Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-01-25, 12:48   #1
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 701
Fråga om antal set

Hej allihopa,

Jag brukar (oftast) träna efter ett P/P/L upplägg där jag kör genom kroppen 2ggr per vecka. Det brukar totalt bli 24 set för rygg, 24 för ben och 24 för bröst. Axlarna får något färre set med 20 set och armarna 16 set biceps och 16 för triceps. Mage och vader blir mellan 16-20 set beroende på orken.

Jag har 2 frågor:
1. Är det här för lite eller för mycket set eller är det en bra mängd? Jag orkar med det och känner mig återhämtad till nästa pass (för det mesta).

2. Bör man köra mer set för rygg och ben än t ex bröst då bröst är mindre muskel? Jag tänker att man kan träna lika många set då vikterna är lägre, men vet inte om det är overkill.

Tack
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-25, 14:56   #2
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
1. beror på vikt, vila, och typ av set.

2. ja jag tycker definitivt att rygg behöver mer träning
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-25, 15:33   #3
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 701
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
1. beror på vikt, vila, och typ av set.

2. ja jag tycker definitivt att rygg behöver mer träning
1. Jag kör typ alltid till fail i allt (nästan), men är återhämtad till nästa pass ändå. Så idag blir det ett tungt ryggpass, men om 2-3 dagar är jag återhämtad till nästa ryggpass.

2. Varför tyker du det? Jag tänker att jag kör mycket tyngre vikter med rygg än bröst så antal set kanske kvittar. Men är okunnig oh tar gärna emot tip och tricks
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-25, 20:50   #4
Andrew_1982
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 226
Video om volym från Atlean X och han Nippel eller vad han heter.
https://youtu.be/Mja2fDwYA5s
Andrew_1982 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-27, 11:34   #5
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
Citat:
Ursprungligen postat av Carlzzon85 Visa inlägg

2. Varför tyker du det? Jag tänker att jag kör mycket tyngre vikter med rygg än bröst så antal set kanske kvittar. Men är okunnig oh tar gärna emot tip och tricks
rätt irrelevant jämförelse. så alla övningar du är stark i kan du träna mindre?

titta på en anatomikarta så ser du hur många muskler som ryggen består av och att de har olika funktioner.

bröst är liksom inte lika avancerad.
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)