Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-01-02, 11:32   #61
Newa
Registered User
 
Newas avatar
 
Reg.datum: Nov 2018
Ort: utsidan av Göteborg
Inlägg: 28
det är olika
__________________
"The only easy day was yesterday." , "

Detta har jag skrivit
Newa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-02, 12:29   #62
Jorgen
Blibloblooobli
 
Jorgens avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: SKÅNE
Inlägg: 27 347
Citat:
Ursprungligen postat av sexboy Visa inlägg
Det har ju aldrig hänt er två så.
Men det är ändå ett mått på progression, eller hur?
__________________


Citat:
Ursprungligen postat av rubusvulvan Visa inlägg
alltså mannen jag svär på gud du skriver med flera ord
Jorgen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-02, 15:13   #63
geoff
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 462
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast Visa inlägg
Ja?

Det är ju en del av progressionen. Hur vet man att man går farmåt om setvilan varierar hejvilt?
Precis detta.

Jag tränar bänk var tredje dag med alternerade fokus för styrka (6 reps) och hypertrofi (12 reps).

Kör 5 set med 6 reps. Nästa (styrke-)pass kanske jag orkar 7, 6, 6, 6, 6. Ytterligare nästa kanske 7, 7, 7, 6, 6. När jag orkar 7 reps i varje set så ökar jag vikten med 2.5kg till nästa pass och orkar då kanske 6, 5, 5, 5, 4. Forsätter så tills jag orkar 7 reps i varje set. Ett ganska vanligt upplägg skulle jag tro, och jag intalar mig att en relativt konstant setvila spelar stor roll om man vill se/uppnå en tydlig progression från pass till pass (sedan i praktiken står man still/går bakåt vissa pass, men ändå).
geoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-11, 15:32   #64
skattefusk
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 213
Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Men det är ändå ett mått på progression, eller hur?
Då kan man skippa att räkna set, reps och vikt... Bara köra hejvilt i några år och kolla i spegeln sen om det har hänt något.
skattefusk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-11, 15:38   #65
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Citat:
Ursprungligen postat av skattefusk Visa inlägg
Då kan man skippa att räkna set, reps och vikt... Bara köra hejvilt i några år och kolla i spegeln sen om det har hänt något.
Ja så kan man göra om man inte har tydligare mål än förbättring.
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-11, 15:45   #66
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av skattefusk Visa inlägg
Då kan man skippa att räkna set, reps och vikt... Bara köra hejvilt i några år och kolla i spegeln sen om det har hänt något.
Det verkar faktiskt funka för vissa. Det finns byggare som inte har något schema utan som går till gymmet och kör det de känner för, det de känner sig utvilade i och/eller muskelgrupper som släpar.

Ett sätt att träna som kräver att man är väldigt ärlig mot sig själv och har god kroppskännedom för att det ska funka.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-11, 16:53   #67
Jorgen
Blibloblooobli
 
Jorgens avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: SKÅNE
Inlägg: 27 347
Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Man blir större och starkare?
Citat:
Ursprungligen postat av skattefusk Visa inlägg
Då kan man skippa att räkna set, reps och vikt... Bara köra hejvilt i några år och kolla i spegeln sen om det har hänt något.
Du missade visst ett ord i min mening. Lätt hänt.
__________________


Citat:
Ursprungligen postat av rubusvulvan Visa inlägg
alltså mannen jag svär på gud du skriver med flera ord
Jorgen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-11, 17:09   #68
oldman
Registered User
 
oldmans avatar
 
Reg.datum: Apr 2018
Inlägg: 232
1) Rehabilitering
2) 30-90 sek.
3) Går och snor ett bär ur frysen och när jag har ätit upp det, tar jag ett till set.

Senast redigerad av oldman den 2019-01-11 klockan 17:13.
oldman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-11, 17:13   #69
oldman
Registered User
 
oldmans avatar
 
Reg.datum: Apr 2018
Inlägg: 232
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast Visa inlägg
Ja?

Det är ju en del av progressionen. Hur vet man att man går farmåt om setvilan varierar hejvilt?
Man vet att man går framåt beroende på vilken mängd vikt man kan lyfta, hur många sets och hur många reps.

Om man nu inte gör det extremt och tar 1 timmes vila mellan varje set så får man ju ändå någon uppfattning om vad man klarar av per pass, vad klarade av förra veckan, och vad man hoppas klara av nästa vecka.

