2017-06-10, 11:42
|
#10276
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Jag ser fram emot slutet av din diet Alex. Du förtjänar det!
Dessutom har du ockuperat tråden som nazisterna gjorde med Europa under 2a världskriget
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2017-06-10, 11:50
|
#10277
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia
Jag ser fram emot slutet av din diet Alex. Du förtjänar det!
Dessutom har du ockuperat tråden som nazisterna gjorde med Europa under 2a världskriget
|
Alex är den enda som deffar
__________________
"Morituri te salutant"
|
|
|
2017-06-10, 12:03
|
#10278
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia
Jag ser fram emot slutet av din diet Alex. Du förtjänar det!
Dessutom har du ockuperat tråden som nazisterna gjorde med Europa under 2a världskriget
|
Haha, tack, jag ser också fram emot det! Tittade tillbaka i tråden och i sen i mitten av december har jag bara gått ner 4,5kg, är dock övertygad om att det är mer fett än så som har försvunnit. Hade deffuppehåll i ett 2 månader så förhoppningsvis byggdes lite muskler då
Edit: Kanske får slänga in några "VLCD" dagar i månaden, med lite inspiration från dina tidigare inlägg i tråden
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Ny vägning i morse, 81,3g, minus 800g sen i lördags morse. Dock åt jag lite mindre än vanligt igår kväll så det kan vara lite mindre maginnehåll som ger en liten extra boost.
Nästa mål är 76kg i April, lagom till det thailändska nyåret, vilket kommer innebära runt 500kcal/dag underskott i snitt, något som jag hoppas klara av snabbare, gärna redan i början på Mars.
|
Missade detta målet med flera månader, förmodligen på grund av mitt deffuppehåll med jul/nyår/födelsedag etc.
Citat:
Ursprungligen postat av Minikubik
Alex är den enda som deffar
|
Den enda som fortfarande är för fet kanske?
Senast redigerad av AlexGBG den 2017-06-10 klockan 12:05.
|
|
|
2017-06-10, 12:10
|
#10279
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Haha, tack, jag ser också fram emot det! Tittade tillbaka i tråden och i sen i mitten av december har jag bara gått ner 4,5kg, är dock övertygad om att det är mer fett än så som har försvunnit. Hade deffuppehåll i ett 2 månader så förhoppningsvis byggdes lite muskler då
Edit: Kanske får slänga in några "VLCD" dagar i månaden, med lite inspiration från dina tidigare inlägg i tråden
Missade detta målet med flera månader, förmodligen på grund av mitt deffuppehåll med jul/nyår/födelsedag etc.
Den enda som fortfarande är för fet kanske?
|
Den enda som inte gett upp hoppet
__________________
"Morituri te salutant"
|
|
|
2017-06-10, 18:04
|
#10280
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 70
|
Citat:
Ursprungligen postat av cosmos
När började du deffen?
15/5
start vikt?
130,4 på 192cm
nu 126,8
Mål?
första anhalt är 105kg för då kan jag tävla i 105an i tyngdlyftning.
Kanske fortsätter mot abs.
Övrigt?
3 veckor och ökar i styrka
2750kcal/dag
300 protein och resten random men oftast fettsnålt så det blir mkt på tallriken.
|
har varit nere på 124.9 igår =) Har ett behagligt underskott =)
|
|
|
2017-06-13, 05:53
|
#10281
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 44
|
Står stilla ish nu sen en vecka tillbaka.
Har ökat intaget något då det gick förnsnabbt ner samt ett par dagar där det var svårt att bedöma kalorimängden.
Funderar starkt på att ha med mig en liten köksvåg när jag äter "borta" haha.
|
|
|
2017-06-13, 06:09
|
#10282
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 171
|
2,01 lång.
startvikt 114,5kg
metod: periodisk fasta under lång tid (2år)
Nuvarande vikt 98.5kg med ökad styrka och muskelvolym.
https://drive.google.com/open?id=0B3...jdySUhqWmNtSE0
Senast redigerad av Christian1980 den 2017-06-13 klockan 06:11.
|
|
|
2017-06-15, 09:05
|
#10283
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
v1: 96,6 kg(snittvikt)
v2: 96,5 kg(snittvikt)
v3: 96,0 kg(medianvikt)
v4: 94,9 kg(snittvikt)
v5: 92,7 kg(en vägning)
v6: 93,3 kg(tre vägningar)
v7: 93,6 kg(snittvikt)
v8: 94,1 kg(en vägning)
Detta får bli målen:
31:a mars: 92 kg.
