Styrketräning vs cardio mot depression?

[goddag]

Hej!

Att träning är bra mot depression och för det psykiska välmåendet får man ju ofta höra men jag undrar vilken typ av träning som är bäst?

Hur står sig styrketräning mot vanlig cardio i jämförelsen?

Själv gillar jag att köra intervallträning då det ökar katekolaminer mer än annan träning, dagar då jag kört HIIT eller ett intervallpass på morgonen blir alltid bäst.

[Köttis]

Jag har ingen källa eller personlig erfarenhet men jag har hört/läst att styrketräning är bättre mot generell ångest och intensiv konditionsträning är bättre om man har panikångest.

Sent from my FRD-L19 using Tapatalk

[CalleP]

Styrketräning kändes bättre för mig när jag var deppig.

[King Grub]

https://www.styrkelabbet.se/styrketr...ch-depression/

[goddag]

Ursprungligen postat av CalleP

Styrketräning kändes bättre för mig när jag var deppig.

De dagar jag tränar styrketräning (långa och hårda pass) mår jag bättre än de dagar jag kört ett 40 min intensivt cardiopass men jag känner mig piggare de dagar jag kört cardio.
Spekulerar bara men kanske är det så att styrketräning frigör endorfiner mer medan cardion kanske ökar katekolaminnåverna mer.

Nu pratar jag ju dock endast om de akuta effekterna av träning, vad som är bäst på sikt är svårt att avgöra personligen om man tränar både styrka och kondition.

Ursprungligen postat av King Grub

https://www.styrkelabbet.se/styrketr...ch-depression/

Intressant läsning, tack så mycket!
Har det inte gjorts någon forskning på vilken typ av träning som är bäst? Nästan märkligt annars då det är en ganska intressant fråga egentligen.

[sladdbarn]

Promenader, gärna i naturen är bra mot psykisk ohälsa.

[Andrew_1982]

Det finns inget som är bäst.

[sjövärdig]

Det mest beforskade är att konditionsträning skyddar mot ångest/depression. Det har dock kommit nyare studier som visar att konditionsträning i kombination med minst 1 styrkespass i veckan är ännu mer effektivt.

Dock handlar det fortfarande om att vi inte vet om folk som mår bra tränar eller att folk mår bra för att dom tränar. Jag gissar på den senare även om det förmodligen är en kombo.