Detectives träningsjournal - Sidan 244 - Kolozzeum Forum

Detective · 2020-12-30, 11:07

Dagens Ben/Axelpass: 30/12 -20

Knäböj:

-------------
kg

Hantelshrugs:
14kg*10
-------------
kg

Militärpress:
30kg*12
30*12
30*12
30*12
37,5*9
37,5*8
37,5*8
-------------
kg

Benpress:

-------------

Benspark:
79kg*11
79*11
79*11
-------------

Framåtlutande hantellyft:
6kg*11
6*11
6*11
6*11
-------------

Sittande lårcurl:
45kg*14
45*14
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Försenad idag, så det fick bli ett avkortat pass.
Bättring imorgon

Detective · 2021-01-01, 21:45

Gårdagens Rygg/Magpass: 31/12 -20

Latsdrag:
45kg*10
45*10
45*10
45*10
-------------
kg

Marklyft:
72,5kg*9
72,5*9
72,5*9
72,5*9
-------------
kg

Sittande rodd:

-------------
kg

Lower back:

-------------

Latsdrag: (V-handtag)
45kg*11
45*12
45*12
45*12
45*12
45*12
45*12
45*12
-------------
kg

Ryggresningar:
+5kg*9
+5kg*9
+5kg*9
+5kg*9
-------------
kg

Chins:

-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda höger):
5kg*12
5*12
5*12
5*12
-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda vänster):
5kg*12
5*12
5*12
5*12
-------------
kg

Kommentar:
Årets sista gympass

Detective · 2021-01-04, 11:16

Fredagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 1/1 -21

Smalbänk:
42,5kg*12
42,5*12
42,5*12
42,5*12
55*9
55*9
55*9
55*9
-------------
kg

EZ-curl:
27,5kg*10
27,5*10
27,5*10
27,5*10
-------------
kg

Höga bicepscurl (cable):
17,5kg*12
17,5*12
17,5*12
17,5*12
-------------
kg

Preacher curl maskin:
15kg*13
15*13
15*13
15*13
-------------

EZ-curl omv. grepp:

-------------

Underarmscurl:

-------------

Pushdown (rep):

-------------

Dips:

-------------

Triceps pushdown: (Maskin)

-------------

Kommentar:
Årets första pass.
Ser fram emot ett något bättre träningsår, och överlag ett mycket bättre år

Detective · 2021-01-04, 11:18

Dagens Ben/Axelpass: 4/1 -21

Knäböj:
60kg*10
60*10
60*10
60*10
-------------
kg

Hantelshrugs:
14kg*10
14*10
-------------
kg

Militärpress:
30kg*12
30*12
30*12
30*12
-------------
kg

Benpress:

-------------

Benspark:
79kg*11
79*11
79*11
79*11
-------------

Framåtlutande hantellyft:
6kg*11
6*11
6*11
6*11
-------------

Sittande lårcurl:
45kg*14
45*14
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Lite känningar i axeln, så börjar lite försiktigt

Detective · 2021-01-12, 13:13

Bröst/Magpass: 5/1 -21

Bänkpress:
52,5kg*12
52,5*12
52,5*12
52,5*12
-------------
kg

Hantelpress:
20kg*10
20*10
20*10
20*10
-------------
kg

Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
50*15
-------------
kg

Bröstpress:

-------------

Magmaskin:

-------------

Sled:
12,5kg*15
12,5*15
12,5*15
12,5*15
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.

Detective · 2021-01-12, 13:17

Rygg/Magpass: 7/1 -21

Latsdrag:
45kg*10
45*10
45*10
45*10
-------------
kg

Marklyft:

-------------
kg

Sittande rodd:

-------------
kg

Lower back:
41kg*10
41*10
41*11
41*11
-------------

Latsdrag: (V-handtag)
45kg*12
45*12
45*12
45*12
45*12
45*12
45*12
45*12
-------------
kg

Ryggresningar:
+5kg*9
+5kg*9
+5kg*10
+5kg*10
-------------
kg

Chins:

-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda höger):
5kg*12
5*12
5*12
5*12
-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda vänster):
5kg*12
5*12
5*12
5*12
-------------
kg

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass

Detective · 2021-01-12, 13:21

Biceps/Underarmspass: 8/1 -21

Smalbänk:

-------------
kg

EZ-curl:

-------------
kg

Höga bicepscurl (cable):
17,5kg*12
17,5*12
17,5*12
17,5*12
-------------
kg

Preacher curl maskin:
15kg*13
15*13
15*13
15*13
-------------

EZ-curl omv. grepp:
15kg*13
15*13
-------------

Underarmscurl:
15kg*15
15*15
-------------

Hammercurl:
14kg*7
10*10
-------------

Dips:

-------------

Sled:
12,5kg*15
12,5*15
12,5*15
12,5*15
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass

