Ni som ligger i deff hur går det för er?

[acedino]

Maj månad:
103,8 30april
102,5 6 maj
102,5 9maj
101,4 10maj
101,4 17maj
101,1 18maj
100,4 19mj
100,2 20maj
99,9 21maj
99,1 22maj
99,5 23maj
98,5 24maj
98 25maj
97,1 29maj
96,5 30maj
95,8 31maj
Resultat: minus 8kg

[LunaSpice]

Ursprungligen postat av sweet tooth

Råkade igår äta 3500 kcal mer än jag tänkt. Så går det ibland. Som tur är studsar jag alltid tillbaka efter sådana dagar direkt så det är ingen större fara. Synd bara att jag inte hade godare saker att äta än det som fanns tillgängligt.

Har dessa dagar då och då men lyckas alltid gå ned över tid, tar bara lite längre tid då. Har denna och nästkommande två veckor kvar sen får det vara.

Händer mig nästan varje vecka... någon dag när jag totalt går all out binge. Snittar ändå -0,7 kg/vecka senast 6 veckorna.

[xan]

Minideff på -6 KG avklarad. Stenhård!

[AlexGBG]

Ursprungligen postat av xan

Minideff på -6 KG avklarad. Stenhård!

Grymt, skönt att jag bara har en minideff kvar nu, för att också bli stenhård :P

[cosmos]

Ursprungligen postat av AlexGBG

Grymt, skönt att jag bara har en minideff kvar nu, för att också bli stenhård :P

Hur länge har du deffat?

startvikt?

vikt nu?

strategi?

[AlexGBG]

Ursprungligen postat av cosmos

Hur länge har du deffat?

startvikt?

vikt nu?

strategi?

Mer eller mindre i 18 månader, samtidigt som jag började om att träna.

Startade på 95kg.
Nuvarande vikt 77kg.

Strategin är periodisk fasta, högt proteinintag, träna hårt
På bilderna nedan är det ganska exakt ett 11 månader i mellan.
Hade då tappat ungefär 8kg, så det skiljer 10kg mellan bilderna.
Bild går att få här: http://i.imgur.com/w3d9sf5.jpg

[BJM]

Tanken var att jag skulle ligga på knappt 80 kg nu, men 84 kg är tyvärr en siffra närmare sanningen. Har inte riktigt vågat träna på så hårt (cykel, ca 10-15h i veckan varav mycket på tröskel) på för stort kaloriunderskott.

Tränar dessutom inför en snabb tid på Vätternrundan och där är det viktigare att vara stark än lätt pga få höjdmeter men hög fart i klungkörning.

Efter Vätternrundan ska jag göra ett riktigt seriös försök att komma ner och stabilisera mig på under 80 kg.

[cosmos]

Ursprungligen postat av AlexGBG

Mer eller mindre i 18 månader, samtidigt som jag började om att träna.

Startade på 95kg.
Nuvarande vikt 77kg.

Strategin är periodisk fasta, högt proteinintag, träna hårt
På bilderna nedan är det ganska exakt ett 11 månader i mellan.
Hade då tappat ungefär 8kg, så det skiljer 10kg mellan bilderna.
Bild går att få här: http://i.imgur.com/w3d9sf5.jpg

Oj va länge!:O Blir du inte utbränd?

hur många kcal/dag?

[AlexGBG]

Ursprungligen postat av cosmos

Oj va länge!:O Blir du inte utbränd?

hur många kcal/dag?

Bara kampa vidare, men raknar man med att jag tappat 25kilo fett, 9000kcal/kg fett ger 225 000 kcal delat med 540 dagar sa blir det i snitt lite over 400kcal minus per dag..

[Minikubik]

4 veckor gjorda nu. +3kg från startvikt och - 4cm på midjan

[Jamescon]

Drygt 2 månader nu och förlorat 10 kg.
Säkert tappat lite mer än fett. Mest i benen känns det som.

Ligger på 85kg torrvikt och kommer köra till 82 iaf. Är egentligen mycket nöjd med resultatet hittills där målet var att bli av med dödvikten. Kroppsövningar är en fröjd nu, strikta ring mucles ups utan problem. det känns mycket bra inför en lååångsam gain fas snart.
Men ska köra lite till så att rutorna är synliga även avslappnad. Om jag får vars lite fåfäng

Glad att jag hittade hit för råd och inspiration! Har lärt mig otroligt mycket om kost framför allt.

[dentar]

Som nybliven singel har jag tatt tag i träningen nu igen efter flera års halvdant tränande utan direkt resultat alls. Sen i mitten på mars drygt tills nu har jag tappat 9.7kg och kommer numera i mina favoritskjortor som hängt i gaderoben alldeles för länge! (vilken fröjd det va att känna att flera numera sitter perfekt, då man själv har svårt att se resultaten direkt i spegeln) hoppat på stronglift 5x5 och under tiden har jag stadigt ökat i alla övningar! (dvs mina PB är bättre nu än innan jag börja, inte bara med viktupptrappningen som SL bygger på) satsar på att deffa bort 6kg till!

[Stadde]

Befinner mig i en riktig svacka. Skadade knät rejält och med det tappade jag all motivation. Tajmade det med en veckas semester nu där jag verkligen gick all in och stoppade i mig rejält med kalorier, med det följde en viktuppgång som lagt sig på magen direkt. Det är galet, man kan verkligen direkt se/känna på fettet som tillkommit.

Det enda alternativet just nu är att minska på kalorierna jag får från kosten antar jag och försöka fokusera på styrketräning och lätt rehab, vilket kommer vara jobbigt då jag redan ligger på ett lågt intag pga. låg ämnesomsättning ;/ Men men som man bäddar får man ligga!

[AlexGBG]

Går otroligt långsamt just nu, 3kg sen första April, alltså runt 300g i veckan, egentligen kanske en bra takt att ligga på nu "på slutet" men det är otroligt vad mycket fett jag hade (eller har) som jag inte tänkte på tidigare.

[AlexGBG]

Annu en grans som korsats, och ligger nu under 77kg, narmare exakt pa 76,8kg morgonvikt. Touchat pa 77.1 ett antal ganger den senaste tiden sa det kanns bra att antligen komma under...

Preliminart 2kg kvar. Eventuellt 4. Far se hur allt kanns framover..