Om jag lyfter 100 kilo med 5 minuters vila eller med 3 minuters vila så är det ju ändå 100 kilo.
oldman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-11, 17:35   #70
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
Citat:
Ursprungligen postat av oldman Visa inlägg
Man vet att man går framåt beroende på vilken mängd vikt man kan lyfta, hur många sets och hur många reps.

Om man nu inte gör det extremt och tar 1 timmes vila mellan varje set så får man ju ändå någon uppfattning om vad man klarar av per pass, vad klarade av förra veckan, och vad man hoppas klara av nästa vecka.

Om jag lyfter 100 kilo med 5 minuters vila eller med 3 minuters vila så är det ju ändå 100 kilo.
Beror mycket på vad målsättningen är med träningen. Du som kallar dig äldre då utgår jag att du har tränat en längre period. I så fall finns det egentligen någon progression utan då handlar det om nedträning och toppning.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-12, 04:38   #71
skattefusk
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 213
Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Du missade visst ett ord i min mening. Lätt hänt.
Nej, det gjorde jag inte.

Hur vet man att man blivit starkare om man inte har koll på vikt,set eller reps?

Och om man nu har det men ändå skippar att ha koll på setvilan, så kan jag säga att jag klarar fler reps med längre vila. Det är inte för att jag blivit starkare, det är för att jag vilat längre. Därav är det bra att ha koll på tiden om man ska ha koll på progressionen på det viset.

Senast redigerad av skattefusk den 2019-01-12 klockan 04:39.
skattefusk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-12, 05:39   #72
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Citat:
Ursprungligen postat av skattefusk Visa inlägg
Nej, det gjorde jag inte.

Hur vet man att man blivit starkare om man inte har koll på vikt,set eller reps?

Och om man nu har det men ändå skippar att ha koll på setvilan, så kan jag säga att jag klarar fler reps med längre vila. Det är inte för att jag blivit starkare, det är för att jag vilat längre. Därav är det bra att ha koll på tiden om man ska ha koll på progressionen på det viset.
Hur dålig koll räknar du med här? De allra flesta borde iaf ha nån uppfattning om vad de lyfter.
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-12, 06:46   #73
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
rolig fråga!!..........

Hur noga är du med sömnen, liksom!!....

Mkt handlar ju om vilken kondition, man har, muskelkondition, och annan kondition..

Man vilar, och sedan kör man, och det brukar bli (för mig), ca: hmmm....
Jag går och skriver i blocket, och en slurk med vatten, torka utav sig med tränings-handduken, sen brukar på`n igen!!....Kanske 1-3 minuter?..

Men allt beror också på vilket pass det är!!...
Är det ett tungt pass, eller ett lättare!!....
Sen , även om man supersettat, eller inte!!:..Kör jag SS, så blir det 2 övningar, i ett, och sedan lite vila=(skriva i blocket, en slurk vatten, torka utav svetten, och sedan på`n igen då!!..

Passen brukar bli: 1-1,5 tim...ibland snabbare typ: 45 minuter eller så...
Dessa pass, 45 minuter, innehåller minimalt med vila!!....
Vila , gör jag efteråt!!.....i sauna, och på jobbet( fysiskt alltså)....

Variera!!....träningen, livet, kosten, stretchingen, vilan, och annat!!.....mvh/
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-12, 07:16   #74
Wipflash
Make Sweden great again
 
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 366
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det verkar faktiskt funka för vissa. Det finns byggare som inte har något schema utan som går till gymmet och kör det de känner för, det de känner sig utvilade i och/eller muskelgrupper som släpar.

Ett sätt att träna som kräver att man är väldigt ärlig mot sig själv och har god kroppskännedom för att det ska funka.
Man behöver inte ha särskilt god kroppskännedom. Orkar man inte alls lika många reps / tunga vikter som vanligt så är man inte utvilad nog.
Wipflash är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-12, 08:24   #75
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 196
Citat:
Ursprungligen postat av skattefusk Visa inlägg
Nej, det gjorde jag inte.

Hur vet man att man blivit starkare om man inte har koll på vikt,set eller reps?

Och om man nu har det men ändå skippar att ha koll på setvilan, så kan jag säga att jag klarar fler reps med längre vila. Det är inte för att jag blivit starkare, det är för att jag vilat längre. Därav är det bra att ha koll på tiden om man ska ha koll på progressionen på det viset.
Varför komplicera saker och ting? Utgå från första arbetssetet om du skall bedöma styrka(om nu inte 1RM körs).
__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)