 |
2017-07-13, 16:51
|
#91 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Vecka 4 Pass 12
Knäböj 60x5 70x4 85x8 85x8 82,5x8 82,5x8 82,5x8 Bänkpress 50x5 60x4 75x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) 72,5x8 (Med stopp) Vila 20s 72,5x8 (Tng) Latsdrag 60x8 55x8 55x8 55x8 55x8 |
|
|
|
2017-07-15, 13:41
|
#92 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Vecka 4 Pass 13
Sumomark 105x8 105x8 105x8 100x8 100x8 Smalmark 100x3 100x3 100x3 Bänkpress 75x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) Via 20s 75x5(TnG) Rodd 27,5x8 27,5x8 25x8 25x8 25x8 |
|
|
|
|
2017-07-15, 13:49
|
#93 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Lite kort om hur tränings känns just nu, känner mig lite sliten men tycker ändå det är roligt. Min plan just nu är att kämpa på med 8 repparna fram till november och då köra lite 5x5 och i december 5x3 för att sedan maxa igen. Kommer även att ta en semestervecka från träningen om ett par veckor, pga av flytt och byta av gym osv.
Senast redigerad av Aeiko den 2017-07-15 klockan 13:50. |
|
|
|
|
2017-07-18, 19:16
|
#94 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Vecka 5 pass 14
Knäböj 60x5 70x4 85x8 85x8 85x8 82,5x8 82,5x8 Bänkpress 50x5 60x4 77,5x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) Vila 20s 75x3 (TnG) Latsdrag Dropset till fail Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
2017-07-21, 10:28
|
#95 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Vecka 5 Pass 15
Knäböj 60x5 70x4 85x8 85x8 85x8 85x8 82,5x8 Bänkpress 50x5 60x4 77,5x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) Vila 20s 75x4 (TnG) Latsdrag 60x8 60x8 55x8 55x8 55x8 Kommentar: Nu blir det en veckas semester från gymmet pga flytt och byte av gym. Har även bestämt att det blir totalt 20 pass med 8 reppare, 20 pass 5 och 3 reppare också. |
|
|
|
|
|
2017-07-28, 08:47
|
#96 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Vecka 6 Pass 16
Knäböj 60x5 70x4 85x8 85x8 85x8 85x8 85x8 Bänkpress 50x5 70x4 77,5x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) Vila 20s 75x3 (TnG) Latsdrag 60x8 60x8 60x8 55x8 55x8 |
|
|
|
|
2017-08-01, 21:43
|
#97 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Vecka 6 Pass 17
Knäböj 60x5 70x4 87,5x8 85x8 85x8 85x8 85x8 Bänkpress 50x5 60x4 77,5x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) 75x8 (Med stopp) Vila 20s 75x3 (TnG) Latsdrag 60x8 60x8 60x8 60x8 60x8 |
|
|
|
|
2017-08-03, 13:15
|
#98 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Vecka 7 Pass 18
Marklyft 60x5 80x4 105x8 105x8 105x8 105x8 100x8 Bänkpress 77,5x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) Vila 20s 77,5x3 (TnG) Sälrodd 40x8 40x8 40x8 |
|
|
|
|
2017-08-06, 12:28
|
#99 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Vecka 7 Pass 19
Knäböj 60x5 70x4 87,5x8 87,5x8 85x8 85x8 85x8 Bänkpress 50x5 60x4 80x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) Vila 20s 77,5x4(TnG) Latsdrag 60x8 60x8 60x8 60x8 60x8 Kommentar: 8 reps på 80 med stopp kändes riktigt bra att ha klarat, förhoppningsvis har jag lagt på mig lite muskelmassa nu när det snart är dags för 5or. Har börjat komma iordnig i lägenheten också så ska snart posta en mätning av fettfri massa och fettprocent osv. Senast redigerad av Aeiko den 2017-08-06 klockan 12:29. |
|
|
|
|
2017-08-08, 16:57
|
#100 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Vecka 8 Pass 20
Knäböj 60x5 70x4 87,5x8 87,5x8 87,5x8 85x8 85x8 Bänkpress 50x5 60x4 80x8 (Med stopp) 80x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) 77,5x8 (Med stopp) Vila 20s 77,5x4 (TnG) Latsdrag 65x8 60x8 60x8 60x8 60x8 Kommentar: Då var 8-repparna klara. Nästa pass väntar lite tyngre 5-reppare. Senast redigerad av Aeiko den 2017-08-08 klockan 16:58. |
|
|
|
|
|
2017-08-10, 10:32
|
#101 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Vecka 8 Pass 21
Marklyft 60x5 80x4 100x3 120x5 120x5 120x5 120x5 Bänkpress 50x5 70x4 85x5 (Med stopp) 85x5 (Med stopp) 85x5 (Med stopp) 85x5 (Med stopp) 85x5 (Med stopp) Sälrodd 50x5 50x5 50x5 50x5 50x5 |
|
|
|
|
2017-08-12, 12:19
|
#102 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Vecka 8 Pass 22
Knäböj 60x5 80x4 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5 Bänkpress 50x5 70x4 87,5x5 (Med stopp) 85x5 (Med stopp) 85x5 (Med stopp) 85x5 (Med stopp) 85x5 (Med stopp) Vila 20s 85x5(TnG) Latsdrag 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 |
|
|
|
|
2017-08-14, 12:35
|
#103 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Vecka 9 Pass 23
Knäböj 60x5 80x4 97,5x5 95x5 95x5 95x5 95x5 Bänkpress 50x5 70x4 87,5x5 (Med stopp) 87,5x5 (Med stopp) 85x5 (Med stopp) 85x5 (Med stopp) 85x5 (Med stopp) Vila 20s 85x8(TnG) Marklyft 80x5 80x5 80x5 100x1 120x2 130x2 120x2 100x2 Latsdrag 75x5 70x5 70x5 70x5 70x5 Kommentar: Kände mig rätt stark idag. 
|
|
|
|
|
2017-08-14, 13:41
|
#104 | |
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
|
Citat:
__________________
Greppträning och Styrkelyft Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp, För han var svag som en citron -MasterChiefGPT |
|
|
|
|
2017-08-16, 11:27
|
#105 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Vecka 9 Pass 24
Sumomark 60x3 80x3 100x3 122,5x5 120x5 120x5 120x5 120x5 Marklyft 80x5 80x5 80x5 Bänkpress 50x5 70x4 87,5x5 (Med stopp) 87,5x5 (Med stopp) 87,5x5 (Med stopp) 85x5 (Med stopp) 85x5 (Med stopp) Vila 20s 85x5 (TnG) Sälrodd 52,5x5 50x5 50x5 50x5 50x5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:48.
