 |
2020-08-14, 20:13
|
#256 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Hantelpress med benen i luften
28x14x3 +14x14 Stångrodd 74x12x3 +50x10 Dips i ringar KVx12x4 Övre ryggövning med TRX-band + Lateral raises 3 set + 3 set Latsdrag 3 set Curls med EZ-stång 3 set |
|
|
|
2020-08-16, 12:00
|
#257 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Sälrodd
50x12x4 Dips 4 set Magövningar |
|
|
|
|
2020-08-17, 18:24
|
#258 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Press
50x3 55x1 60x0x2 50x6x4 +25x12 Pull ups KVx9x3 KVx8 Mark 170x3x4 Kettlebell swings 20x20x3 Lateral raises + Latsdrag 3 set + 3 set OH-triceps extension + EZ-curls 3 set + 3 set |
|
|
|
|
2020-08-19, 18:26
|
#259 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Utfall
80x20 x12 70x20x2 +Utfallshopp: 20 st. Stångrodd 70x14x4 +50x12 Hantelpress 34x10 x9x2 x8 +16x8 |
|
|
|
|
2020-08-20, 14:32
|
#260 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Rakmark
110x15x4 +50x8 Chins KVx5x5 Dips i ringar KVx12x4 +Vanliga dips: KVx5 Abroller 12x4 Axelpress 22x10x2 x9 +14x8 Latsdrag 3 set +1 drop |
|
|
|
|
|
2020-08-22, 16:27
|
#261 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Press
45x13 x12 x11x2 +25x8 Latsdrag 3 set 1 drop Benpress 4 set Lateral raises 4 set Lårcurls 4 set Battle ropes 30x3 med båda armarna |
|
|
|
|
2020-08-25, 07:17
|
#262 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
2020-08-24
Mark 165x5x3 Stångrodd 75x12x3 +50x10 Hantelpress 34x12x3 +17,5x10 Kabelflyes + Reverse hantelflyes framåtlutad 3 set + 3 set Assault bike (20sek, 1min vila)x3 |
|
|
|
|
2020-08-26, 11:10
|
#263 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
2020-08-25
Utfall 80x20x3 +Utfallshopp: 20st Axelpress 22x10 x7.5 20x9 +12x10 Pull ups (KV+5)x8x3 Abroller 3 set Latsdrag + Lateral raises (3 set + 1 drop) + 3 set |
|
|
|
|
2020-08-27, 08:15
|
#264 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
2020-08-26
Booty Builder 4 set EZ-curls + OH tricepsextensioner 4 set + 4 set Mage 3 set |
|
|
|
|
2020-08-29, 21:27
|
#265 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Press
45x8x4 Pronerade pull ups KVx8x4 Sled runs ~6 vändor Ab-roller 3 set |
|
|
|
|
|
2020-08-31, 19:51
|
#266 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
95x5 115x4 132,5x3 152,5x2x6 Rakmark 80x8x3 Utfall 75x22x3 +Utfallshopp: KVx20 Abroller 3 set Benspark 1 set 2 drop |
|
|
|
|
2020-09-02, 20:43
|
#267 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
2020-09-01
Press 45x3 48x5x4 45x5 39x10 27x18 Sidolyft med hantlar 10x4 Dips (KV+20)x10x3 x9 Supinerade pull ups KVx10x2 x8 x8x2 (med band) EZ-curls 3 set 1 drop 1 drop |
|
|
|
|
2020-09-03, 16:34
|
#268 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Hantelpress
32x14x3 32x10 +16x10 Axelpress 20x8 x7 18x8 x7 OH tricepsextensions 20x10x4 Stångrodd 80x8x6 Kettlebell swings + Hängande benlyft (20 st + 1 set)x3 |
|
|
|
|
2020-09-05, 21:09
|
#269 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Press
45x5 48x3 51x3 54x0x2 50x6x3 45x8 25x10 Sidolyft med kabel 4 set Semisupinerade pull ups (KV+5)x10 x9 (KV+2,5)x9 KVx9 KVx8 Latsdrag 2 set 1 drop Bänk med fötterna i luften 70x8x3 50x8 Kabelflyes 2 set +Drop: Push ups |
|
|
|
|
2020-09-06, 15:16
|
#270 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Pausmark
85x5 105x4 122,5x3x2 132,5x2x2 142,5x2x2 Good morning 50x8x3 60x8 Stångrodd 75x8x5 Kabelrodd med smalt grepp 3 set 2 drop Abroller + Sidcrunches + Liggande benlyft 18 + 15 + 1 set |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:29.
