2021-01-26, 05:42
|
#1906
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Stackare, upplever det som att det är rätt sällan du får en fullgod natts sömn
|
|
|
2021-01-26, 07:21
|
#1907
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Stackare, upplever det som att det är rätt sällan du får en fullgod natts sömn
|
Det är väldigt sällan, haha men i natt fick jag närmare 8 timmar! Så idag hade man faktiskt bra ork och energi.
Böj:
120 kg x 2,2,2 - utan bälte
Benpress 1 ben:
70 x 7,7 (pb)
Benspark 1 ben:
45 x 5,5
47 x 5,5 (pb)
Militärpress:
50 kg x 5,5,5
Maghjul:
5x5
3 set sidolyft
3 set röv
Körde lite lättare pass idag men det kändes jävligt bra. Fina lyft i allt, bra energi och ork. Tänkte att det kan vara smart att köra lite utan bälte också. Kanske mest nöjd med att militärpressen börjar kännas så pass bra igen. Bygger vidare.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-01-27, 09:10
|
#1908
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Marklyft pronerat:
145 kg x 3,3,3 - utan bälte
Hip-thrust:
145 kg x 3,3,3 - med squeeeze
Lårcurl 1 ben:
34 x 2 (pb)
27,5 x 3,3
2 set enbenta raka marklyft med hantel
Hantelcurl:
22,5 kg x 3,3,3 (pb)
Pushdown:
80 x 5,5,5 (pb)
Omvänd stångcurl:
35 kg x 4,4,5
2 set armar till
5 set röv
3 set mage
Lite dålig sömn igen, så höll det lätt i marken osv. Men bra pass ändå.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-01-28, 06:58
|
#1909
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
9 km jogg.
Positivt: Inte ont i ryggen/höften som förra gången.
Negativt: Fortfarande ont i höftböjare/adduktorer...
Lägger snart ner träningen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-01-28, 07:23
|
#1910
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Du får vara försiktig och ta det lugnt med ev rehab
|
|
|
2021-01-29, 08:03
|
#1911
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Du får vara försiktig och ta det lugnt med ev rehab
|
Ska göra mitt bästa Det positiva är ju att ryggen och höften där jag hade ont tidigare känns riktigt bra nu.
Och så tror jag att jag har hittat orsaken till höftböjaren osv. Hittade en punkt på låret, där muskeln som roterar in benet går, som var stenhård och gjorde så jävla ont. Så jag rullade en del där igår och det känns genast mer positivt. Så ska fortsätta med det plus då med all annan stretching osv. Så nu är jag mer hoppfull iaf!
Lutande hantelpress m stopp:
35 kg x 6,6,4 (pb)
Bänk:
90 kg x 2 - vanlig
80 kg x 3,3 - FU bänk
Chins explosiva:
15 kg x 3,3,3
Latsdrag:
50 x 10,10,10
Flyes:
20 x 10,10,10 (pb)
4 set rodd
Militärpress - lätt stege upp till 57,5 kg
5 set mage
2 set vadpress
Bra pass, bra energi. Glömde dock klockan för att tajma vilan osv, så körde på känsla. Mest nöjd med känslan i FU bänken och militärpressen tror jag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-01-30, 08:45
|
#1912
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Marklyft pronerat:
1x2 150
1x2 160
1x2 165
utfall bak upphöjd:
75 kg x 3,3 (pb)
Böj:
90 kg x 3,3,3,3,3
Liggande hantelextension:
22,5 kg x 2 (pb tror jag)
20 kg x 4,4
Stångcurl:
45 kg x 3,3,3
Omvänd curl:
37,5 kg x 3,3,3 (pb)
4 set biceps till
4 set triceps
Riktigt bra pass, myyycket energi idag. Tror jag ska försöka hålla mig till detta passet, lite tyngre mark och utfall följt av lätta böj. Nöjd!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-01-30, 09:22
|
#1913
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Kul!
Energi är King! Snart är vi nog i samma viktklass. Då blir det skoj att jämföra sig (Tycker iaf jag)
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2021-01-30, 09:32
|
#1914
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Kul!
Energi är King! Snart är vi nog i samma viktklass. Då blir det skoj att jämföra sig (Tycker iaf jag)
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Haha ja, speciellt när man sällan har det (känns det som)
Oj oj, det känns som att jag kommer ligga i lä! Någon övning kan jag nog ligga bra till i kanske, men mark o bänk är jag ju en bit ifrån Får hoppas man har lyckats öka några kilogram på stången till sommaren.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-02-01, 09:04
|
#1915
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Bänk:
95 kg x 2,2
90 kg x 5
Lutande hantel:
30 kg x 8,8 (+2 reps/set)
Lutande bänk:
50 kg x 8,8,8
Latsdrag:
80 x 7,7 (+1 rep/set)
2 set på 40 med bredare grepp
4 set rodd
Maghjul:
7,7,6,6
3 set ryggextension
Teknikmässigt inte jättebra bänkar tyckte jag. Sliten från lördagens ölande ^^
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-02-02, 08:18
|
#1916
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Böj:
125 kg x 2,2
Marklyft pronerat:
110 kg x 6,6,6
Benpress 1 ben:
70 x 8,9 (+3 reps)
Benspark 1 ben:
45 x 6,6,6,6 (pb)
3 set liggande lårcurl
6 set röv
Snabbt och bra pass. Tog väl typ 50 min. Känner av höftböjaren osv i knäböj också, så får se hur det utvecklar sig. Vågar inte riktigt trycka på ordentligt.
Lätta mark - kändes explosivt och bra. Ska fortsätta med det detta passet.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-02-05, 11:16
|
#1917
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Lutande hantelpress med stopp:
37,5 kg x 3,3 (pb) - lätt!
1 set till på 25 kg utan stopp.
FU-bänk:
80 kg x 4,4 (+1 rep/set)
Flyes:
25 x 8,8
1 set på 15
Chins:
KV+35 kg x 1,1,1
Breda latsdrag:
60 x 11,11
4 set rodd
Militärpress:
57,5 kg x 2,2
6 set mage
Bra pass Lutande hantelpressen kändes riktigt bra och stabil! Hade definitivt en rep till i tanken på varje set.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-02-06, 09:28
|
#1918
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Marklyft pronerat:
167,5 kg x 1
150 kg x 2,2,2
Upphöjda utfall bak:
75 kg x 4 (pb)
80 kg x 2 (pb)
Böj:
92,5 kg x 3,3,3,3 - två av seten med gummiband mellan knän.
2 set benspark
5 set biceps/triceps
Lite trött idag. Kör baksida lår+röv imorgon.
Tycker inte att magnesiumet från GG var så bra heller, var inte samma som tidigare som jag trodde. Det pudrade jävligt bra, men upplevde det som ganska halkigt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-02-07, 07:54
|
#1919
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Joggade 5 km igår, kändes ändå hyfsat.
10 set röv
7 set baksida lår
5 set mage
Tog typ 25 minuter, så mycket super-set. Bra pümpf.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-02-09, 07:55
|
#1920
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Körde lite bröst o rygg igår.
Dagens.
Böj:
135 kg x 1,1
Marklyft:
112,5 kg x 6,6,6
Benpress 1 ben:
76,5 x 6,6 (pb)
Benspark 1 ben:
45 x 7,7,6,6 (+2 reps)
6 set mage
3 set barhold
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:10.
|
|