Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
Southmountain ska bli stark
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Markera forum som lästa
Sidan 18 av 20
«
First
<
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
>
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2020-08-14, 20:13
#
256
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Hantelpress med benen i luften
28x14x3
+14x14
Stångrodd
74x12x3
+50x10
Dips i ringar
KVx12x4
Övre ryggövning med TRX-band + Lateral raises
3 set + 3 set
Latsdrag
3 set
Curls med EZ-stång
3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-16, 12:00
#
257
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Sälrodd
50x12x4
Dips
4 set
Magövningar
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-17, 18:24
#
258
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Press
50x3
55x1
60x0x2
50x6x4
+25x12
Pull ups
KVx9x3
KVx8
Mark
170x3x4
Kettlebell swings
20x20x3
Lateral raises + Latsdrag
3 set + 3 set
OH-triceps extension + EZ-curls
3 set + 3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-19, 18:26
#
259
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Utfall
80x20
x12
70x20x2
+Utfallshopp: 20 st.
Stångrodd
70x14x4
+50x12
Hantelpress
34x10
x9x2
x8
+16x8
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-20, 14:32
#
260
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Rakmark
110x15x4
+50x8
Chins
KVx5x5
Dips i ringar
KVx12x4
+Vanliga dips: KVx5
Abroller
12x4
Axelpress
22x10x2
x9
+14x8
Latsdrag
3 set
+1 drop
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-22, 16:27
#
261
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Press
45x13
x12
x11x2
+25x8
Latsdrag
3 set
1 drop
Benpress
4 set
Lateral raises
4 set
Lårcurls
4 set
Battle ropes
30x3 med båda armarna
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-25, 07:17
#
262
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
2020-08-24
Mark
165x5x3
Stångrodd
75x12x3
+50x10
Hantelpress
34x12x3
+17,5x10
Kabelflyes + Reverse hantelflyes framåtlutad
3 set + 3 set
Assault bike
(20sek, 1min vila)x3
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-26, 11:10
#
263
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
2020-08-25
Utfall
80x20x3
+Utfallshopp: 20st
Axelpress
22x10
x7.5
20x9
+12x10
Pull ups
(KV+5)x8x3
Abroller
3 set
Latsdrag + Lateral raises
(3 set + 1 drop) + 3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-27, 08:15
#
264
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
2020-08-26
Booty Builder
4 set
EZ-curls + OH tricepsextensioner
4 set + 4 set
Mage
3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-29, 21:27
#
265
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Press
45x8x4
Pronerade pull ups
KVx8x4
Sled runs
~6 vändor
Ab-roller
3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-31, 19:51
#
266
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Mark
95x5
115x4
132,5x3
152,5x2x6
Rakmark
80x8x3
Utfall
75x22x3
+Utfallshopp: KVx20
Abroller
3 set
Benspark
1 set
2 drop
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-09-02, 20:43
#
267
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
2020-09-01
Press
45x3
48x5x4
45x5
39x10
27x18
Sidolyft med hantlar
10x4
Dips
(KV+20)x10x3
x9
Supinerade pull ups
KVx10x2
x8
x8x2 (med band)
EZ-curls
3 set
1 drop
1 drop
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-09-03, 16:34
#
268
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Hantelpress
32x14x3
32x10
+16x10
Axelpress
20x8
x7
18x8
x7
OH tricepsextensions
20x10x4
Stångrodd
80x8x6
Kettlebell swings + Hängande benlyft
(20 st + 1 set)x3
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-09-05, 21:09
#
269
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Press
45x5
48x3
51x3
54x0x2
50x6x3
45x8
25x10
Sidolyft med kabel
4 set
Semisupinerade pull ups
(KV+5)x10
x9
(KV+2,5)x9
KVx9
KVx8
Latsdrag
2 set
1 drop
Bänk med fötterna i luften
70x8x3
50x8
Kabelflyes
2 set
+Drop: Push ups
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-09-06, 15:16
#
270
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Pausmark
85x5
105x4
122,5x3x2
132,5x2x2
142,5x2x2
Good morning
50x8x3
60x8
Stångrodd
75x8x5
Kabelrodd med smalt grepp
3 set
2 drop
Abroller + Sidcrunches + Liggande benlyft
18 + 15 + 1 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
Sidan 18 av 20
«
First
<
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
>
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
E-posta den här sidan
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
11:29
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)