2021-01-14, 17:21
|
#1276
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-01-17, 18:05
|
#1277
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x3
53,5 kg x3
56 kg 2x3
56 kg x2 + 1
40 kg 3x7
Chins, latsdrag, enarmsrodd i maskin, sittande tåhäv, rotatorkuffar, baksida axlar, situps och hängande knälyft
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-01-19, 16:53
|
#1278
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Höftlyft
60 kg x8
80 kg x8
100 kg 3x8
Handledscurl flexor
17,5 kg 3x10
Handledscurl extensor
12,5 kg 3x10
Häng i räcke, gång med kb, benspark, biceps, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-01-20, 12:03
|
#1279
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-01-24, 01:29
|
#1280
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
23/1
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg 5x5
Latsdrag, enarmsrodd i maskin, kabelrodd, baksida axlar, rotatorkuffar, plankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-01-25, 18:06
|
#1281
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-01-27, 01:08
|
#1282
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
26/1
Handledscurl flexor
17,5 kg 3x10
Handledscurl extensor
12,5 kg 3x10
Gång med kb, chins, woodchoppers i kabelhiss, benspark, enarmsrodd i maskin, biceps curl
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-01-30, 20:01
|
#1283
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-02-02, 00:54
|
#1284
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
31/1
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
Klättring!
|
Haft ont i högra axeln sen detta, särskilt taskig dagsform detta pass så tror jag blev försvagad av att kroppen är rädd att ta i med axeln.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x2
51 kg x2
53,5 kg x1
56 kg x1
58,5 kg x1
61 kg x1
62,5 kg x1
63,3 kg x0 + 2 push pressar istället
40 kg 3x6
Chins, latsdrag, enarmsrodd i maskin, baksida axlar, rotatorkuffar, GHD.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-02-04, 01:25
|
#1285
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
3/2
Höftlyft
60 kg x8
80 kg x8
100 kg 3x8
Handledscurl flexor
17,5 kg 3x10
Handledscurl extensor
12,5 kg 3x10
Chins, gång med kb, hängande knälyft, situps, stående tåhäv, bicepscurl, benspark.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-02-04, 09:09
|
#1286
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
Klättring!
|
Sjukt! Har du någon frekvens på detta eller blir det once in a blue moon?
|
|
|
2021-02-04, 10:22
|
#1287
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt
Sjukt! Har du någon frekvens på detta eller blir det once in a blue moon?
|
Viljan finns iafl, men blev lite avskräckt initialt eftersom jag "skadade" mig eller på något sätt gjorde illa axeln. Jag gick dock ifrån min plan att hålla mig till endast gröna och blåa problem, men provade även alla röda, så var sannolikt klassiskt exempel av "too much too soon" :P
Det är ju fortfarande fruktansvärt kul också, och jag saknar känslan av att "lita på mig själv" i den aspekten, du förstår säkert vad jag menar. Tex att VETA att man faktiskt kan släppa den foten eller armen och fortfarande hålla sig kvar på väggen, veta att jag kan explodera upp och nå det där greppet osv.
Plus att klättring är ett jäkligt bra sätt att komma runt problemet med att vara "gymstark i bara en dragriktning".
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-02-06, 22:06
|
#1288
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x3
50 kg x3
52,5 kg x3
56 kg 2x3
56 kg x2
56 kg x3
45 kg x6
40 kg x6
Chins, sittande tåhäv, enarmsrodd i maskin, baksida axlar och rotatorkuffar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-02-10, 10:51
|
#1289
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
9/2
Marklyft
60 kg x5
70 kg x5
80 kg x5
90 kg 2x5
Handledscurl flexor
17,5 kg 3x10
Handledscurl extensor
12,5 kg 3x10
Chins, gång med kb, häng i räcke, bicepscurl, plankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2021-02-13, 00:54
|
#1290
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
12/2
Press
20 kg 2x5
40 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x5
51 kg 5x5
40 kg x5
Hängande knälyft i räcke, chins, situps, enarmsrodd i maskin, rotatorkuffar och baksida axlar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:55.
|
|