Skäggbert styr upp tillvaron

[elo_]

Oh - det berömda apgreppet! Rolig övning.

[bertbert]

Ursprungligen postat av Nitrometan

172,5 med överhandsgrepp är bra!

Det roliga var att det var mycket lätt att hålla i stången!

Ursprungligen postat av spoon

Markknark är bra Vad ligger pb på i denna ärofyllda övning?

250 med dräkt+bälte, 3x220 utan bälte.

Ursprungligen postat av EMNO

Ni har tydligen inte hört om socialstyrelsens senaste kampanj "mark är bajs" som nu förevisas på landets högstadier.

Nej. Det har vi inte. Är det något du vill berätta om?

Edit. Kampanjen heter så klart "plötsligt en bajskorv".

[bertbert]

Ursprungligen postat av elo_

Oh - det berömda apgreppet! Rolig övning.

Apgrepp?

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av elo_

Oh - det berömda apgreppet! Rolig övning.

Jag som trodde apgreppet var när folk drar mark med 300 kg hängande långt ut i sina apfingrar.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av EMNO

Ni har tydligen inte hört om socialstyrelsens senaste kampanj "mark är bajs" som nu förevisas på landets högstadier.

Nåt i den här stilen?




Från denna film.

[EMNO]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Nåt i den här stilen?




Från denna film.

Aaah, mobilisera mot narkotikas stoltaste stund De vet hur man nåt ut till ungdomen, de där tjänstmännen på regeringskansliet...

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av EMNO

Aaah, mobilisera mot narkotikas stoltaste stund De vet hur man nåt ut till ungdomen, de där tjänstmännen på regeringskansliet...

Mmm. Man kan ju tänka sig hur diskussionerna gick.

Vi måste få barnen att låta bli knark!

Ja! De måste sluta knarka!

Nej! De ska inte börja!

Vi måste skrämma dem! Knark dödar!

Det funkar inte. Vi måste prova nåt annat.

Vi jämför knark med nåt hemskt som de inte gillar.

Ja!

???

...

???

Bajs!

Va?

Bajs!

Va?

Bajs! Bajs är hemskt och äckligt. Ingen gillar bajs! Barn gillar inte bajs!

OK?

Knark är bajs!

Knark är bajs!

Alla: *Knark är bajs!*


Nåt sånt tror jag att det var iaf.



Sen kom de på att chins kunde stoppa doping.

[EMNO]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Sen kom de på att chins kunde stoppa doping.

lol

[bertbert]

Plötsligt ett bänkpass!

Bänkpress
3x92,5
3x105
9x117,5 (3+)

Hantelpress
10x40
10x40
10x40
10x35
10x35

Triceps püüüshdaun
10x35
10x40
10x40
10x40
10x45

Hantelrodd (Krocrow)
20x45
20x45
10x60

Lustigt pass. Tog hur lång tid som helst fastän det är få set. Allmän galenskap på en ovanligt tom atletklubb dock.

Hantelpressarna var lite tunga och sega idag så jag ska akta mig så att jag inte går ut för hårt. Huvudnumret ska vara och förbli det tunga bänksetet, inget annat.

Hantelroddarna däremot var märkligt lätta idag!

[Nitrometan]

Bra bänkat. Och ja, 9 är fler än 3.

[bertbert]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Bra bänkat. Och ja, 9 är fler än 3.

Jag jobbar efter principen att 487292 myror är fler än en elefant. Men en vacker dag ska jag nog kunna lyfta en elefant, ändå.

[Nitrometan]

Ja, du har väl hört hur man äter en elefant?

En bit i taget.

Antar att lyftningen av sagda elefant är likadan.

[Nitrometan]

Hälsning från Kroc utan rodd...

[bertbert]

Nitro: så bekväma Matts roddar ser ut!

Dagens pass:

Knäböj m bälte
3x122,5
3x140
3x157,5 (3+)

Nakenböj
10x100
10x100
10x100

Hyperextension
10xkv
10x(kv+15)
10x(kv+15)
10x(kv+15)
10x(kv+15)

Bicepscurl m hantel
10x20
10x22,5
10x22,5

Har känt mig lite krasslig under dagen och märkte direkt att det rätta trycket saknades. Tog det därför lite piano och stannade på tre reps även i sista huvudsetet (157,5) helt enligt herr Wendlers rekommendationer. Bedömer att den vikten motsvarade 5RM i dagens form som alltså var tämligen kass.

Gjorde så många hyperextensioner i så högt tempo efteråt att jag hade svårt att sitta ordentligt i bilen på väg hem (pump)

Vill allt sig väl blir jag frisk av chocken då tränar jag även imorgon. Vill det sig mindre väl får jag en dunderförkylning.

[Nitrometan]

Pümp i rüggen är kül!