Detective · 2021-01-12, 13:24

Gårdagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 11/1 -21

Smalbänk:
42,5kg*12
42,5*12
42,5*12
42,5*12
55*9
55*9
55*10
55*10
-------------
kg

EZ-curl:

-------------
kg

Höga bicepscurl (cable):
20kg*10
20*10
20*10
20*10
20*10
-------------
kg

Preacher curl maskin:
17,5kg*11
17,5*11
17,5*11
17,5*11
-------------

EZ-curl omv. grepp:
15kg*13
15*13
-------------

Underarmscurl:

-------------

Pushdown (rep):

-------------

Dips:

-------------

Triceps pushdown: (Maskin)

-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass

Detective · 2021-01-12, 13:30

Dagens Bröst/Magpass: 12/1 -21

Bänkpress:
52,5kg*12
52,5*12
52,5*12
52,5*12
-------------
kg

Hantelpress:
20kg*11
20*11
20*11
20*11
-------------
kg

Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
50*15
-------------
kg

Bröstpress:
59kg*12
59*12
59*12
-------------

Magmaskin:
50kg*14
50*14
50*14
-------------

Sled:
12,5kg*15
12,5*15
12,5*15
12,5*15
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.

Detective · 2021-01-13, 12:21

Dagens Ben/Axelpass: 13/1 -21

Knäböj:
60kg*10
60*10
60*10
-------------
kg

Hantelshrugs:
14kg*10
14*10
14*10
-------------
kg

Militärpress:
30kg*12
30*12
30*12
-------------
kg

Benpress:
80kg*10
80*10
80*10
-------------

Benspark:
79kg*11
79*11
79*11
-------------

Framåtlutande hantellyft:
6kg*11
6*11
6*11
-------------

Sittande lårcurl:

-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Inget direkt sug efter att köra dessa passen

Detective · 2021-01-15, 09:10

Gårdagens Rygg/Magpass: 14/1 -21

Latsdrag:
45kg*10
45*10
45*10
45*10
-------------
kg

Marklyft:

-------------
kg

Sittande rodd:

-------------
kg

Lower back:
41kg*11
41*11
41*11
41*11
-------------

Latsdrag: (V-handtag)
45kg*12
45*12
45*12
-------------
kg

Ryggresningar:
+5kg*10
+5kg*10
+5kg*10
-------------
kg

Chins:

-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda höger):

-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda vänster):

-------------
kg

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass
Försenad, så det blev ett kort pass

Detective · 2021-01-15, 09:12

Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 15/1 -21

Smalbänk:
42,5kg*12
42,5*12
42,5*12
42,5*12
55*10
55*10
55*10
55*10
-------------
kg

EZ-curl:

-------------
kg

Höga bicepscurl (cable):
20kg*10
20*10
20*11
20*11
-------------
kg

Preacher curl maskin:
17,5kg*11
17,5*11
17,5*11
17,5*11
-------------

EZ-curl omv. grepp:
15kg*13
15*13
-------------

Underarmscurl:
15kg*15
15*14
-------------

Pushdown (rep):

-------------

Dips:

-------------

Triceps pushdown: (Maskin)

-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Lite avkortat pass för att hinna med

Detective · 2021-01-26, 10:10

Bicepspass: 21/1 -21

Smalbänk:

-------------
kg

EZ-curl:

-------------
kg

Höga bicepscurl (cable):
20kg*11
20*11
20*11
20*11
-------------
kg

Preacher curl maskin:
17,5kg*10
17,5*11
17,5*10
-------------

EZ-curl omv. grepp:

-------------

Underarmscurl:

-------------

Pushdown (rep):

-------------

Dips:

-------------

Hammercurl:
10kg*9
10*10
10*10
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Skadade ryggen precis innan passet skulle börja

Detective · 2021-01-26, 10:13

Gårdagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 25/1 -21

Smalbänk:
42,5kg*12
42,5*12
42,5*12
55*10
55*10
55*10
-------------
kg

EZ-curl:

-------------
kg

Höga bicepscurl (cable):
20kg*11
20*11
20*11
-------------
kg

Preacher curl maskin:
17,5kg*11
17,5*11
17,5*11
-------------

EZ-curl omv. grepp:
15kg*13
15*13
-------------

Underarmscurl:

-------------

Pushdown (rep):

-------------

Dips:

-------------

Hammercurl:
10kg*10
10*10
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Äntligen tillbaka efter ryggbekymmer, dock inte helt 100 än, men tillräckligt för att kunna köra igång iaf

Detective · 2021-01-26, 10:15

Dagens Bröst/Magpass: 26/1 -21

Bänkpress:
52,5kg*12
52,5*12
52,5*12
-------------
kg

Hantelpress:
20kg*11
20*11
20*11
-------------
kg

Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
60*10
60*10
60*10
-------------
kg

Bröstpress:
59kg*12
59*12
-------------

Magmaskin:
50kg*14
50*14
-------------

Sled:
12,5kg*15
12,5*15
12,5*15
12,5*15
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Lite seg i musklerna