30s*27,5

BL

3*

[Bandid0]

210115
6-8
70,3

HP

6*37,5

AP

6*22,5

Lats

8*100

Säl

6*82,5

BP

4*105

RM

6*90

BC

8*75

HC

9*17,5

PD

9*85

FP

21*25

BL

8*

SB

12*27,5

[Bandid0]

210120
3-5
70,7

Ett bra pass. Ligger på varannandagsfasta igen och just idag var fastedag.

HP

5*40

Chins

4*32,5

Axelpress

7*22,5

Roddsäl

5*85

Benpress

4*110

Rakmark

5*90

Liggbencurl

5*75

HC

5*20

PD

4*90

FP

21*30

SB

10*27,5

BL

3*

[Bandid0]

210122
Mjölksyra
70,7

HP

21*22,5 25

AP

28*9

Lats

25?*55 26

Roddsäl

23*40

Benpress

10*85

Bencurl

26*30

HC

24*10

PD

27*50

Vadpress

16*15

Benlyft

4*

Facepulls

19*25

SB

40*10

[Bandid0]

210125
8-12
69,4

HP

12*32,5

AP

12*17,5

Lats

10*85 11

Sälrodd

12*67,5

Benpress

10*90

Bencurl

14*55

Vadpress

12*25

HC

12*15

PD

12*70

FP

19*20

Sidebends

40*12,5

Benlyft

5*

[Bandid0]

210127
6-8
69,2

Hantelpress

5x37,5 6

Axelpress

6x22,5

Latsdrag med nöd och näppe

8x100

Sälrodd

6x82,5

Benpress

3x105 4

Rakmark

4x90 6

Bencurl

8x75

HC

7x17,5 9

Pushdown

2x85 9

Facepulls

22x25

Benlyft

5x


Sidebends

40x15

[Bandid0]

210129
3-5
69,2

Bra pass, första på VLCD-dieten

HP

5*40

AP

7*22,5

Chins

4x32,5

Rodd

5*85

Benpress

4*110

Rakmark

5*90

Liggbencurl

5*75

HC

3*20 5 enda dåliga setet

PD

4*90

FP

21*30

SB

20*17,5

Benlyft

7*