30:e april: 91 kg.
31:a maj 90 kg.
|
Detta höll på att bli som vanligt, d.v.s. mycket snack och lite verkstad. Merparten av våren har jag inte deffat aktivt. Vägde mig för några veckor sedan och blev förvånad när jag låg kring 91-92 kg. Detta motiverade mig att ta upp det igen. Idag vägde jag in på 89,1 kg(väger mig bara sporadiskt så har inga snitt att delge). Ser "godkänt" ut på denna vikt även om det inte är "bra". Dock en jätteskillnad(i mina ögon) mot vecka två, speciellt om man tar hänsyn till mitt allmänna mående(främst konditionen). Fortsätter fram till slutet på juni, en gissning är att jag landar på 87-88 kg.
Det enda orosmolnet är att jag har skadat tummen. Det enda som fungerar att träna för tillfället är bröst, triceps och ben. Tummen måste dock inte bli jättemycket bättre för att jag ska kunna börja med dragövningarna igen så det finns förhoppningar om en "perfekt" avslutning på deffen. Att inte ha tränat rygg och biceps på två-tre veckor hade inte varit perfekt.
Jag postar före- och efterbilder om två veckor tänker jag Det kommer inte vara småfet till shredded då jag inte har de idealen men förhoppnings småfet till sunt utseende.
|
|
|
2017-06-15, 09:13
|
#10284
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Jag postar före- och efterbilder om två veckor tänker jag Det kommer inte vara småfet till shredded då jag inte har de idealen men förhoppnings småfet till sunt utseende.
|
Typ såhär?
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2017-06-15, 09:17
|
#10285
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Typ såhär?
|
Ungefär. Bra bild för vad 96,5-88 kg kan se ut som!
"... då jag inte har de idealen", känner att jag måste förtydliga lite där: Ja, jag har inte de idealen. Men den absolut största faktorn är självklart att jag aldrig skulle palla gå ned så mycket i vikt
|
|
|
2017-06-15, 09:46
|
#10286
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Februari (92 kg) vs juni (80 kg). Har nog tappat en del muskler också tyvärr då styrkan är rejält försämrad, tappat ca 20 kg i böj 1rm tex. Alla skjortor sitter värdelöst nu, jeans likaså. Blir till att gå upp lite i vikt igen, pallar inte köpa en ny garderob.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
Senast redigerad av pepplez den 2017-06-15 klockan 09:48.
|
|
|
2017-06-15, 16:24
|
#10287
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 44
|
Bra jobbat!
Känner igen mig i klädsituationen, grävde fram shortsen och smålog när jag såg att det var sån skillnad.
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Februari (92 kg) vs juni (80 kg). Har nog tappat en del muskler också tyvärr då styrkan är rejält försämrad, tappat ca 20 kg i böj 1rm tex. Alla skjortor sitter värdelöst nu, jeans likaså. Blir till att gå upp lite i vikt igen, pallar inte köpa en ny garderob.
|
|
|
|
2017-06-16, 09:57
|
#10289
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Missade att King Grub redan hade postat studien (och ändå sökte jag på honom innan).
|
|
|
2017-06-16, 13:47
|
#10290
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 70
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Det enda orosmolnet är att jag har skadat tummen. Det enda som fungerar att träna för tillfället är bröst, triceps och ben. Tummen måste dock inte bli jättemycket bättre för att jag ska kunna börja med dragövningarna igen så det finns förhoppningar om en "perfekt" avslutning på deffen. Att inte ha tränat rygg och biceps på två-tre veckor hade inte varit perfekt.
.
|
Remmar?
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:22.
|
|