Två st OL relaterade frågor... - Kolozzeum Forum

ATJL · 2014-01-23, 09:20

1. De flesta OL program lägger ju, givetvis, ryck och stöt/vändning som första övning på träningspasset och lägger ryck- och stötdrag senare i träningspasset som komplement. Finns det en vettig poäng att ibland lägga ryckdrag före ryck, för att jobba på tyngre vikter först och på så sätt få rycket att kännas lättare? Jmfr "tunga utgångar" innan benböj för styrkelyft.

2. Vad beror det på då man upplever viss smärta i axlarna vid stöt och stötpress, men som inte upplevs vid strikt press, tom på samma vikt? Smärtar uppstår oavsett hur bra jag upplever att jag får med ben och höft i rörelsen, dvs trots att jag genom detta borde avlasta axlarna jmfrt med press.

Mvh

kjell33 · 2014-01-23, 11:45

Tumregeln är att teknikbetonade övningar läggs före styrkeövningar. Åtminstone är det vad jag fått höra av OLarna i min klubb.

Wibba · 2014-01-23, 12:14

Många asiatcoacher verkar få lyftarna att utföra tävlingslyften först, sedan träna drag+komplement, sedan utföra tävlingslyften igen. Detta för att lyftaren automatiskt ska kunna använda rätt teknik när musklerna är slutkörda, vikterna i slutet av passen är lägre än vikterna man tränar på i början av passet.

Förstår inte var du har ont, när eller varför