Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 194 - Kolozzeum Forum

Barbastark · 2012-08-05, 09:35

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

I grunden så ska du inte bry dig allt för mkt om vad en vecka säger, ser du att det är en trend så kan du fundera på det men nedan är några tips iaf, hur stor effekt dom faktiskt gör är tveksamt. Listan känns i princip sorterad efter effekt.

Minska:
Stressen
Sockret
Koffeinet

Prova att supplementera med:
Omega3
Lakritsrot
Fosfatidylserin

Tack för tipsen

Barbastark · 2012-08-06, 13:28

Tänkte sätta upp lite nya mål nu i deffen. Så undrar:

Har ingen aning om vad jag har i fett% så kör enbart på absoluta mått med kalipern.

Tänkte sätta 3,5mm i mag-måttet (en tum till höger om navelns kant) som mål.

Men då jag inte har koll på hur kroppen brukar släppa ifrån sig fett och vilka mått man brukar ha vid olika fett% (ja, jag vet att det är individuellt) så söker jag lite tips här.

Vilka mått brukar man tex ha när man är nere kring enbart det essentiella fettet?

AronP · 2012-08-06, 14:06

Du kommer inte mkt lägre än 3 på magen, 2 kanske,, vid 3.5 är du troligtvis i tävlingsform om du släpper hyfsat jämnt. När hela kroppen är nere på ungefär dom måtten så kommer du inte så mkt lägre.

Barbastark · 2012-08-06, 14:11

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Du kommer inte mkt lägre än 3 på magen, 2 kanske,, vid 3.5 är du troligtvis i tävlingsform om du släpper hyfsat jämnt. När hela kroppen är nere på ungefär dom måtten så kommer du inte så mkt lägre.

Okok.

Har du någon koll på vad man brukar ha på låren när man har 3-4 på magen?

Är dock halvt omöjligt för mig att få till mätning på lår. Kommer liksom inte åt nått grepp på flötet där.

krubkungen · 2012-08-06, 14:12

Jag håller med dig i din post AronP.

AronP · 2012-08-06, 14:20

Citat:

Ursprungligen postat av Barbastark

Okok.

Har du någon koll på vad man brukar ha på låren när man har 3-4 på magen?

Är dock halvt omöjligt för mig att få till mätning på lår. Kommer liksom inte åt nått grepp på flötet där.

Så långt ned så har du nog ungefär samma på låren, finns lite folk här på forumet som lagt upp sina mått. RassK är en som jag vet om. Surfar man runt kan man säkert hitta fler, både här och på andra fora. Här har du lite att kolla på.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1340

Mäta låren brukar inte vara så svårt om man inte är tjock.

Löpsko · 2012-08-06, 14:49

vecka 9.. -8,6kg

tung dag, orkeslös och trött.

1l mjölk och oboy och några kex ska nog få gång på maskineriet igen dock.

Hälften avklarat nu

Chaimbers · 2012-08-07, 19:35

Hejsan, håller på och deffar för tillfället och är inne på min 10e vecka och använder mellan 500mg-750 mg koffein dagligen utspritt över dygnet. Hur länge kan jag använda koffein utan att det sliter på hjärtat? Jag känner just nu knappt nån effekt och i början av deffen låg jag bara på ca 200mg.

Tacksam för svar

Lillpajken94 · 2012-08-07, 19:55

Maj-7 102kg
Aug-7 ~93kg

För fort ner?

Mouline · 2012-08-07, 19:59

Ser stabilt ut, känner du själv att det går för snabbt så sakta ner!

Akada · 2012-08-07, 22:25

Fy fan vad fettet börjar bli löst. Men det betyder väl bara att jag närmar mig slutet?

Var nästan bättre när man var tjockis och magen iaf var lite "spänd".

gratefuldead · 2012-08-07, 22:28

Citat:

Ursprungligen postat av Akada

Fy fan vad fettet börjar bli löst. Men det betyder väl bara att jag närmar mig slutet?

Var nästan bättre när man var tjockis och magen iaf var lite "spänd".

Slutet vetefan, men du är på väg åt rätt håll i alla fall

Jävligt tuff känsla det där, när fettet känns löst och kroppen alldeles trycklös.

För mig går det bra med deffen. 7,4kg kvar.

Akada · 2012-08-07, 22:37

Citat:

Ursprungligen postat av gratefuldead

Slutet vetefan, men du är på väg åt rätt håll i alla fall

Jävligt tuff känsla det där, när fettet känns löst och kroppen alldeles trycklös.

För mig går det bra med deffen. 7,4kg kvar.

Jag fortsätter deffa tills jag kommer för nära den där sexiga arbetsläger-looken. Deffat ner mig från bulle och inte bulk, så jag har inte så där enormt med massa att skala fram, även om det verkar finnas liite där. Ligger nog runt 13-15% bf skulle jag tro, vill ner till 8-10% och sedan bulka långsamt för att låta huden tighta till sig ordentligt.

Sen är det ju kul att springa i trappor när man är lättare. :>

När tror du dig vara klar med deffen?

Duffman · 2012-08-08, 00:03

Igår var en konstig dag. Jag sprang 2,5 km på löpbanet och gick sen i rejäl takt i 4 km. Sen körde jag lite lättare bröst/rygg. Innan under och efter drack jag totalt 36g Bcaa. När jag kom hem var jag inte hungrig. På kvällen drog jag i mig en burk tonfisk med lite cremefraiche och 50g whey. Sedan senare på kvällen åt jag två bananer, fortfarande ovanligt mätt... det blir ju hur lite kalorier som helst...

är det helt åt helvete? Jag deffar ju just nu, men det kändes ganska kefft att inte vara ett dugg hungrig under hela dagen... kan ju inte ha blivit 1000 kalorier ens...

Nutrid · 2012-08-08, 00:04

Citat:

Ursprungligen postat av Duffman

Igår var en konstig dag. Jag sprang 2,5 km på löpbanet och gick sen i rejäl takt i 4 km. Sen körde jag lite lättare bröst/rygg. Innan under och efter drack jag totalt 36g Bcaa. När jag kom hem var jag inte hungrig. På kvällen drog jag i mig en burk tonfisk med lite cremefraiche och 50g whey. Sedan senare på kvällen åt jag två bananer, fortfarande ovanligt mätt... det blir ju hur lite kalorier som helst...

är det helt åt helvete? Jag deffar ju just nu, men det kändes ganska kefft att inte vara ett dugg hungrig under hela dagen... kan ju inte ha blivit 1000 kalorier ens...

Då bör du äta något mer. Det är inte bra att ligga på ett för stort underskott om du inte planerar att bli fetsmal.